Moyens de prévenir la grippe

La grippe est l’abréviation de l’influenza. Je pense que tout le monde connaît très bien la grippe, car elle se propage très facilement. Comme mentionné ci-dessus, nous devons éviter d’être infectés par le virus de la grippe. La prévention de la grippe est une connaissance que chacun d’entre nous doit connaître. Alors, que pouvons-nous faire pour prévenir la grippe ? En fait, il y a beaucoup de choses que nous devons faire pour prévenir la grippe. Jetons un œil à l’introduction ci-dessous.

Pour prévenir la grippe, il faut rester à l'écart des patients grippés et faire attention à l'hygiène personnelle, se laver les mains fréquemment et ne pas se cacher systématiquement dans des espaces clos. Pour prévenir la grippe, il faut boire plus d'eau et ne pas rester toujours assis, mais bouger davantage.

1. Maintenez une distance de 2 pieds. Lorsqu'un patient tousse ou éternue, la salive porteuse du virus peut éclabousser à environ 60 cm de distance. Par conséquent, lorsque vous constatez que quelqu'un est sur le point d'éternuer ou de tousser, vous devez immédiatement vous éloigner de cette distance. Si vous vous trouvez dans cette situation dans un ascenseur ou dans un bus, détournez-vous immédiatement, car vos yeux et votre nez sont les plus contagieux.

2. Lavez-vous les mains fréquemment. Le virus peut survivre sur les mains infectées jusqu’à trois heures, alors lavez-vous les mains fréquemment.

3. Soyez prudent dans les espaces clos. Il est facile d’attraper un rhume dans des endroits où la qualité de l’air est mauvaise, comme les bureaux. De plus, les avions sont également des endroits où il est facile d’attraper un rhume. Si vous ne pouvez pas éviter ces endroits, vous pouvez utiliser de l’eau salée légère pour garder votre nez humide à tout moment.

4. Buvez beaucoup d’eau. Boire beaucoup d’eau éliminera le virus de votre corps et préviendra la déshydratation, l’une des complications du rhume.

5. Ne vous frottez pas le nez tout le temps. Se frotter le nez peut facilement transférer le virus présent sur vos mains directement vers la partie de votre corps la plus susceptible à l’infection.

6. Ne restez pas assis tout le temps. Faites 30 à 45 minutes d’exercice aérobique chaque jour. Des activités telles que la marche, le vélo et la danse peuvent grandement améliorer votre capacité à résister au rhume et à éviter les infections respiratoires.

7. Faites attention à la désinfection des ustensiles de cuisine. Un grand nombre de rhumes s’attrapent dans la cuisine. C’est ici que se cache le plus grand tueur : les éponges et les chiffons utilisés pour laver la vaisselle et les ustensiles de cuisine. Ces endroits chauds et humides sont plus susceptibles de permettre aux agents pathogènes de se multiplier en grand nombre. S’il y a un patient à la maison, vous devez souvent utiliser un désinfectant pour essuyer les objets qu’il touche souvent, comme les robinets, les poignées de porte, les poignées de réfrigérateur, etc.

8. Mangez plus de vitamines E et C. La vitamine E joue un rôle important dans le système immunitaire humain, mais on la trouve principalement dans les graisses animales et les huiles végétales. Les personnes qui n’aiment pas manger de viande ou d’huile en consomment donc moins. Ils ont besoin de compléter certains aliments contenant de la vitamine E. La vitamine C peut réduire les symptômes et la gravité du rhume, vous pouvez donc en prendre par voie orale, mais n'en prenez pas trop.

9. Si vous voulez boire du vin avant d'aller vous coucher le soir, buvez-le. Une étude britannique montre que les personnes qui fument fréquemment mais boivent un peu d'alcool sont plus résistantes aux virus que celles qui s'abstiennent d'alcool, et que leur risque d'attraper un rhume peut être réduit de 65 %. Donc si vous n'êtes pas enceinte et que vous n'avez pas besoin de vous abstenir d'alcool, autant boire du vin.

10. Un sommeil adéquat peut grandement améliorer la capacité d’une personne à résister au rhume. Une expérience a été menée à San Diego, aux États-Unis, au cours de laquelle 42 volontaires n'ont dormi que la deuxième moitié de la nuit. Leur immunité a diminué de 30 % le lendemain. Ensuite, on leur a demandé de dormir pendant 8 heures et leur immunité a été entièrement restaurée.

11. Des médicaments qui réduisent la congestion nasale peuvent être utilisés de manière appropriée.

12. Protégez votre gorge. Se gargariser avec de l'eau chaude salée peut guérir un mal de gorge. Le thé chaud et l'eau chaude au miel sont également efficaces.

13. Buvez de la soupe au poulet faible en gras à minuit ou pendant le dîner. Toute boisson chaude est bonne pour traiter un rhume, mais la soupe au poulet est encore meilleure car elle est riche en protéines, vitamines et minéraux.

Enfin, si vous avez un rhume, n’oubliez pas de vous couvrir la bouche et le nez avec vos mains lorsque vous toussez et éternuez, afin que les germes ne se propagent pas loin et ne nuisent pas aux autres.

Nous avons présenté ci-dessus ce qu'est la grippe. Nous savons que la grippe se propage très facilement, nous devons donc faire du bon travail pour la prévenir. Il existe de nombreux aspects que nous devons prendre en compte pour prévenir la grippe. L'article ci-dessus présente en détail différentes méthodes de prévention de la grippe. Pour prévenir la grippe, nous pouvons boire plus d'eau, faire attention à l'hygiène personnelle, faire plus d'exercice, etc.