La « petite chose » de boire de l’eau n’est vraiment pas si simple. Comment faut-il boire 8 verres d’eau par jour ?

Comme nous le savons tous, l’eau est l’un des composants les plus importants du corps humain. Vous devez boire suffisamment d’eau chaque jour pour maintenir votre corps dans les meilleures conditions et même éviter les maladies. Cependant, dans la vie, beaucoup de gens ne prennent pas à cœur la « petite chose » de boire de l’eau en raison de leur travail chargé. Ils ne se précipitent pour reconstituer leur réserve d’eau que lorsque le corps envoie un signal de déshydratation. À long terme, ce n’est pas une bonne chose.

Alors, quels sont les signes que votre corps est déshydraté ?

1. Bouche sèche et langue enflée

2. Peau sèche et manque d'élasticité

3. Urine jaune foncé et constipation

4. Sensation de surchauffe et yeux secs

5. Étourdissements, fatigue, palpitations, crampes musculaires

La valeur de référence pour les besoins quotidiens en eau pour les adultes est de 1 500 ml à 1 700 ml. Nous devons organiser raisonnablement la quantité et le moment de consommation d’eau à chaque fois pour obtenir le meilleur effet de consommation. Tout le monde sait que nous devrions boire huit verres d’eau par jour. Comment devrions-nous boire ces huit verres d’eau ?

Programme scientifique d'eau potable :

Première tasse : 07h00, transit intestinal fluide, beauté et soin de la peau

Deuxième tasse : 09h00, rafraîchissante et énergisante

La troisième tasse : 11h00, augmente la satiété et aide à perdre du poids

Quatrième tasse : 12:50, favorise la digestion et maintient la forme

Cinquième tasse : 15h00, reconstitue l'eau et soulage la fatigue

Sixième tasse : 17h30, augmente la satiété et réduit l'apport alimentaire

Septième coupe : 19h00, digestion, absorption, détoxification et excrétion

Huitième tasse : 21h00, reconstitue l'eau et prévient l'épaississement du sang

Remarques sur l’eau potable :

1. N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau

2. Boire trop peut facilement conduire à une intoxication hydrique

3. Ne buvez pas d’eau froide à jeun le matin

4. Ne buvez pas d’eau immédiatement après un repas

5. Ne buvez pas d’eau immédiatement après l’exercice

6. Buvez moins d’eau avant d’aller vous coucher

7. La température de l'eau ne doit pas être trop élevée ni trop chaude (25 à 40 °C sont appropriés, pas plus de 65 °C)

8. Boire plusieurs fois en petites quantités et répartir uniformément (environ 200 ml par tasse, l'eau bouillie est préférable)

Boire de l’eau peut sembler une petite chose, mais elle a un impact significatif. Si le corps est déshydraté pendant une longue période, cela provoquera une constipation sévère, des calculs rénaux, des caillots sanguins, la goutte et d’autres maladies. Alors, n’oubliez pas de boire de l’eau fréquemment, de boire de la bonne eau et de faire le plein d’eau.