Les vieux hommes et femmes qui font des exercices matinaux dans le parc sont tellement cool ! Docteur Huaxi : Adhérez à l'exercice scientifique et rappelez-vous...

Qui a dit qu'il n'y avait plus de Jianghu après Jin Yong ?

Les exercices matinaux du grand-père et de la grand-mère sont une compétition d'arts martiaux

Après tout, le grand-père Zhang dans la communauté s'appuie sur ce « pendule de la mort »

A capturé le cœur de tante Li, la voisine d'à côté

Frère Liu de l’unité 3 était au courant de cela.

Je ne peux plus rester assis maintenant.

Il a également montré ses talents magiques

Chaque pas est comme marcher sur un podium, avec une posture stable et une bonne posture

En effet, les personnes âgées sont celles qui font le plus d’exercice au quotidien.

Ils ont tout le temps de se promener, de pêcher et de danser en carré.

80 % des personnes âgées de People's Park font de l'exercice

Les 20% restants sont dans le coin des rencontres (ceux qui comprennent comprendront)

Malgré cela, il y a encore beaucoup de

Les problèmes de santé causés par le vieillissement sont toujours inévitables

Personne ne reste jeune éternellement, et personne ne reste vieux éternellement.

Surtout à l’ère du vieillissement actuel

La « gériatrie » est devenue un sujet brûlant

La médecine gériatrique est à la fois une branche de la gérontologie et une partie intégrante de la science médicale ; il étudie non seulement les maladies gériatriques, mais implique également des recherches théoriques fondamentales sur le vieillissement humain et des recherches sur l'enseignement de la médecine gériatrique, et mène diverses expériences et travaux médicaux pour améliorer la qualité de vie humaine et parvenir à un « vieillissement sans déclin ».

Il faut accepter le vieillissement sereinement et l’affronter correctement

L’objectif est d’augmenter l’espérance de vie en bonne santé et d’améliorer la qualité de vie

Mieux prêter attention aux risques liés aux maladies chroniques et à la coexistence de plusieurs maladies chez les personnes âgées

Le résumé « Gériatrie » introduit un nouveau concept

Le syndrome gériatrique est un groupe de symptômes spécifiques et de problèmes courants qui surviennent chez la population âgée et peuvent affecter le pronostic et la mortalité des patients âgés ; problèmes de santé causés par de multiples maladies ou de multiples raisons, dont le lieu d'apparition ne peut être déterminé et qui ne peuvent être résumés par un nom de maladie traditionnel. Il faut une évaluation multidimensionnelle pour résoudre ce problème.

1L'incidence et la prévalence augmentent avec l'âge

2. Il existe de multiples causes derrière chaque syndrome (problème)

Par exemple, lorsqu'il s'agit du problème le plus courant des chutes chez les personnes âgées, les gens ont tendance à concentrer leur attention sur les soignants : « Pourquoi ne l'avez-vous pas surveillé attentivement ? » « Serait-il tombé si tu veillais sur lui ? » Mais derrière cela, il y a en réalité de nombreuses raisons aux chutes : troubles cognitifs, troubles du rythme cardiaque, malnutrition, douleurs chroniques, troubles de l’humeur, manque de sommeil, sarcopénie, syndrome de fragilité, etc.

De nombreuses personnes âgées ne prêtent attention qu’au traitement médicamenteux des maladies, mais ignorent les problèmes de santé globaux des personnes âgées. Les maladies chroniques des personnes âgées ne peuvent pas être guéries et nous accompagneront tout au long de notre vie, mais ces problèmes de santé liés au syndrome gériatrique affecteront notre qualité de vie et notre espérance de vie à tout moment. Elles ne peuvent pas être résolues par des médicaments et nécessitent une évaluation par des gériatres et l’utilisation de diverses méthodes non médicamenteuses pour la prise en charge dans les premiers stades.

Évaluation gériatrique complète et diagnostic

Elle est différente de l'évaluation médicale traditionnelle centrée sur la « maladie »

Il place les « personnes » au centre et propose une gestion globale des personnes âgées.

L'évaluation gériatrique complète (ECG) est l'une des technologies de base de la médecine gériatrique moderne et un moyen efficace de dépistage des syndromes gériatriques :

Il s'agit de l'utilisation d'une approche multidisciplinaire pour évaluer la condition physique, l'état fonctionnel, la santé mentale et l'environnement social des personnes âgées et, sur cette base, formuler un plan de soins intégré visant à maintenir et à améliorer la santé et l'état fonctionnel des personnes âgées, afin de maximiser la qualité de vie des personnes âgées.

