Vous avez dépensé beaucoup d’argent en suppléments de calcium, mais l’effet est très faible ? Beaucoup de gens ne connaissent pas ces suppléments de calcium

À mesure que le corps humain vieillit, le calcium osseux disparaît progressivement, la densité osseuse diminue et il est facile de souffrir d’ostéoporose. Surtout chez les femmes après la ménopause, car les taux d’œstrogènes chutent considérablement, la perte de calcium osseux est plus rapide.

La supplémentation en calcium est un soin de santé de routine que presque toutes les personnes âgées devraient effectuer. Cependant, Huazi a constaté que même si de nombreux amis âgés connaissent la supplémentation en calcium, ils ne sont pas très clairs sur les connaissances en la matière et sont facilement amenés à avoir des malentendus à ce sujet. En conséquence, ils dépensent beaucoup d’argent en suppléments de calcium, mais l’effet est très faible.

1. Quel type de comprimés de calcium dois-je choisir ?

Lors du choix des comprimés de calcium, la première chose à prendre en compte est la teneur en calcium. Selon le « Rapport d'enquête sur l'état nutritionnel et de santé des résidents chinois », l'apport moyen en calcium des résidents chinois n'est que de 388,8 mg, bien en dessous de l'apport quotidien recommandé en calcium de 800 mg. Comme la fonction digestive des personnes âgées est affaiblie, elles ont en fait besoin de plus de calcium. Ainsi, pour combler le « manque » de calcium, il est plus raisonnable de compléter quotidiennement par un apport d’environ 600 mg de calcium.

La vitamine D peut favoriser l'absorption du calcium, il est donc préférable de choisir des comprimés de calcium contenant de la vitamine D. Les comprimés de calcium les plus rentables qui peuvent répondre à cette exigence sont les comprimés de carbonate de calcium et de composé de vitamine D, qui sont riches en calcium et peu coûteux.

Cependant, le carbonate de calcium nécessite de l’acide gastrique pour être absorbé et est quelque peu irritant pour la muqueuse gastrique. Certaines personnes âgées ont une mauvaise fonction digestive et un apport insuffisant d’acide gastrique, ou ressentent des maux d’estomac, des ballonnements et de la constipation après avoir pris du carbonate de calcium. Vous pouvez également choisir du calcium organique tel que le citrate de calcium, le lactate de calcium, le gluconate de calcium et le calcium chélaté par des acides aminés, qui provoquent moins d’irritation gastro-intestinale et peuvent être absorbés sans acide gastrique.

Cependant, le calcium organique a une faible teneur et un prix élevé. Si vous souhaitez compenser le « manque » de calcium, vous devrez prendre davantage de comprimés, ce qui coûte cher. En fait, chaque 100 ml de lait contient environ 90 mg à 120 mg de calcium, donc si les personnes âgées peuvent boire une livre de lait (500 ml) chaque jour, elles peuvent compléter leur apport en calcium et n’ont pas besoin de prendre de comprimés de calcium supplémentaires.

2. Quand prendre des comprimés de calcium

L'acide gastrique peut favoriser l'absorption du calcium, et l'intestin humain a une limite supérieure sur l'absorption du calcium par unité de temps, donc les comprimés de calcium sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris avec les repas. Parce que la nourriture stimule la sécrétion d’acide gastrique, les comprimés de calcium mélangés à la nourriture augmenteront leur temps de rétention dans les intestins et augmenteront la quantité d’absorption.

Il n'est pas recommandé de prendre des comprimés de calcium à jeun afin de réduire l'irritation de la muqueuse gastrique et d'éviter les effets indésirables tels que l'inconfort gastro-intestinal. Le taux de calcium dans le sang du corps diminue la nuit, il est donc préférable de prendre des comprimés de calcium au dîner. Si vous n’avez pas l’habitude de prendre vos médicaments pendant les repas, vous pouvez également les prendre 30 minutes après le dîner. Si vous devez prendre des comprimés de calcium deux fois par jour, l’autre peut être pris au petit-déjeuner ou 30 minutes après le petit-déjeuner.

3. La supplémentation en calcium augmentera-t-elle les calculs rénaux et la calcification vasculaire ?

De nombreuses personnes ont demandé à Huazi si la supplémentation en calcium augmenterait les calculs rénaux et la calcification vasculaire ? Huazi a déclaré que tant que le calcium est correctement supplémenté et sans excès, il n'y aura pas de problème. Le composant principal des calculs rénaux est l’oxalate de calcium, et le métabolisme anormal de l’oxalate est la principale cause des calculs rénaux.

Lors de la supplémentation en calcium, les personnes âgées doivent veiller à boire plus d'eau, à uriner davantage, à manger moins de sel et d'abats animaux, à maintenir un poids raisonnable, à contrôler la glycémie et l'acide urique sanguin, à éviter les infections des voies urinaires, etc., pour prévenir l'apparition de calculs rénaux.

Dans l'étude de l'effet de la supplémentation en calcium sur la calcification vasculaire, il a été constaté que tant que la supplémentation en calcium est raisonnable et que l'apport quotidien en calcium ne dépasse pas 2 400 mg, le risque de calcification vasculaire n'augmentera pas. Les personnes âgées peuvent prévenir efficacement la calcification vasculaire en contrôlant les « trois hauts » et en retardant l’athérosclérose.

4. Le traitement de l’ostéoporose ne peut pas reposer uniquement sur une supplémentation en calcium

Pour les personnes qui souffrent déjà d’ostéoporose évidente, la supplémentation en calcium seule n’est pas un traitement efficace et d’autres médicaments doivent être utilisés en fonction des conditions réelles. Par exemple, les femmes ménopausées connaissent une chute soudaine de leurs niveaux d’œstrogènes, ce qui rend l’activité des ostéoclastes particulièrement forte, et la perte de calcium osseux est très rapide. La supplémentation en calcium n’est que la base du traitement. Il est également nécessaire d’utiliser des bisphosphonates, des œstrogènes et d’autres médicaments pour inhiber l’activité des ostéoclastes afin de traiter efficacement l’ostéoporose.

Certaines personnes âgées ont de très faibles niveaux de vitamine D active dans leur corps et leur propre capacité de synthèse est réduite, de sorte que la vitamine D contenue dans les comprimés de calcium n'est toujours pas suffisante. Un apport supplémentaire de vitamine D active est nécessaire pour favoriser efficacement l’absorption du calcium.

En résumé, les personnes âgées doivent comprendre les connaissances sur la supplémentation en calcium, choisir des comprimés de calcium qui leur conviennent et comprendre le moment approprié pour prendre des comprimés de calcium. Pour prendre raisonnablement des comprimés de calcium, il faut combler le « manque » sans toutefois dépasser la dose. Si vous présentez déjà des symptômes évidents d’ostéoporose tels que des douleurs lombaires, il est recommandé de prendre des médicaments sous la supervision d’un médecin. Si vous avez des questions sur les médicaments, veuillez consulter votre médecin ou votre pharmacien. Je suis le pharmacien Huazi. Bienvenue pour me suivre et partager plus de connaissances en matière de santé.