Ne prenez pas la douleur au talon à la légère, elle peut être causée par ces 3 maladies !

Cet article a été révisé par le Dr Ao Rongguang, tuteur de maîtrise, médecin-chef adjoint du service d'orthopédie de l'hôpital Pudong de Shanghai et chef de la sous-spécialité clé des fractures ostéoporotiques dans la nouvelle zone de Pudong.

Dans la vie quotidienne, il est normal d’avoir mal aux pieds si vous ne portez pas les bonnes chaussures, si vous marchez trop ou si vous restez debout longtemps. Dans ce cas, frottez et détendez vos pieds, et la douleur sera soulagée le lendemain. Cependant, si la douleur au talon persiste longtemps et réapparaît à plusieurs reprises, elle peut être causée par une maladie !

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Il existe trois causes courantes de douleur au talon. Vous pouvez d’abord les vérifier vous-même :

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Douleur au premier pas au lever matinal

Il pourrait s'agir d'une fasciite plantaire

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Le fascia du pied est le tissu élastique qui soutient les muscles du pied et est composé d'eau, de fibres de collagène, d'élastine, d'acide hyaluronique, etc. La raison pour laquelle le fascia s'enflamme est principalement parce qu'il est étiré à plusieurs reprises, sa structure est blessée et une inflammation aseptique se produit.

Facteurs de risque de la fasciite plantaire

1 Obésité;

2. Exercice excessif, en particulier la course à pied et d’autres sports ;

③ Porter des chaussures mal ajustées ou mal amorties pendant une longue période. Par exemple, certaines personnes aiment porter des chaussures en tissu à semelles dures et des talons hauts ;

④ Marcher ou rester debout sur des surfaces dures pendant une longue période ;

5 Facteurs professionnels : tels que danseurs de ballet, enseignants, athlètes, etc.

Caractéristiques de la douleur de la fasciite plantaire

1 La douleur dans la plante des pieds est plus évidente lorsque vous vous levez le matin et que vos pieds touchent à peine le sol, mais après avoir fait dix pas, la douleur s'atténuera progressivement. C'est la caractéristique la plus évidente ; parfois, après être resté assis pendant une longue période, vous ressentirez une douleur sourde lors des premiers pas lorsque vous vous levez et marchez ;

2. La douleur survient principalement sur la face interne du talon et peut également survenir au centre du pied ; la douleur est pulsatile et brûlante ;

③Certains patients ressentiront une douleur accrue la nuit.

Si cela se produit, il est préférable de se rendre à l’hôpital à temps pour des radiographies et d’autres examens.

Exercez la plante de vos pieds pour éviter la fasciite plantaire

Action 1 : Placez une balle de tennis ou un rouleau en mousse sur le sol, marchez dessus et roulez lentement d'avant en arrière pendant 3 à 5 minutes. Répétez 2 à 3 fois. Cela aidera à détendre le fascia plantaire et les muscles.

Action 2 : Asseyez-vous sur un tapis de yoga, attrapez vos orteils avec vos mains et tirez-les vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentiez un étirement sur la plante de vos pieds. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis détendez-vous. Répétez 5 fois. Ce mouvement aide également à détendre l’aponévrose plantaire.

Action 3 : Placez une serviette sur le tapis de yoga, placez le talon du pied affecté sur la serviette et utilisez vos orteils pour saisir et relâcher la serviette à plusieurs reprises. Répétez 10 à 20 fois. Cela aidera à renforcer les muscles fléchisseurs plantaires.

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Douleurs semblables à des épingles, mouvements limités

Il peut s'agir d'une hyperplasie de l'os du talon

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Le talon est un point d'appui de force de notre corps et est soumis à une forte pression pendant une longue période. En même temps, le fascia plantaire et les tissus mous attachés au talon sont constamment étirés et stimulés. À mesure que l’âge augmente, une ossification locale se forme progressivement et une hyperplasie osseuse peut éventuellement survenir.

Une fois l’hyperplasie osseuse formée, il est difficile qu’elle disparaisse d’elle-même. Au fil du temps, lorsqu’il stimule les nerfs ou les tissus mous environnants, il provoque de la douleur.

Caractéristiques de l'hyperplasie osseuse calcanéenne

L'hyperplasie osseuse du talon présente généralement trois caractéristiques, que vous pouvez identifier vous-même :

1 Lorsque vous appuyez fort sur votre talon, une douleur apparaît. La douleur est plus fixe et aiguë, comme une sensation de picotement. Massez avec vos mains pendant un moment, la douleur sera soulagée et un léger engourdissement apparaîtra.