Surtout face à certaines maladies incurables

L’utilisation massive de médicaments pour contrôler la maladie n’est en réalité pas très efficace.

Comment mieux maintenir la fonction du corps

La clé d'une vie saine et longue pour les personnes âgées

L'exercice est un médicament

Il peut prévenir les maladies et peut également être utilisé pour traiter les maladies

Dans la prévention et le contrôle de nombreuses maladies chroniques

L'exercice est un facteur indispensable au maintien de la santé

À mesure que les membres vieillissent et que leurs fonctions déclinent, la quantité d’activité des personnes âgées diminue de plus en plus ; Encourager les personnes âgées à faire de l’aérobic, de l’équilibre, de la résistance, etc. peut réduire l’incidence de nombreuses maladies chroniques et améliorer certaines fonctions physiques des personnes âgées.

Par exemple, la marche est connue comme « le meilleur exercice au monde » !

L’Organisation mondiale de la santé a mené une étude prospective de 4,2 ans sur 1 645 personnes âgées (> 65 ans) et a constaté que, par rapport à celles qui marchaient moins d’une heure par semaine, marcher 4 heures par semaine peut réduire l’incidence des maladies cardiovasculaires de 69 % et le taux de mortalité de 73 %.

Cela contraste fortement avec la perte de poids des jeunes grâce à l’exercice.

Les personnes âgées devraient faire de l’exercice, mais elles ne doivent pas perdre de poids

N'achetez pas le populaire « faible en sucre, faible en sel, faible en gras »

La condition préalable pour bien manger est de manger suffisamment

Tout d’abord, assurez-vous d’un apport calorique adéquat

Comme le dit le vieil adage, « pouvoir manger est une bénédiction », donc si vous n’êtes pas affecté par d’autres maladies, il n’est pas nécessaire de restreindre vos habitudes alimentaires ;

Deuxièmement, assurez-vous d’un apport adéquat en protéines

Maintenez un apport quotidien en protéines de 1 à 1,2 g par kilogramme de nourriture et mangez trois repas de manière équilibrée. 50 % des protéines doivent provenir de protéines de haute qualité (lait, œufs, yaourt, viande maigre, poisson, etc.). Les protéines animales sont plus faciles à absorber et à digérer pour les personnes âgées que les protéines végétales.

Considérez l’exercice comme une nutrition et le régime comme un exercice

Pour obtenir deux fois plus de résultats avec deux fois moins d'efforts et ralentir le processus de vieillissement

Comme le dit le proverbe : « Un sourire fait paraître dix ans plus jeune. »

Dix ans de moins, peut-être que tu ne le sais pas

Mais il y aura moins de problèmes de santé.

1 / Recherche

Le site Internet britannique Daily Mail a publié une étude qui a révélé une corrélation alarmante entre le stress physique et mental des patients atteints de cancer et la vitesse de propagation du cancer : un stress élevé entraîne une propagation du cancer cinq fois plus rapide.

2 / Enquête statistique

Dans les années 1980, une enquête menée auprès de 200 patients atteints d’un cancer gastrique à Shanghai a révélé un point commun : ils souffraient tous d’une dépression émotionnelle de longue durée et de troubles familiaux.

3 / Enquête contrôlée

Une étude contrôlée randomisée menée à Pékin a montré que 76 % des patients atteints de cancer avaient subi une stimulation psychologique défavorable au cours de leur vie, alors que seulement 32 % des patients généraux avaient subi une stimulation psychologique défavorable.

La mauvaise humeur affectera l’effet du traitement du patient. Prenons l’exemple du cancer du sein : les mauvaises émotions augmenteront la sécrétion d’hormones catécholamines, stimuleront l’expression du facteur de croissance endothélial vasculaire dans les cellules cancéreuses du sein, conduiront à l’angiogenèse tumorale et favoriseront le développement tumoral et la résistance aux médicaments.

Dans le même temps, les mauvaises émotions peuvent réduire l'activité des cellules tueuses naturelles dans le corps humain et augmenter le niveau de sécrétion de glucocorticoïdes, inhibant ainsi les fonctions des lymphocytes et des macrophages, réduisant doublement l'immunité des personnes.

Faire face au vieillissement et à la maladie de manière correcte et positive

Maintenez des habitudes de vie saines, discutez davantage et faites plus de promenades

Peu importe votre âge, vous pouvez toujours vivre magnifiquement