J'ai de la constipation, que dois-je manger ?

1. Ces ingrédients sont bons pour la santé intestinale

La première chose que nous recommandons comme aliment de base sont des céréales secondaires. Le premier gruau est très bon, et le deuxième maïs est en fait plutôt bon. La troisième, la patate douce, peut remplacer votre riz et vos nouilles. Il y a aussi des patates douces, des haricots, etc.

Le deuxième légume que je peux vous recommander est le brocoli. Le brocoli est en fait un légume crucifère et est riche en fibres alimentaires. Il existe également une sorte d'oreille en bois qui est particulièrement bonne. Il y a aussi du chou-fleur, du céleri, des poireaux, des épinards et du chou.

Le troisième est le fruit. J'aimerais vous recommander quelques sortes de fruits. Le fruit du dragon est également très bon. Le deuxième est le kiwi, ainsi que les pommes, les oranges, les poires et les pêches. Tout d’abord, vous pouvez manger une pomme au réveil le matin. Les pommes contiennent de la pectine et des fibres alimentaires, qui sont efficaces pour le transit intestinal. Vous pouvez manger une orange avant d'aller vous coucher le soir. Les oranges sont riches en vitamine C. La vitamine C peut adoucir les vaisseaux sanguins et a un effet bénéfique sur votre système cardiovasculaire. Il contient à la fois des fibres alimentaires et de la pectine, qui sont très bénéfiques pour nos selles.

De plus, je voudrais vous dire qu’il y a trois choses qui sont également bonnes. Au printemps, on peut ajouter quelques pousses de bambou printanières, surtout séchées, et quelques aubépines, aussi appelées fruits rouges. Le troisième est celui des champignons, qui sont également très riches en fibres alimentaires.

2. Est-ce que manger plus de fibres alimentaires aide à soulager la constipation ?

Les fibres alimentaires absorbent l’eau, ramollissent les selles, favorisent le péristaltisme intestinal et aident à la défécation. Cependant, nous devons également prêter attention aux fibres alimentaires. Les patients âgés et fragiles ou ceux dont la fonction intestinale est particulièrement faible ne doivent pas trop manger. Une autre chose est qu’il existe désormais des préparations à base de fibres alimentaires. Vous pouvez en acheter certains de manière appropriée. Quels types de fibres alimentaires existe-t-il ?

1. Le premier est celui des céréales secondaires. Les céréales complètes comprennent le riz brun, le riz rouge, le riz noir, le millet, le sarrasin, l'avoine, le maïs, etc. Les haricots divers comprennent les haricots rouges, les haricots mungo, les haricots rouges, etc. Il est recommandé de manger 50 à 150 grammes de céréales complètes et de haricots divers chaque jour.

2. Le deuxième est celui des légumes, céleri, poireau, colza, chou, épinards, etc.

3. Le troisième est celui des fruits, comme les bananes, les pommes, les oranges, etc. Si vous souffrez de constipation, sera-t-elle guérie en prenant des suppléments de fibres alimentaires ? En fait, ce n’est pas vrai. Dans la vie quotidienne, consommer davantage de fibres alimentaires a un certain effet sur la prévention de la constipation, mais les causes de la constipation sont très complexes. Cela ne signifie pas que la consommation de fibres alimentaires à elle seule ne provoquera pas de constipation. Parfois, la constipation à long terme peut être liée à certaines maladies. Par exemple, une fonction thyroïdienne anormale ou le diabète peuvent provoquer une constipation. De plus, cela peut également être causé par la maladie de Parkinson ou un accident vasculaire cérébral et les effets secondaires des médicaments. Dans de rares cas, la constipation peut être le signe d’un cancer colorectal ou d’une maladie auto-immune. Par conséquent, si la constipation persiste pendant deux semaines, ne vous contentez pas de compléter aveuglément avec des fibres alimentaires. Si vous constatez la présence de sang dans les selles, des douleurs lors des défécations ou une perte de poids inexpliquée, une anémie, etc., vous devez consulter immédiatement un médecin.

