Lorsque vous suivez des cours en ligne à la maison, suivez ces 6 points pour éloigner vos enfants de la myopie !

L’épidémie est redevenue grave. Désormais, les élèves du primaire et du secondaire de nombreux endroits doivent à nouveau suivre des cours en ligne à la maison !

C'est déjà assez inquiétant de surveiller les enfants tous les jours, de s'occuper de leur alimentation, de leur boisson, de leurs selles et de leurs mictions, et de leur faire suivre des cours en ligne. De nombreux parents peuvent également s’inquiéter d’une autre chose : ce qui arrivera à la vue de leurs enfants s’ils regardent l’écran tous les jours pour des cours en ligne !

Suivre des cours en ligne tous les jours aura toujours un impact sur la vue des enfants. Alors, que pouvons-nous faire pour protéger notre vue lorsque nous suivons des cours en ligne ? Quelles pratiques sont bonnes et lesquelles sont mauvaises ?

Permettez-moi d’abord d’énoncer une conclusion : contrairement à ce que beaucoup de gens imaginent, l’écran (qualifié) lui-même n’est pas la cause directe des dommages visuels et de la myopie ; un environnement oculaire inapproprié et un manque de repos entraînent une fatigue oculaire, principale cause de la myopie.

Ensuite, je vous présenterai 6 conseils de soins oculaires, dont trois conseils « rapides » et trois conseils « précoces », pour vous aider à protéger les yeux brillants de vos enfants.

01

Changez vite de grand écran !

Tuchong Créatif

Quel type d’écran semble le plus confortable ? Lumineux, clair et sans scintillement.

Quel genre de livre semble sans effort ? Les caractères sont grands, les lignes sont clairsemées et l’impression est claire.

La raison est simple. Plus l'écran est grand, plus il est facile de voir clairement. L'enfant n'a pas besoin de se pencher en avant et il est plus facile d'augmenter la distance entre les yeux et l'écran. Certains parents peuvent donner à leurs enfants un téléphone portable pour qu'ils puissent suivre des cours en ligne, mais la conséquence est que le contenu de l'image n'est pas suffisamment clair et les enfants ne peuvent que regarder de près, ce qui peut facilement provoquer une fatigue oculaire. Il est donc recommandé aux parents d’utiliser des ordinateurs et des tablettes pour donner des cours en ligne à leurs enfants.

Bien sûr, il arrive parfois que les parents aient également besoin d’utiliser des ordinateurs ou des tablettes pour travailler à la maison. Cela peut également être résolu. De nombreux téléviseurs ou boîtiers TV disposent désormais de fonctions de projection d'écran. Projeter le contenu du téléphone portable sur le téléviseur peut également résoudre ce problème.

Certains amis peuvent avoir des questions, si le projecteur est plus grand, serait-il préférable d'utiliser un projecteur ?

Il convient de noter ici que l’expérience utilisateur de nombreux projecteurs domestiques n’est pas bonne. Ils ne sont pas assez « clairs et lumineux ». On peut même dire que l’image est assez sombre et floue. Ceci n’est évidemment pas adapté aux cours en ligne pour enfants.

Bien sûr, il existe des projecteurs de haute qualité et de haute performance qui peuvent effectivement projeter des images lumineuses et claires. Cependant, la projection n’est généralement pas recommandée. La raison est que lorsqu'ils utilisent un projecteur, les gens ont généralement tendance à réduire la lumière ambiante - cela rend le visionnage de films plus excitant de cette façon. Cependant, cela nous amène à notre deuxième conseil :

02

Allumez les phares !

Tuchong Créatif

Lorsque nous sortons de la pièce sombre pour entrer dans la lumière du soleil, nous plissons les yeux pendant un moment. À l’inverse, lorsque nous passons d’un endroit lumineux à un endroit sombre, nous serons également dans l’obscurité pendant un certain temps. Ce sont les yeux qui s’ajustent et s’adaptent.

