Comment traiter les douleurs de la colonne vertébrale

La douleur dans la colonne vertébrale est un problème de santé dont souffrent de nombreuses personnes. Après l'apparition de douleurs à la colonne vertébrale, afin d'assurer la santé du patient, il est nécessaire de soulager et de traiter ce symptôme le plus rapidement possible. Si la douleur cervicale n’est pas très grave, il vous suffit de faire attention à bien prendre soin de votre colonne cervicale dans votre vie quotidienne. Ensuite, je vais vous présenter les méthodes de traitement et de soins des douleurs cervicales !

1. Asseyez-vous dans la bonne position

Pour prévenir l’apparition d’une spondylose cervicale, le plus important est de s’asseoir correctement, de détendre le cou et les épaules et de maintenir la posture la plus confortable et la plus naturelle. Les employés de bureau devraient également se lever et marcher de temps en temps pour bouger leur cou et leurs épaules afin de détendre les muscles de leur cou et de leurs épaules.

2. Bougez votre cou

Toutes les 1 à 2 heures de travail, vous devez faire tourner délibérément votre tête et votre cou vers l'avant, l'arrière, la gauche et la droite plusieurs fois. La rotation doit être douce et lente, afin d'obtenir une amplitude de mouvement maximale dans toutes les directions. Il soulage la fatigue des articulations cervicales.

3. Regardez vers le haut et voyez loin

Lorsque vous regardez des objets de près pendant une longue période, en particulier lorsque vous baissez la tête, cela affecte non seulement la colonne cervicale, mais provoque également facilement une fatigue visuelle et induit même des erreurs de réfraction. Par conséquent, chaque fois que vous travaillez trop longtemps à un bureau, vous devez lever les yeux et regarder au loin pendant environ une demi-minute. Cela peut non seulement éliminer la fatigue, mais est également bénéfique pour la santé de la colonne cervicale.

4. Les habitudes de sommeil

Ne dormez pas sur le ventre et l’oreiller ne doit pas être trop haut, trop dur ou trop bas. Oreiller : Le centre doit être légèrement concave, le cou doit être en contact complet avec l'oreiller et maintenu légèrement incliné vers l'arrière, sans pendre dans l'air. Pour ceux qui sont habitués à dormir sur le côté, l’oreiller doit être à la même hauteur que l’épaule. Ne lisez pas en étant allongé au moment d'aller vous coucher. Ne soufflez pas d’air froid vers votre tête et votre cou.

5. Éviter les blessures

Évitez et réduisez les blessures aiguës de la colonne cervicale, comme éviter de soulever brusquement des objets lourds, de freiner d’urgence, etc.

6. Protéger du froid et de l'humidité

Évitez le vent, le froid et l’humidité, et évitez d’être attaqué par le vent et le froid lorsque vous prenez un bain à minuit ou tôt le matin. Les patients atteints de spondylose cervicale sont souvent étroitement liés aux changements climatiques saisonniers tels que le vent, le froid et l’humidité. Le vent froid provoque la constriction des vaisseaux sanguins locaux, réduisant le flux sanguin et entravant le métabolisme des tissus et la circulation sanguine. Lorsque vous sortez en hiver, vous devriez porter une écharpe ou un pull à col roulé pour protéger votre cou du vent et du froid.

7. Prévenir l'infection

Traitez de manière agressive les infections du cou et autres maladies du cou.