3. Le Dr Chrysanthemum recommande un plat qui peut soulager efficacement la constipation ?

Champignons et asperges. Les champignons shiitake sont riches en fibres alimentaires, qui peuvent favoriser le péristaltisme intestinal et soulager la constipation. Les champignons shiitake et les asperges sont tous deux des aliments riches en potassium et pauvres en sodium, qui peuvent avoir un effet diurétique et hypolipidémiant, ils sont donc bénéfiques pour l'hypertension artérielle et l'hyperlipidémie.

4. Le miel peut-il soulager la constipation ?

Le miel contient certaines substances actives qui sont en fait bonnes pour l’immunité de notre corps, etc. Une fois que le miel pénètre dans notre corps, il attire l’eau dans les intestins pour ramollir les selles. Il peut également agir comme lubrifiant. Ainsi, pour certains patients, le miel peut jouer un rôle laxatif.

Le miel lui-même présente quelques problèmes. Le miel lui-même présente quelques problèmes. Pour certains patients souffrant de diabète ou d’hyperglycémie, il faut être prudent car cela peut provoquer des fluctuations de la glycémie. Si vous en consommez trop, cela peut même provoquer l’obésité. En fait, le miel n’a pas d’effet laxatif sur tout le monde. Beaucoup de gens boivent réellement du miel. C'est assez efficace au début, mais l'effet laxatif devient de plus en plus mauvais par la suite. Au contraire, boire trop de sucreries n’aidera pas à lutter contre la constipation. À ce stade, vous devriez arrêter d'en boire, à moins que ce ne soit pour des raisons de santé, auquel cas vous pouvez en boire un peu chaque jour. Sinon, l’effet laxatif n’est pas totalement certain.

5. Les bananes peuvent-elles vraiment soulager la constipation ?

Il y a une raison pour laquelle les bananes peuvent soulager la constipation.

1. Les bananes contiennent du fructose. Surtout les bananes mûres, qui sont très bonnes pour soulager la constipation. Cependant, les bananes mûres ont en réalité une teneur en sucre très élevée. Après les avoir mangés, l'indice glycémique est très élevé, les patients diabétiques doivent donc être prudents.

2. Veuillez noter que les bananes crues ne soulagent pas la constipation. Il contient de l’acide tannique, qui peut agir comme astringent et provoquer de la constipation.

3. Combien de bananes peut-on manger ? L'apport en fibres alimentaires recommandé pour chaque personne est de 200 grammes de fruits par jour, donc une banane représente à peu près la même quantité. Une banane équivaut à un demi-bol de riz, donc pour les patients diabétiques, il est approprié de manger moins de bananes. Vous pouvez le couper en plusieurs morceaux, en manger un petit morceau, puis le combiner avec d'autres fruits à faible teneur en sucre.

2. Si vous souffrez d’hémorroïdes ou de constipation, vous devez faire attention aux points suivants lorsque vous buvez.

1. Boire est un facteur très important dans le déclenchement des hémorroïdes. Après avoir bu, parce que votre muqueuse est congestionnée, la zone hémorroïdaire est également sujette à une accumulation de sang, ce qui peut facilement entraîner des changements soudains dans les hémorroïdes, du sang dans les selles et même un gonflement.

2. Il est acceptable de boire quelques verres, mais ne vous enivrez pas. Certaines personnes boivent trop et s’enivrent, et leurs hémorroïdes font saillie. Ils ne les remettent pas en place, ce qui entraîne une incarcération aiguë, qui peut nécessiter une intervention chirurgicale d'urgence.

3. Il faut éviter de jouer au mahjong et de veiller tard. Rester assis pendant de longues périodes et veiller tard sont de très mauvais facteurs pour les hémorroïdes et la constipation.