2. Dans les cas graves, la douleur peut également survenir au centre du pied. La douleur dure longtemps et est généralement difficile à soulager seule, des analgésiques sont donc nécessaires. Certaines personnes ressentent de fortes douleurs et ne peuvent pas marcher normalement.

③La douleur au talon s'étend parfois à l'ensemble du pied, présentant les caractéristiques suivantes : « pire le matin et moins le soir ». Après s'être levés le matin, les patients ressentent de fortes douleurs aux pieds, les empêchant de toucher le sol ou même de sortir du lit pour marcher. Cependant, la douleur sera considérablement soulagée dans l’après-midi.

Une supplémentation adéquate en calcium pour prévenir l'aggravation de l'hyperplasie osseuse

Si vous souhaitez mieux prévenir l’apparition d’une hyperplasie osseuse, pensez à maintenir un poids raisonnable au quotidien ; ne portez pas d’objets lourds ; éviter les exercices intenses ; évitez de maintenir la même posture pendant une longue période, et faites également attention à la supplémentation en calcium !

Un médecin orthopédiste de l'hôpital Jishuitan de Pékin a déclaré qu'il est courant dans la pratique clinique que les patients atteints d'hyperplasie osseuse souffrent également d'ostéoporose, qui est un état de carence en calcium. Par conséquent, les patients souffrant d’hyperplasie osseuse ont besoin d’une supplémentation en calcium.

Dans la vie quotidienne, vous devriez manger plus d’aliments riches en calcium, comme le lait, les produits à base de soja, les noix, etc. Vous pouvez également vous prélasser au soleil lorsque la lumière du soleil n’est pas trop forte pour favoriser l’absorption du calcium. Si nécessaire, des comprimés de calcium doivent être pris de manière appropriée.

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Douleur au-dessus du talon, attention à la tendinite d'Achille

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Le tendon d'Achille mesure environ 15 cm de long, avec une extrémité reliée au muscle du mollet à l'arrière et l'autre extrémité reliée à l'os du talon. Nous utilisons le tendon d’Achille lorsque nous marchons, courons et sautons. En cas de surutilisation, une force énorme sera exercée à plusieurs reprises, ce qui peut facilement provoquer des tensions, des contusions mineures ou des déchirures dans les fibres du tendon d'Achille, entraînant une inflammation du tendon d'Achille.

Facteurs de risque de tendinite d'Achille

1. Des exercices de course et de saut à long terme, répétitifs et à haute fréquence étireront et stimuleront à plusieurs reprises le tendon d'Achille. Les blessures locales mineures et l’inflammation ne peuvent pas être réparées efficacement. Au fil du temps, des blessures chroniques et une inflammation du tendon d’Achille se produiront.

2. Si vous ne faites pas beaucoup d’exercice normalement et que vous faites soudainement un exercice vigoureux, il est plus facile de blesser le tendon d’Achille, provoquant ainsi une crise aiguë de tendinite d’Achille. Surtout si vous ne faites pas d’échauffement et d’étirements adéquats avant et après une séance d’entraînement.

③ Le port de chaussures inappropriées lors de l’exercice est également une cause importante de tendinite d’Achille.

Caractéristiques de la douleur de la tendinite d'Achille

1 Lorsque les symptômes sont légers, vous ressentirez une douleur au-dessus du talon et une raideur et une douleur à l'arrière du mollet le matin ; dans les cas graves, la zone du tendon d'Achille présentera également un gonflement, voire une rougeur.

2. Des activités telles que marcher sur le sol, se tenir sur la pointe des pieds, courir, sauter, etc. peuvent provoquer de la douleur ou l'aggraver, et le repos peut soulager considérablement la douleur.

Conseils

Choisissez des chaussures de sport adaptées ; organiser une quantité raisonnable de formation ; Préparez-vous adéquatement avant l'entraînement, arrêtez progressivement après l'exercice et faites des activités de relaxation appropriées après l'exercice... tout cela peut aider à réduire les blessures au tendon d'Achille.

Ne prenez pas la douleur au talon à la légère

Si la situation est grave, consultez immédiatement un médecin.

Éviter des problèmes plus graves

Source : compte officiel Je suis un grand docteur

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