Les pilules de sésame noir ne peuvent pas sauver votre perte de cheveux ! Quel est le secret des cheveux vraiment longs ?

Récemment, le sujet #Comment les jeunes devraient-ils prévenir la chute des cheveux# a continué à occuper la première place dans les recherches ! La perte de cheveux est un problème majeur pour les jeunes d’aujourd’hui.

« Je suis encore jeune et je ne veux vraiment pas être extrêmement intelligent ! »

Pour les employés de bureau d’aujourd’hui, les boules de sésame noir sont un en-cas incontournable dans leurs tiroirs, non pas parce qu’elles sont délicieuses, mais parce que les gens croient que les manger peut aider à « faire pousser les cheveux ». Cependant, j’ai déjà mangé un panier entier, et comme je n’ai vu aucun changement, dois-je continuer à le manger ?

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Les pilules de sésame noir sont fabriquées avec du sésame noir comme ingrédient principal. Il existe une rumeur selon laquelle « le noir reconstitue le noir », de sorte que de nombreuses personnes choisissent de manger des pilules de sésame noir pour atteindre l'objectif d'avoir des cheveux foncés, de faire pousser les cheveux et de prévenir la chute des cheveux. Certaines publicités vendant des pilules de sésame noir le font également de cette façon.

Alors, la pilule de sésame noir est-elle un gaspillage d’argent ? Dans cet article, nous parlerons des pilules de sésame noir et de la croissance des cheveux. Enfin, nous partagerons avec vous les petits secrets pour faire pousser de vrais cheveux et comment déterminer si vous perdez vos cheveux.

1. Manger des pilules de sésame noir peut-il rendre vos cheveux plus foncés ?

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La plupart d’entre eux sont inutiles !

De nombreuses publicités pour les pilules de sésame noir affirment que « le noir nourrit le noir, rendant les cheveux noirs et épais ». Il s’agit de la théorie selon laquelle « le semblable reconstitue la forme, la couleur reconstitue la couleur », qui n’a aucune preuve pour la soutenir et n’est pas fiable.

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La couleur « noire » des aliments provient des polyphénols tels que les anthocyanes , tandis que la couleur noire des cheveux provient de la mélanine présente dans les follicules pileux [1]. Si la mélanine dans les follicules pileux diminue ou si la mélanine ne peut pas être transportée normalement vers les cheveux, les cheveux deviennent blancs.

Les deux sont deux choses différentes. Le « noir » présent dans les aliments ne peut pas être ajouté directement à vos cheveux. Ne pensez pas que si vous mangez de la nourriture noire, vous aurez les cheveux noirs. De plus, les pilules de sésame noir vendues par de nombreuses entreprises de nos jours ne sont pas entièrement remplies de graines de sésame noires. Ils peuvent également contenir de la poudre de haricots noirs, du miel et du sucre blanc... Vous grossirez certainement avant même que vos cheveux ne poussent ! Ne comptez pas trop dessus~

Bien que les anciens livres médicaux mentionnent que le sésame noir a pour effet de favoriser la circulation sanguine et de noircir les cheveux. Certaines publications de recherche mentionnent désormais également que l’extrait d’eau de sésame noir affecte la teneur en mélanine intracellulaire et l’activité de la tyrosinase. Il a été constaté que l’extrait d’eau de sésame noir a un effet important sur l’activation de la tyrosinase des champignons et la promotion de la production de mélanine in vitro ; la sésamine contenue dans le sésame noir peut favoriser la production de mélanine dans les cellules de mélanome de souris et a un effet colorant significatif. [2]

Cependant, il ne s’agit pas d’une expérience humaine et les extraits utilisés proviennent de graines de sésame noir. Cela ne signifie pas que manger directement des graines de sésame noir peut produire le même effet. Quant à savoir si manger des graines de sésame noires pendant une longue période peut réellement rendre les cheveux plus foncés, d'un point de vue nutritionnel, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

2. La consommation de sésame noir peut-elle favoriser la croissance des cheveux et prévenir leur chute ?

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Un de mes anciens collègues souffrait de perte de cheveux et a choisi de demander de l'aide en utilisant des « pilules de sésame noir et de la pâte de sésame noir ». Le résultat fut le suivant : après avoir mangé une livre de pilules de sésame noir et plusieurs sachets de pâte de sésame noir, non seulement ses cheveux ne poussèrent pas, mais sa graisse augmenta considérablement.

