Que dois-je faire si j'ai mal au dos à cause d'une mauvaise respiration ?

Un point de côté est un phénomène très courant. La plupart des causes d'un point de côté sont dues au fait que le corps humain passe soudainement d'un état calme à un état de tension, ce qui rend difficile le mouvement des organes internes du corps et il n'y a aucun moyen de fournir l'oxygène et les nutriments nécessaires au mouvement musculaire. En général, lorsqu'un point de côté se produit, vous pouvez prendre une profonde inspiration et retenir votre souffle, ou laisser quelqu'un vous marteler la poitrine de haut en bas pour soulager la douleur.

Le point de côté est également connu sous le nom de douleur aiguë à la poitrine et aux côtes et de blessure interne à la poitrine et aux côtes, qui entre dans la catégorie des blessures internes en médecine traditionnelle chinoise. Un point de côté est causé par une blessure au qi, au sang, aux organes internes et aux méridiens. Lorsque le corps humain est stimulé par des stimuli externes, il provoque une douleur d'un côté de la poitrine et du flanc ou une douleur dans l'épaule et le dos, un essoufflement et une oppression thoracique. La douleur s'aggrave en toussant ou en respirant profondément. La douleur est diffuse et le patient se déplace de manière instable. Parfois, le patient est incapable de s'allonger et a peur de se pencher en avant, de se tourner vers l'avant ou de se déplacer sur le côté.

La cause d'un point de côté est que le corps est dans un état statique, mais qu'il effectue un mouvement trop brusque, comme soulever des poids, pousser un chariot, sauter, grimper ou porter des objets lourds. Une force excessive ou inappropriée ou une blessure soudaine à l'entrée d'air provoque l'accumulation d'air dans la poitrine et ne peut pas se dissiper. Du point de vue de la médecine occidentale, cette activité soudaine de haute intensité amène les muscles à entrer dans un état de tension pendant une courte période, mais les organes internes sont très inertes et ne peuvent pas bouger immédiatement pour répondre aux nutriments et à l'oxygène nécessaires à l'activité musculaire, de sorte que les muscles respiratoires deviennent tendus et des spasmes se produisent. Ou lorsque le corps a besoin de plus d'oxygène pour l'activité, si vous respirez mal et accélérez simplement votre rythme respiratoire sans approfondir votre respiration, l'oxygène ne peut toujours pas être fourni par les muscles, ce qui peut également provoquer des points de côté.

1. Principaux points d'acupuncture pour le traitement des maladies : Tanzhong, Zhangmen, Qimen, Zhongfu, Yunmen, Dazhui, Feishu, Geshu, Jueyinshu, Xinshu, Neiguan. Points d'acupuncture : pour les patients présentant une subluxation des articulations costo-vertébrales ou des articulations facettaires thoraciques, ajoutez des points back-shu aux emplacements correspondants.

Méthode de massothérapie 1 : Frottez la zone douloureuse avec une serviette chaude, puis appliquez une compresse chaude avec une serviette chaude humide pendant 3 à 5 minutes. Utilisez ensuite la base de votre paume ou la pulpe de vos quatre doigts pour masser doucement le point douloureux et sa zone environnante pendant 3 minutes. Appuyez ensuite sur les points d'acupuncture Zhangmen, Qimen, Dabao, Tanzhong, Riyue, Zhongfu, Feishu, Geshu et autres pendant 1 minute chacun.

Méthode 2 : Utilisez votre pouce pour pincer le muscle spasmodique en forme de cordon, horizontalement de l'intérieur vers l'extérieur, jusqu'à ce que le cordon passe de dur à mou et plus petit.

Méthode 3 : Prenez une profonde inspiration et retenez-la. Utilisez vos poings pour frapper les côtés gauche et droit de votre poitrine de haut en bas, puis respirez lentement et profondément. Après avoir répété cela plusieurs fois, les muscles respiratoires se détendront et la douleur sera soulagée.

Méthode 4 : Tout en prenant une respiration longue et lente, pressez la zone douloureuse avec vos mains pour soulager la douleur. Méthode 5 : Lorsqu'une autre personne masse, appuyez une main sur la zone douloureuse et l'autre main sur le dos, puis faites tourner et massez avec les deux paumes en même temps.

2. Thérapie Gua Sha

Prenez le grattoir à un angle de 45 degrés et grattez le méridien de la vessie de Dagan, Fengmen, Feishu, Yinyu, Xinshu, le diaphragme, le foie, la rate jusqu'à Shenshu. Ensuite, grattez le méridien Du de haut en bas, de Datuizhi à Zhiyang, puis grattez le méridien Ren du milieu jusqu'à la section Zhongyuan, puis grattez Zhangmen, Qimen 1, Riyue, Neiguan et Zusanli Taichong, chaque point pendant 2 minutes.

3. Thérapie par ventouses

Méthode de ventouses : Placez la ventouse sur la zone douloureuse, c'est-à-dire que la ventouse est appliquée là où ça fait mal, et laissez la ventouse en place pendant environ 10 minutes

Méthode de ventouses : Allongez-vous sur le ventre, placez la ventouse sur le dos, puis poussez et tirez le long des points d'acupuncture Huatuo Jiaji pendant environ 10 à 15 minutes. Les points d'acupuncture Hua Tuo Jiaji sont placés sur le premier pot de ventouses jusqu'à ce que des ecchymoses rouges apparaissent sur la peau.

De la vertèbre thoracique à la cinquième vertèbre thoracique, poussez chaque vertèbre de 0,5 pouce latéralement vers l'aspect inférieur de la lata. La méthode la plus simple consiste à pousser et à tirer la ventouse le long des deux côtés de la colonne vertébrale.

4. Petite méthode, grand effet

Le patient se lève, détend tout son corps, retient sa respiration et se penche légèrement en arrière. L’autre personne se tient dos à dos avec le patient, les bras croisés autour de sa taille. Ensuite, pliez les genoux et relevez le patient sur le dos, de manière à ce que les deux pieds du patient ne touchent pas le sol. Laissez ensuite le patient tousser fort tout en secouant la taille et le dos du patient, puis reposez-le lentement.

5. Mieux vaut prévenir que guérir

Les points de côté peuvent être évités en pratiquant une respiration adéquate pendant les activités physiques. Tout d’abord, avant une activité intense, vous devez faire des exercices d’échauffement pour permettre aux muscles respiratoires de s’adapter à une fréquence de contraction plus rapide. Ensuite, vous devez faire attention à la profondeur de votre respiration. La bonne façon de procéder consiste à respirer profondément, à expirer lentement et profondément et à expirer avec force. De cette façon, vous pouvez inspirer une grande quantité d'air pour répondre aux besoins en oxygène des muscles pendant l'exercice, puis ajuster votre rythme respiratoire pour le coordonner avec la fréquence de l'exercice. Lorsque vous faites de l’exercice en hiver, essayez de respirer par le nez, car l’air que vous inspirez par le nez est chaud. Si vous respirez par la bouche, essayez de garder la bouche à moitié ouverte pour permettre à l’air froid d’entrer par les espaces entre vos dents afin d’éviter que l’air froid n’irrite vos organes internes. Une fois les points de suture retirés, vous pouvez continuer à pratiquer des activités physiques sans aucun dommage ni impact sur votre corps.