Si les enfants suivent des cours en ligne dans un environnement avec une lumière insuffisante et fixent un écran sombre tout le temps, leurs yeux devront « sauter d’avant en arrière » entre la lumière et l’obscurité et se fatigueront rapidement. Par conséquent, lorsque les enfants suivent des cours en ligne, il est nécessaire de maintenir un éclairage ambiant suffisant, comme allumer des plafonniers, etc., afin que l'environnement et l'écran soient presque aussi lumineux, afin que les yeux ne se fatiguent pas facilement.

En fait, cela n’est pas seulement vrai lorsque vous suivez des cours en ligne, mais aussi lorsque vous faites vos devoirs. De nombreux parents pensent qu’allumer une lampe de bureau suffit pour faire leurs devoirs le soir. En fait, allumer les lumières de la pièce en même temps est la bonne façon d’être agréable pour vos yeux.

03

Sortez vite de la maison !

Tuchong Créatif

Comme mentionné dans l’article précédent, un écran qualifié n’est pas la cause principale de la myopie. Certains parents peuvent être confus. La vue de nombreux enfants a fortement baissé parce qu’ils jouent trop avec leurs téléphones portables.

En fait, d’une part, cela est dû au fait que de nombreux enfants jouent avec leur téléphone portable pendant des heures sans retenue, ce qui provoque une fatigue oculaire. D’autre part, c’est parce que jouer avec des téléphones portables prend du temps pour les activités de plein air, et des activités de plein air insuffisantes conduisent directement à une exposition insuffisante des yeux à la lumière.

Même si l’éclairage artificiel intérieur semble « brillant », il fait pâle figure par rapport à la lumière naturelle. Par exemple, selon les normes nationales, l’éclairage à 75 cm du sol dans notre espace de travail ou de lecture intérieur doit dépasser 300 lux. Dans cette mesure, nous sentons déjà que c’est assez brillant. Mais qu'en est-il de l'extérieur ? L'éclairage extérieur lors d'une journée ensoleillée d'été peut facilement dépasser 10 000 lux, et peut même dépasser 100 000 lux à midi. Les activités sous une telle intensité lumineuse peuvent aider la rétine à sécréter de la dopamine, ce qui peut inhiber l’allongement de l’axe oculaire et prévenir la myopie. De plus, lorsque vous êtes à l’extérieur, vous pouvez souvent regarder au loin pour détendre vos yeux et réduire la fatigue.

Ainsi, même si vous restez à la maison, si les conditions le permettent, vous pouvez passer 1 heure par jour avec vos enfants à l'extérieur, à la lumière naturelle. Notez que cela fait référence à 1 heure d’activité et non à 1 heure d’exercice. Par conséquent, se promener dans la communauté, promener le chien ou s’asseoir sur un banc de jardin pour discuter sont tous acceptables. Cela permet non seulement de prévenir la myopie, mais constitue également un bon moyen de renforcer la communication parent-enfant à la maison.

Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas sortir du tout, nous avons une méthode alternative.

Il s'agit de la célèbre règle 20-20-20, qui signifie que pour chaque 20 minutes d'utilisation des yeux de votre enfant, il doit regarder quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance pendant 20 secondes. Bien sûr, nous n’avons pas besoin d’être aussi rigides. Après un cours en ligne, les enfants peuvent se lever, se déplacer et regarder par la fenêtre lumineuse.

Bon, maintenant que nous avons parlé des trois « rapides », parlons des trois « précoces ».

04

Vérifiez votre vue tôt et régulièrement

Tuchong Créatif

La myopie est liée à l’allongement de l’axe de l’œil. Si le globe oculaire s'allonge trop dans le sens avant-arrière, les rayons lumineux convergés par le cristallin seront imagés devant la rétine, devenant ainsi « proches ». C'est de la myopie. Cette myopie causée par une déformation de l’œil est une véritable myopie, qui n’apparaît pas soudainement mais s’accumule au fil du temps.