Certaines personnes peuvent se poser des questions : la vitamine B2 contenue dans le sésame noir ne peut-elle pas prévenir l’alopécie séborrhéique ?

La teneur en vitamine B2 du sésame noir n'est que de 0,25 mg/100 g.[3] Les besoins quotidiens en vitamine B2 d’une femme adulte moyenne sont de 1,2 mg/jour. Si elle voulait satisfaire à cette exigence en mangeant du sésame noir, elle devrait manger 480 grammes de sésame noir ! Ce montant est un peu effrayant~

Premièrement : Est-ce que tu peux le manger ? Deuxièmement : Les calories dans 480 grammes de sésame noir sont de 2683 kcal !

Vous le goûtez, vous le goûtez avec précaution~

Le sésame noir appartient également à la catégorie des noix et des graines. Selon les recommandations des « Directives diététiques pour les résidents chinois », il est recommandé d'en consommer 10 grammes par jour.

3. Le secret pour vraiment faire pousser des cheveux longs

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Si vous perdez habituellement beaucoup de cheveux, la chose la plus importante à considérer est de changer votre alimentation et vos habitudes de vie et de faire ces 4 choses !

L’essence des cheveux est la kératine, qui est un type de protéine. Le manque de kératine peut entraîner une mauvaise qualité des cheveux, une casse facile et une perte de cheveux accrue.

Dans le même temps, la mélanine présente dans les follicules pileux qui donne la couleur noire aux cheveux nécessite un acide aminé appelé « tyrosine » comme matière première pour être synthétisée. Cette matière première provient également de la décomposition de protéines. S'il manque, des cheveux blancs apparaîtront.

La tyrosinase est l’enzyme clé limitant la synthèse de mélanine et son activité joue un rôle décisif dans la synthèse de mélanine. La médecine moderne estime qu’une raison importante du grisonnement prématuré des cheveux est la diminution ou la perte de l’activité de la tyrosinase dans les mélanocytes, ce qui provoque la disparition du pigment dans les cheveux. [4]

De plus, le manque de fer, de zinc, de vitamines B, etc. peut également affecter la qualité des cheveux.

Par conséquent, si vous voulez que vos cheveux soient noirs et épais, le plus important est de manger suffisamment d’aliments nutritifs. Comment le manger concrètement ?

1 Protéines : Si vous voulez obtenir suffisamment de protéines, vous avez besoin de viande, d’œufs, de lait et de haricots. Par exemple, mangez un œuf chaque matin, mangez un morceau de poisson de la taille d'une paume/sept ou huit grosses crevettes/un demi-poing de viande maigre à midi, mangez cinq morceaux de tofu du nord de la taille d'un mahjong le soir et buvez 300 à 500 ml de lait.

2 Fer : La perte de cheveux causée par une carence en fer est très courante chez les femmes [5]. Pour compléter le fer, il est recommandé de manger du sang animal ou du foie animal 2 à 3 fois par mois. Vous pouvez également manger des couteaux. Manger environ 50 grammes (environ 10 palourdes) peut répondre à 84 % des besoins quotidiens en fer d’une femme.

③ Zinc : Une carence en zinc peut rendre les cheveux cassants et ternes[1]. Les coquillages sont riches en zinc, parmi lesquels les coquilles Saint-Jacques, les arches et les huîtres ont une teneur relativement élevée en zinc.

④ Vitamines B : En cas de manque de vitamines B, les cheveux deviendront secs et tomberont facilement, en particulier le manque de biotine (vitamine B7), ce qui provoquera des anomalies de la peau et des cheveux. [6, 7] Ce nutriment se trouve dans la plupart des aliments, tels que les céréales, les noix, les jaunes d’œufs et les abats animaux.

