Sauter le petit-déjeuner pendant une longue période peut causer de nombreux dommages.

Le temps est compté le matin au travail et il est rare de dormir tard le week-end, donc prendre le petit-déjeuner semble moins important. Cependant, le petit-déjeuner est un repas indispensable de la journée. Sauter le petit-déjeuner pendant une longue période équivaut à un « suicide chronique ».

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Les dangers de sauter le petit-déjeuner pendant une longue période :

1. Sujet à l'hypoglycémie

Après une nuit, il ne reste plus beaucoup d’énergie provenant de la conversion des aliments en énergie dans le corps et le taux de sucre dans le sang est bas. Si elle n’est pas renouvelée à temps, des symptômes tels que des étourdissements, des palpitations, un manque d’énergie et une faiblesse des membres peuvent facilement survenir.

2. Facile à prendre du poids

Sauter le petit-déjeuner vous obligera à manger davantage au déjeuner et au dîner. Manger trop au déjeuner n’est pas propice au travail et aux études de l’après-midi. Manger trop au dîner peut facilement vous faire grossir, être difficile à digérer et affecter la qualité de votre sommeil.

3. Susceptible de développer un ulcère gastrique

L’estomac sécrète plus d’acide gastrique la nuit et il est constamment en mouvement. Si vous ne mangez pas le matin et que la nourriture est consommée, l'acide gastrique irritera directement la muqueuse gastrique. Au fil du temps, l’acide gastrique et les enzymes digestives de l’estomac continueront de « digérer » la muqueuse gastrique, provoquant des ulcères gastriques.

4. Réponse lente

La plupart des gens se sentent fatigués et manquent d’énergie au réveil. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner pour refaire le plein d’énergie, vous serez plus fatigué, moins concentré et aurez l’air lent à réagir.

5. Accélère le vieillissement

Si vous sautez le petit-déjeuner, votre corps réagira au stress et commencera à consommer du glycogène et des protéines. Au fil du temps, cela entraînera une perte d’éclat de votre peau et un relâchement progressif.

6. Peut facilement provoquer de la constipation

Si vous sautez souvent le petit-déjeuner, votre fonction réflexe gastro-intestinale sera facilement perturbée et votre motilité intestinale s’affaiblira progressivement. Les matières fécales sont poussées vers l’avant par le péristaltisme intestinal, ce qui peut facilement conduire à la constipation sur une longue période.

7. Susceptibilité aux calculs biliaires

Après une nuit de stockage, la concentration de bile dans la vésicule biliaire est plus élevée le matin. Si vous sautez le petit-déjeuner, la bile n’aura pas la possibilité d’être excrétée et peut facilement provoquer des dépôts, ce qui peut conduire à la formation de calculs à long terme.

Idées fausses sur les accords mets-déjeuner :

1. Gâteaux variés

Certaines pâtisseries ont une texture douce et sucrée et sont très nourrissantes. Mais le manger pendant une longue période peut nuire à la santé des vaisseaux sanguins car il contient trop de sucre ajouté et de beurre.

2. Ne buvez pas trop de lait au petit-déjeuner

La valeur nutritionnelle du « lait du petit-déjeuner » n’est pas aussi bonne que celle du lait pur. Le lait du petit-déjeuner est un type de lait maternisé. Afin d’améliorer la sensation de satiété et le goût, divers additifs tels que du sucre et des arômes sont souvent ajoutés.

3. Lait de soja en poudre mélangé

Le lait de soja est un bon petit-déjeuner, mais le lait de soja en poudre mélangé n'est pas conseillé. Non seulement sa teneur en sucre est très élevée, mais sa teneur en protéines ne peut pas répondre aux besoins du corps humain.

4. Bouillie blanche pure + légumes marinés

La bouillie blanche est principalement composée de glucides et manque de protéines. Les légumes marinés sont riches en sodium et peuvent contenir trop de conservateurs, leur valeur nutritionnelle n’est donc pas élevée.

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Comment prendre son petit-déjeuner ?

1. Aliments féculents de base

Les aliments de base riches en amidon peuvent fournir suffisamment de calories et sont propices à la digestion. Au petit-déjeuner, vous pouvez manger des céréales complètes riches en fibres alimentaires et à haute valeur nutritionnelle, comme du pain complet cuit à la vapeur ou du pain, de la bouillie de millet, de la bouillie de riz noir, etc.

2. Aliments riches en protéines

Pour le petit-déjeuner, vous devriez choisir des protéines de haute qualité, comme des œufs, du lait, de la viande et des haricots. Il est préférable d’en inclure deux à chaque repas. Les protéines de haute qualité procurent une forte sensation de satiété, qui non seulement complète une partie des protéines nécessaires au corps humain, mais retarde également l'apparition de la faim.

3. Aliments riches en vitamines et minéraux

Manger plus de fruits et de légumes peut favoriser la fonction métabolique du corps, atteindre l'objectif de contrôle du poids et également compléter le corps avec une variété de nutriments et d'éléments. Il est recommandé de manger une pomme, une tomate ou une banane et d’autres fruits frais au petit-déjeuner.

Par conséquent, prendre un petit-déjeuner sain et riche peut fournir suffisamment d’énergie, de bonne humeur et de bonne humeur pour la journée. J’espère qu’à partir d’aujourd’hui, tout le monde pourra manger un bon petit-déjeuner à chaque fois. Pour des conseils scientifiques plus passionnants ou populaires, suivez et recherchez Xiaohan Health.