Journée nationale des soins oculaires 丨 Partagez ces conseils de protection des yeux avec ceux qui vous sont chers !

Aujourd’hui (6 juin) est la Journée nationale des soins oculaires.

Les yeux sont les fenêtres de notre âme, mais aujourd’hui, le nombre de personnes myopes dans mon pays atteint 600 millions, et le nombre de nouveaux aveugles atteint environ 450 000 chaque année. Il est temps de nettoyer les « fenêtres de l'âme » ~

Partagez ces conseils de protection des yeux avec ceux qui vous sont chers !

(Image protégée par le droit d'auteur de la galerie, aucune autorisation de réimpression)

Aimez-vous jouer avec votre téléphone avant d'aller vous coucher avec les lumières éteintes ? Vous utilisez des écrans électroniques pendant de longues périodes ? Ce sont de mauvaises habitudes qui font mal aux yeux !

Tao Yong, ophtalmologue en chef à l'hôpital Chaoyang de Pékin, affilié à l'Université médicale de la capitale, rappelle que les dangers liés au fait de jouer avec un téléphone portable lorsque les lumières sont éteintes ne doivent pas être sous-estimés. Si vous jouez longtemps avec votre téléphone dans un environnement sombre, vos pupilles resteront dilatées longtemps, la circulation du liquide lacrymal sera bloquée et un glaucome aigu à angle fermé pourrait survenir... Attention, le glaucome peut entraîner la cécité !

Comment réduire les dommages des écrans sur les yeux ?

1. Choisissez autant que possible des produits électroniques à grand écran ;

2. Faites attention à la distance entre l’écran et les yeux ;

③ Ne regardez pas l’écran dans un environnement sombre

Connaissez-vous la « règle 20-20-20 » pour protéger vos yeux ?

Après 20 minutes d'utilisation des yeux fermés, regardez au loin à 6 mètres (20 pieds) pendant au moins 20 secondes pour permettre à vos yeux de se détendre.

(Image protégée par le droit d'auteur de la galerie, aucune autorisation de réimpression)

Comment utiliser ses yeux de manière scientifique ?

Depuis le début de l’épidémie de COVID-19, le taux de myopie chez les jeunes a encore augmenté en raison de la réduction du temps consacré aux activités de plein air et de l’augmentation du temps passé aux cours en ligne utilisant des appareils électroniques. Afin d’aider les jeunes à prévenir la myopie et à grandir en bonne santé, les ophtalmologues de nombreux pays ont proposé des recommandations scientifiques en matière d’utilisation des lunettes.

La première étape pour utiliser vos yeux de manière scientifique : maintenir une posture correcte.

L'Association japonaise d'ophtalmologie recommande que pour prévenir la myopie, vous devez faire attention à la bonne posture lors de la lecture et de l'écriture, vous asseoir droit et vous assurer que la distance entre vos yeux et le livre est d'environ 30 cm. Le Korea Times a cité Kim Eung-soo, médecin à l'hôpital ophtalmologique Kim en Corée, qui a déclaré que pendant l'enseignement à distance, les étudiants doivent comprendre comment utiliser correctement les appareils électroniques, par exemple en restant à au moins 50 centimètres de l'écran.

Deuxième conseil pour une utilisation scientifique des yeux : évitez la fatigue oculaire.

L'Association japonaise d'ophtalmologie recommande, pour prévenir la fatigue oculaire, de se reposer 5 à 10 minutes après avoir utilisé ses yeux pendant une heure et d'essayer de ne pas jouer à des jeux vidéo pendant plus de 40 minutes. Maria Levina, ophtalmologue au Russian Eyecraft Ophthalmology Studio, conseille : « Les enfants de moins de 4 ans ne doivent pas être exposés aux produits électroniques ; les enfants de moins de 8 ans ne doivent pas être exposés aux produits électroniques plus de 15 à 20 minutes par jour ; les enfants de plus de 12 ans ne doivent pas être exposés aux produits électroniques plus de 2 heures par jour. »

(Image protégée par le droit d'auteur de la galerie, aucune autorisation de réimpression)

Troisième conseil pour une utilisation scientifique des yeux : augmentez les activités de plein air.

Frank Schaefer, expert à l'Institut d'ophtalmologie de l'Université de Tübingen en Allemagne, a déclaré que la meilleure façon de prévenir la myopie est de passer suffisamment de temps à l'extérieur, par exemple deux heures par jour. La myopie apparaît généralement entre 8 et 15 ans, mais le développement des yeux ne s’arrête pas avant 16 à 18 ans environ. Au moins jusqu’à ce moment-là, un ensoleillement suffisant peut inhiber le développement de la myopie. Park Yujing, ophtalmologue au Gangnam Bright World en Corée du Sud, recommande également de pratiquer quotidiennement des activités de plein air et de s'exposer davantage au soleil pour favoriser la synthèse de la vitamine D, prévenant ainsi la myopie.

Quatrième conseil pour une utilisation scientifique des yeux : des contrôles de la vue réguliers.

Park Yu-kyung recommande de faire contrôler sa vue tous les six mois. Cristina Garcia, ophtalmologue à la clinique ophtalmologique Martinez Garcia au Panama, recommande des examens de la vue réguliers tous les six mois à un an. Raul Perez, médecin à l'Institut cubain d'ophtalmologie, a également déclaré que les enfants devraient éviter d'utiliser les écrans électroniques 1 à 2 heures avant d'aller se coucher et, si possible, subir un examen de la vue chaque année.

Le directeur d'une école de Quito, la capitale de l'Équateur, a déclaré que l'école avait établi une alliance avec une clinique d'ophtalmologie pour effectuer des examens de la vue sur tous les étudiants et les membres du corps enseignant chaque année.

Sources complètes : Xinhuanet, Quotidien du Peuple, etc.