4. Comment déterminer si vous souffrez de perte de cheveux ?

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En ce qui concerne la perte de cheveux, il existe de nombreux types, les trois plus courants sont :

1 Alopécie androgénique : La perte de cheveux s’accompagne souvent d’une sécrétion excessive de sébum sur le cuir chevelu, qui est principalement liée à la génétique. [8]

2. Alopécie areata : perte de cheveux en plaques, les plaques sont généralement rondes ou ovales avec des bords nets. Elle est liée à la génétique et constitue une maladie auto-immune. [7]

③ Effluvium télogène : Les pathologies des follicules pileux entraînent la chute synchrone d'un grand nombre de cheveux télogènes, mais cela peut être amélioré en ajustant le mode de vie et l'alimentation.

Cependant, de nombreuses personnes ont des idées fausses sur la perte de cheveux et la chute des cheveux. Les deux sont différents. Il est normal que 50 à 100 cheveux tombent naturellement chaque jour. La plupart des gens souffrent en réalité simplement d’une perte de cheveux, et non d’une perte de cheveux, il n’y a donc pas lieu d’être trop nerveux. Comment déterminer si vous souffrez de « chute de cheveux » ou de « perte de cheveux » ? Cela peut être observé à travers « l’expérience de traction ».

Expérience d'arrachage de cheveux : ne vous lavez pas les cheveux pendant 5 jours. Utilisez votre pouce et votre index pour tirer doucement sur une mèche de cheveux contenant cinquante ou soixante cheveux. Comptez le nombre de cheveux arrachés (soyez doux, n'utilisez pas trop de force). Si le nombre est supérieur à 6, il est positif, indiquant une perte de cheveux active. Cela signifie que vous avez commencé à perdre vos cheveux, alors faites attention ! [8] S'il n'y a que deux ou trois mèches de cheveux perdues, il s'agit d'une perte de cheveux normale et il n'y a pas lieu de s'inquiéter.

Et surtout, ne veillez pas tard ! ! ! Au lieu de vous inquiéter de devenir chauve, vous pourriez tout aussi bien vous concentrer sur la façon de faire pousser vos cheveux mieux et de les faire tomber moins.

Alors, espérez-vous prévenir la perte de cheveux en prenant des pilules de sésame noir ? Ou espérez-vous prévenir la chute des cheveux en adoptant une alimentation équilibrée ?

Références :

[1] Zhao Guang, Yang Wenxin. Recherches récentes sur les mélanocytes[J]. Journal médical militaire du Sud-Ouest, 2013, (2) : 177-181. DOI : 10.3969/j.issn.1672-7193.2013.02.023.

[2] Jiang Zequn. Étude sur le mécanisme de plusieurs ingrédients efficaces de la médecine traditionnelle chinoise pour favoriser la production de mélanine[D]. Université des sciences et technologies de Huazhong, 2009.

[3] Yang Yuexin. Tableau de composition des aliments chinois 6e édition Volume 1[M]. Presses médicales de l'Université de Pékin, 2018

[4] Ju Junjun. Étude sur les principes actifs et le mécanisme d'action de la mélanine de sésame pour foncer les cheveux[D]. Université de Zhengzhou, 2020. DOI : 10.27466/d.cnki.gzzdu.2020.003046.

[5] Sheng Youyu, Guo Xia, Xu Feng et al. Étude sur l’effet de la carence en fer sur la perte de cheveux chez la femme[C]. // Actes de la Conférence nationale annuelle 2013 sur la médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée pour la dermatologie et la vénéréologie. 2013:113-113.

[6] « Lignes directrices pour le diagnostic et le traitement de la pelade en Chine (2019) »

[7] Gu Jingfan, Du Shouyin, Guo Changjiang. Nutrition clinique moderne, 2e édition[M]. Presses scientifiques et technologiques, 2009

[8] « Lignes directrices pour le diagnostic et le traitement de l'alopécie androgénique chez les Chinois »