Pourquoi je n'arrive pas à dormir après avoir bu du thé

La raison pour laquelle on ne peut pas s'endormir après avoir bu du thé est que le thé contient des enzymes qui stimulent l'excitation nerveuse. C'est aussi la raison pour laquelle de nombreuses personnes ne peuvent pas s'endormir après avoir bu du thé le soir. Par conséquent, il est recommandé d'éviter de boire du thé le soir et de ne pas boire de café fort, etc., afin d'éviter l'excitation des nerfs. Lorsque nous n’arrivons pas à nous endormir après avoir bu du thé, nous pouvons tremper nos pieds ou faire des activités appropriées, et écouter de la musique apaisante peut soulager les symptômes de l’insomnie.

Boire du thé le soir affecte-t-il le sommeil ?

En fait, boire du thé le soir ne provoque pas nécessairement d'insomnie. L'essentiel est de savoir quel type de thé vous buvez et comment vous le buvez.

Par exemple, de nombreux thés hautement fermentés, comme le thé noir et le thé Pu'er mûr, contiennent très peu de caféine et n'affectent pas le sommeil. Par exemple, le thé aux feuilles de lotus est encore moins susceptible de se produire, car le thé aux feuilles de lotus est différent du thé noir ou du thé vert ordinaire. Bien qu'il soit littéralement appelé thé et que la méthode d'infusion soit très similaire à celle du thé, il existe en fait une grande différence dans les ingrédients. Les feuilles de lotus contiennent principalement de la vitamine C, des polysaccharides, etc. D'un point de vue de la composition chimique, les feuilles de lotus ne contiennent rien qui puisse rendre les gens insomniaques.

Par conséquent, boire du thé digestif une heure après le dîner peut réellement nettoyer l’estomac et les intestins et vous aider à dormir. Après le dîner, certaines substances grasses s'accumulent dans le système digestif. Boire une tasse de thé après le dîner aidera à décomposer la graisse accumulée, à réchauffer l'estomac et à faciliter la digestion. De plus, le moment qui suit le dîner est celui où le système immunitaire humain est le plus actif. Si vous pouvez boire une tasse de thé, le corps réparera et restaurera facilement le système immunitaire, régénérera les cellules, etc.

Conseils : Bien sûr, quel que soit le type de thé que vous buvez, vous devez en mettre moins le soir et boire deux ou trois tasses. Boire trop de thé augmentera la charge sur les reins et affectera la qualité du sommeil.

Boire du thé le soir peut à la fois rafraîchir et calmer l'esprit

En fait, qu'il s'agisse de thé noir ou de thé vert, ils ont tous deux des effets « rafraîchissants » et « apaisants ». Ils peuvent rendre le cerveau plus clair et plus flexible, et peuvent également inhiber l'excitation excessive des nerfs cérébraux, ce qui permet aux gens de s'endormir plus facilement. La clé réside dans la façon dont vous le buvez. Différents moments et différentes méthodes de consommation produiront différents effets.

La caféine et les polyphénols contenus dans le thé ont un grand impact sur les nerfs cérébraux. Lorsque les feuilles de thé sont infusées pendant environ 3 minutes, environ 70 à 80 % de la caféine se dissout dans l'eau. À ce moment-là, le thé a un effet rafraîchissant important et rend les gens enthousiastes.

Plus tard, les polyphénols du thé contenus dans les feuilles de thé se dissolvent progressivement dans l’eau, compensant les effets de la caféine, ce qui réduit la probabilité de provoquer chez les personnes une excitation physiologique évidente. Par conséquent, lorsque vous buvez du thé le soir, versez simplement la première tasse de thé qui a été infusée pendant environ 3 minutes, puis ajoutez de l'eau bouillante pour la faire infuser à nouveau, l'effet rafraîchissant ne sera pas si évident. Il est également préférable de ne pas boire de thé trop près de l'heure du coucher, car cela pourrait nuire à votre sommeil. Boire du thé doux 3 heures avant de vous coucher peut calmer votre esprit et favoriser le sommeil.

Les personnes qui aiment boire du thé le soir feraient mieux de boire du thé noir et d'éviter de boire du thé vert.

Il est recommandé aux personnes qui aiment boire du thé le soir de boire du thé noir. Parce que le thé vert est un thé non fermenté, il a une teneur plus élevée en polyphénols de thé et conserve ses propriétés d'origine, il est donc plus irritant ; le thé noir est un thé entièrement fermenté, et bien qu'il contienne moins de polyphénols de thé, il a subi un processus de « maturation », il est donc moins irritant, relativement doux et onctueux, et convient à la consommation le soir. Surtout pour les personnes ayant la rate et l'estomac faibles, ajouter du lait lors de la consommation de thé noir peut non seulement réchauffer l'estomac mais également favoriser le sommeil.

Quel type de thé convient-il de boire le soir ?

Le thé noir est doux et pur par nature et n’affecte pas le sommeil des gens. Comme boire du thé Pu'er. Les personnes qui n’aiment pas le thé noir peuvent également choisir du thé blanc, comme le thé blanc du Fujian. Le thé blanc a une nature douce et n’affecte pas le sommeil. Vous pouvez également boire du thé noir, du thé aux feuilles de lotus, etc. Les personnes atteintes de neurasthénie peuvent choisir de boire du Tieguanyin chaud semi-fermenté. Mais ne buvez pas de thé vert, car le thé vert est un thé non fermenté et a un effet stimulant sur le corps humain.

Vous pouvez donc boire du thé le soir sans vous en soucier, à condition de choisir le bon type de thé, et de ne pas trop vous soucier de l’insomnie.

Si vous souhaitez boire du thé pour perdre du poids, il est préférable de ne pas en boire le soir ou avant d'aller au lit.

Il est recommandé, si vous souhaitez perdre du poids, de ne pas boire de thé le soir. D'une part, boire du thé le soir provoquera un excès d'eau dans le corps et entraînera facilement un œdème le lendemain - bien que des mesures puissent être prises pour l'éliminer. En revanche, de nombreux thés contiennent des ingrédients antifatigue. Si vous les buvez de manière inappropriée, cela affectera la qualité de votre sommeil, ce qui peut également vous faire prendre du poids.