Quels sont les points clés à connaître pour prévenir les coups de chaleur

Le corps humain est exposé à différentes menaces pour sa santé dans différents environnements. Par exemple, il peut souffrir de gelures en hiver et d'insolation en été. C'est pourquoi, dans des conditions climatiques extrêmes, il est très important de veiller à une bonne santé. Ce n’est qu’après avoir compris ces connaissances que vous pouvez vous assurer que votre corps n’est pas endommagé. Alors, quels sont les points clés à connaître pour prévenir les coups de chaleur ? Nous allons vous le présenter ci-dessous.

1. Buvez beaucoup d’eau. Par temps chaud, augmentez votre consommation de liquide, quelle que soit la quantité d’activité. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau. Pour certains patients qui doivent limiter leur consommation de liquide, la quantité d’eau qu’ils boivent lorsque la température est élevée doit être conforme aux directives de leur médecin.

2. Faites attention à réapprovisionner en sel et en minéraux. Les boissons alcoolisées et les boissons riches en sucre entraînent une perte d’eau plus importante dans le corps et ne doivent pas être consommées lorsque la température est élevée. En même temps, évitez de boire des boissons glacées trop froides pour éviter les crampes d’estomac.

3. Mangez moins d’aliments riches en huile et en matières grasses pour réduire l’apport calorique de l’organisme.

4. Portez des vêtements fins, amples et de couleur claire.

5. Restez à l’intérieur autant que possible. Si les conditions le permettent, le climatiseur doit être allumé. Si votre maison n’est pas équipée de climatisation, vous pouvez éviter la chaleur dans les lieux publics comme les centres commerciaux ou les bibliothèques. Bien que l’utilisation de ventilateurs électriques puisse soulager temporairement la sensation de chaleur, une fois que la température dépasse 32,2 degrés Celsius (90 degrés Fahrenheit), les ventilateurs électriques n’aideront pas à réduire l’apparition de maladies liées à la chaleur telles que les coups de chaleur. Prendre une douche froide ou allumer la climatisation est plus efficace pour refroidir le corps.

6. Lorsque vous sortez, vous devez appliquer une crème solaire UVA/UVB avec un indice de protection solaire SPF 15 ou plus, porter un chapeau à large bord et des lunettes de soleil ou utiliser un parasol.

7. Les déplacements doivent être évités vers midi et les activités de plein air doivent être pratiquées à l’ombre autant que possible.

8. Réduisez les exercices en plein air lorsque la température est élevée. Si vous devez faire de l’exercice à l’extérieur, buvez 2 à 4 boissons froides non alcoolisées toutes les heures. Les boissons pour sportifs peuvent aider à remplacer le sel et les minéraux perdus par la transpiration.

9. Si vous conduisez lorsque la température est élevée, ne laissez pas d’enfants ni d’animaux domestiques dans la voiture lorsque vous quittez le parking.

Les points clés de connaissance pour prévenir les coups de chaleur sont présentés ci-dessus. Si vous pouvez prêter plus d’attention aux points présentés ci-dessus dans votre temps normal, vous ne souffrirez pas d’insolation. Une fois que le coup de chaleur survient. Il faut alors procéder à un traitement ciblé en temps opportun, car tout retard dans le traitement peut mettre directement la vie en danger.