De ce fait, si nous pouvons détecter de petits changements dans le globe oculaire à un stade précoce, nous pouvons intervenir lorsque l’enfant présente des signes de myopie et essayer de lui éviter de devoir porter des lunettes trop tôt. Plus précisément, en général, les enfants et les adolescents peuvent bénéficier d’examens de la vue de routine tous les six mois à un an à partir de l’âge de trois ans.

Si l’un des parents est myope, il devrait faire plus attention à emmener ses enfants à des examens réguliers – l’hérédité est également un facteur important dans la survenue de la myopie.

05

Choisissez des lunettes OK le plus tôt possible

Les lentilles OK, ou lentilles d’orthokératologie, peuvent corriger la forme du globe oculaire et prévenir le développement de la myopie si elles sont portées correctement. Il existe quelques malentendus concernant ce type de lentille, notamment sur la façon dont elle peut abraser la cornée. En fait, si elles sont portées correctement, les lentilles OK ne frotteront pas contre la cornée.

Ce que nous voulons rappeler à tout le monde ici, c'est que lorsque les enfants atteignent l'âge où ils peuvent coopérer avec le port de lunettes OK, plus tôt ils commencent à les porter, meilleur sera l'effet de réduction de la myopie. C'est pourquoi il est recommandé de commencer à faire contrôler régulièrement la vue de vos enfants dès leur plus jeune âge.

Il convient de noter que tous les enfants myopes ne sont pas aptes à porter des lunettes OK. Les lentilles OK doivent être jugées par des médecins professionnels pour savoir si elles peuvent être utilisées et adaptées. Nous devons également prêter attention au nettoyage et à l'entretien standardisés des lentilles OK pour empêcher les bactéries de se développer sur les lentilles et de provoquer une kératite et d'autres problèmes.

06

Procurez-vous une bonne paire de lunettes dès que possible

Tuchong Créatif

Pour les enfants dont la myopie est confirmée et qui doivent porter des lunettes, n'hésitez pas à ce moment-là, vous devez les porter. Certains parents ont peut-être entendu dire que « une fois que vous commencez à porter des lunettes, votre myopie continuera à s'aggraver », ils ont donc peur d'acheter des lunettes à leurs enfants. Cela peut être dû au fait que le test de vue et l'ajustement des lunettes n'ont pas été suffisamment soignés et que le degré des lunettes n'est pas adapté, ce qui entraîne une fatigue oculaire accrue. Des lunettes bien ajustées peuvent corriger la vision et soulager la fatigue oculaire.

Il est donc recommandé d’emmener vos enfants dans un établissement médical ordinaire pour un examen oculaire de mydriase afin d’obtenir des résultats précis.

Enfin, je voudrais ajouter quelques informations sur les dangers de la myopie. La myopie n’est pas seulement un problème lié à la difficulté de porter des lunettes ou à l’incapacité d’effectuer certains travaux. À mesure que les gens vieillissent, ils sont plus susceptibles de développer des corps flottants et des cataractes et, dans les cas graves, ils sont plus susceptibles de développer un glaucome à angle ouvert. Beaucoup de gens croient que la soi-disant chirurgie au laser peut guérir la myopie, mais c'est aussi une idée fausse, car ce type de chirurgie ne peut que corriger la vision mais ne peut pas ramener le globe oculaire allongé à son état d'origine. Chez les personnes atteintes de forte myopie, un décollement de la rétine peut survenir si l’œil est touché ou si la pression intraoculaire change radicalement. C’est pourquoi il n’est généralement pas recommandé aux personnes atteintes de forte myopie de donner du sang.

Par conséquent, pour la santé oculaire des enfants et pour économiser des centaines ou des milliers de dollars sur les lunettes et les lentilles OK, nous devrions aider nos enfants à développer de bonnes habitudes oculaires le plus tôt possible.

Auteur | Ding Zong

Critique | Jia Changkai, médecin-chef adjoint, Xiamen Eye Center, Université de Xiamen

Cet article est produit par la « Science Rumor Refutation Platform » (ID : Science_Facts). Veuillez indiquer la source lors de la réimpression.

Les images de cet article proviennent de la galerie protégée par le droit d'auteur et ne sont pas autorisées à la reproduction.