Les hommes ont besoin de plus de soins, et le guide de santé vous aidera à réussir le test « masculin ».

Pour les hommes, ils doivent assumer davantage de responsabilités et de pressions. Ils doivent étudier, fonder une famille, établir une carrière et avoir des enfants. Ils doivent travailler dur à chaque étape de la vie. Tout le monde pense toujours que les hommes doivent être forts et indépendants, mais en fait, ils ont aussi leurs moments de vulnérabilité et ont besoin de plus d’attention de notre part. En particulier en matière de santé, les habitudes alimentaires, les boissons et les relations sociales fréquentes des hommes, ainsi que la négligence de leurs habitudes de vie, constituent une menace pour leur santé qui ne peut être ignorée.

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Quelques signes avant-coureurs du corps masculin :

1. Déficience du Yin

Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, douleurs à la taille et aux genoux, jambes faibles, petite quantité d'urine jaune, selles sèches, insomnie, agitation, irritabilité, etc.

2. Déficience en Yang

Peur du froid, mains et pieds facilement froids, teint pâle, urines fréquentes et claires, selles non formées, somnolence, rêverie, manque d'énergie, etc.

3. Déficience du Yin et du Yang

Essoufflement et manque de force, peur du froid et de la chaleur, avec symptômes de déficience du yin et du yang.

4. Insuffisance de la rate et de l'estomac

Diminution de l’appétit, peau rugueuse, teint terne, membres faibles, muscles lâches et selles souvent non formées.

5. Forte humidité

Cheveux et visage gras, accumulation de graisse autour de la taille, scrotum humide, selles collantes, faiblesse générale, oubli et insomnie, etc.

6. Feu du foie

Bouche sèche et amère, visage et yeux jaunes, urine jaune, sautes d'humeur, mauvaise qualité de sommeil, etc.

7. Problèmes de prostate : mictions fréquentes, urgence, douleur et incapacité à uriner complètement.

Éléments d’examen physique que les hommes devraient faire :

1. Examen pulmonaire

Les hommes sont plus susceptibles de fumer, et même s’ils ne fument pas, ils sont plus susceptibles d’entrer en contact avec des fumeurs. Par conséquent, une radiographie thoracique et une radiographie pulmonaire sont effectuées pour déterminer s'il y a des lésions dans les poumons.

2. Vérification de la tension artérielle

La mesure de la pression artérielle peut être effectuée fréquemment dans la vie quotidienne. Pour les personnes qui n’ont pas de problèmes d’hypertension artérielle, il est recommandé de la mesurer une fois par an.

3. Test de cholestérol

Le cholestérol peut être mesuré grâce à des analyses de sang. Le cholestérol dans le corps humain est divisé en mauvais cholestérol et en bon cholestérol. Ces valeurs peuvent aider à déterminer s’il existe des problèmes vasculaires. Une personne doit subir un contrôle une fois par an à partir de 20 ans. Si le taux de cholestérol est plus élevé que la normale ou s'il existe des antécédents familiaux de maladies apparentées, vous devez déterminer si des examens plus fréquents ou plus détaillés sont nécessaires.

4. Examen dentaire

À partir d'un certain âge, vous devez effectuer un contrôle dentaire chaque année, principalement axé sur la santé des gencives, de la langue et de la bouche, afin de déterminer si vous avez des problèmes bucco-dentaires. Ceux qui fument et aiment manger des noix de bétel devraient particulièrement augmenter la fréquence des examens.

5. Examen de la prostate

Les mauvaises habitudes de vie et les problèmes d’hygiène des hommes peuvent facilement entraîner des problèmes de prostate, et les problèmes de prostate ont un impact important sur la vie quotidienne. Il est recommandé de procéder à un examen de la prostate une fois tous les six mois à un an. En cas d’inflammation, il est recommandé de procéder à un examen de la prostate une fois par mois ou tous les trois mois.

Suggestions d’entretien quotidien pour les hommes :

1. Faites attention à votre alimentation

La plupart des hommes préfèrent la viande, mais les légumes et les fruits ne doivent pas être ignorés et il faut veiller à une alimentation équilibrée. Les hommes peuvent consommer davantage d’aliments riches en zinc et en lycopène, comme les fruits de mer, la viande maigre, les abats animaux, etc.

2. Contrôlez votre temps de toilette

Si les hommes passent plus de temps aux toilettes, ils devraient manger plus de légumes et de fruits, boire 8 verres d’eau par jour et faire plus d’exercice. Si le nombre de visites aux toilettes augmente sans raison, il peut s’agir d’un problème de prostate et doit être pris au sérieux.

3. Soyez vigilant dans la protection de votre cerveau

À mesure que les hommes vieillissent, leurs cellules cérébrales diminuent progressivement plus rapidement que celles des femmes. Il est recommandé de veiller moins tard, notamment pour ne pas trop solliciter le cerveau la nuit. Pour protéger le cerveau, mangez plus de poisson et d’aliments riches en graisses, et complétez votre alimentation avec des noix, des œufs et du lait de manière appropriée.

4. Arrêtez de fumer

Essayez d'arrêter de fumer. Si vous fumez depuis longtemps et que vous ne parvenez pas à arrêter en peu de temps, vous pouvez manger plus de carottes, d’épinards, de poisson et de fruits à forte teneur en eau pour réduire les effets nocifs du tabagisme sur votre corps.

5. Soulager les émotions

Le stress et les soucis de la vie ne doivent pas rester dans votre cœur. Vous pouvez parler à vos amis et à votre famille, ou les libérer par le biais de sports, d'activités de plein air, etc.

6. Limitez votre consommation d'huile

Les personnes qui aiment les aliments gras et au goût prononcé peuvent facilement prendre du poids et avoir des problèmes vasculaires. Ils devraient avoir une alimentation légère et réduire la consommation d’huiles animales et les remplacer par des huiles végétales.

7. Buvez de manière sélective

La consommation excessive ou inappropriée d’alcool est un coup fatal pour la santé des hommes. L’alcool peut nuire au corps mais aussi améliorer la santé. Seule une consommation modérée peut renforcer le corps.

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Le 28 octobre est la Journée de la santé masculine, qui nous invite à accorder plus d’attention à la santé des hommes. Si vous souhaitez en savoir plus sur les connaissances en sciences de la santé et entendre les recommandations de médecins faisant autorité sur la marque et les services médiatiques professionnels, veuillez suivre Xiaohan Health, qui répondra à toutes vos questions.