4. Faites attention à votre alimentation. Pendant le Nouvel An chinois, les gens mangent beaucoup de viande, de la nourriture délicieuse et des boissons épicées. À ce stade, je vous suggère personnellement de le manger de temps en temps, mais vous ne pouvez pas manger ainsi à chaque repas. Il faut quand même faire attention à une combinaison raisonnable d’aliments.

5. Ne restez pas tout le temps au lit. Il est nécessaire de faire de l’exercice correctement tous les jours.

3. Idées fausses sur l'alimentation

1. Est-ce que boire de l’huile de ricin ou de l’huile de sésame peut traiter la constipation ?

En fait, ce n’est pas correct.

Car qu'il s'agisse d'huile de ricin ou d'huile de sésame, bien qu'il s'agisse d'une huile végétale, c'est aussi un laxatif naturel, c'est-à-dire qu'il s'agit réellement d'un laxatif. Si on le prend pendant une longue période, il endommagera notre tube digestif. Une autre chose est que même si cette huile est une huile végétale, elle est aussi une graisse.

Si vous buvez fréquemment ce type d’huile, vous boirez des dizaines de millilitres d’huile à la fois. La majeure partie peut être excrétée par notre tube digestif pour jouer un rôle lubrifiant, mais une grande quantité d’huile est absorbée par notre tube digestif, ce qui peut affecter vos lipides sanguins. Il existe même des études montrant que cette huile de ricin peut endommager les nerfs et les tissus musculaires de votre intestin. Une utilisation excessive aggravera votre constipation.

2. Manger des anguilles vivantes peut-il guérir la constipation ?

Cette pratique est extrêmement non scientifique et très dangereuse. De tels patients sont également rencontrés dans la pratique clinique. Ils croyaient aux remèdes populaires et mangeaient des anguilles vivantes. En conséquence, les anguilles se débattaient à l’intérieur de leur estomac, provoquant une perforation gastrique et intestinale. Certaines anguilles ont même percé le canal biliaire, provoquant de graves conséquences.

La méthode consistant à utiliser des êtres vivants pour maintenir la santé est en réalité très peu scientifique et devrait être arrêtée. Ne croyez jamais aux remèdes populaires.

3. Boire du lait froid à jeun peut-il vraiment guérir la constipation ?

Cette approche n’est pas recommandée par les chirurgiens gastro-intestinaux. Tout d’abord, boire du lait froid à jeun stimulera grandement votre tractus gastro-intestinal. Vous pourriez avoir la diarrhée, mais les dommages causés à votre corps pourraient dépasser l’effet de la constipation. Les inconvénients l’emportent sur les avantages :

Deuxièmement, les aliments froids peuvent irriter le tractus gastro-intestinal et certaines personnes peuvent être intolérantes au lactose au lait. Vous utilisez donc ses effets secondaires pour traiter votre constipation, ce qui n'est pas recommandé. Comment soulager la constipation causée par les conflits de couple ? En fait, il existe un modèle de traitement en médecine appelé biofeedback. Qu'est-ce que la thérapie par biofeedback ?

Parce que vos sphincters internes et externes ne sont pas coordonnés, c'est-à-dire que vous ne savez pas déféquer, et avec le temps, vous développez des problèmes. Prendre des médicaments n’est qu’une solution temporaire et non un remède. À ce moment-là, vous vous rendez au service de gastro-entérologie, où se trouvent un instrument spécial et une petite sonde, qui est insérée dans votre rectum par l'anus, puis vous êtes rincé à l'eau. Lorsque l’eau est évacuée, le sphincter interne réagit.

À ce moment-là, si le sphincter externe coopère avec votre sphincter interne, le voyant vert s'allumera. Si le sphincter interne et le sphincter externe ont résolu leurs différences et coopèrent très bien entre eux grâce à cette thérapie de biofeedback, vous pouvez aller aux toilettes en toute tranquillité.