Qu’est-ce qui rend la vie familiale déjà malheureuse encore pire ? C'est un torticolis...

Pendant l’épidémie, ce que les gens craignent le plus, c’est de tomber malade.

Des études montrent que lorsque les gens se rassemblent moins, les maladies telles que la grippe et le rhume ont considérablement diminué ; Cependant, certaines maladies semblent être en augmentation, comme la raideur de la nuque.

Douleur au cou. Source de l'image : Wikimedia Commons

Ces derniers temps, tout le monde travaille à domicile. Lorsque de nombreuses personnes se sont réveillées, elles ont eu l’impression que leur cou était comme frappé par un bâton. Ils étaient douloureux et raides, et ils ne pouvaient même pas faire quelque chose d'aussi simple que tourner la tête. Que se passe-t-il?

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Trois raisons pour lesquelles la nuque est raide

« Torticolis » est un nom courant. Selon les classiques de la médecine chinoise, lorsque vous vous réveillez le matin, votre cou vous fera mal et vos mouvements seront limités, comme si votre corps s'était réveillé mais que votre cou était toujours sur l'oreiller, c'est pourquoi on parle de « nuque raide » ou « oreiller perdu ».

La flexibilité du cou est liée aux vertèbres cervicales, aux nerfs, aux articulations et aux muscles environnants. Prenons l’exemple du muscle sternocléidomastoïdien. Il part de la poitrine, s'enroule autour du cou et se termine à l'arrière de la tête. Il est responsable de lever la tête, de l'incliner vers l'arrière et de tourner la tête d'un côté.

Vous pouvez placer doucement vos mains sur votre cou pour simuler ces deux muscles et voir quelle force est nécessaire pour effectuer des mouvements spécifiques - vous constaterez qu'ils ne sont dans un état détendu que lorsque votre tête est droite.

Pendant le sommeil, si la température de la climatisation est trop basse, le muscle sterno-cléido-mastoïdien peut être stimulé par le froid ; si l’oreiller n’est pas adapté, le muscle sterno-cléido-mastoïdien peut soutenir la tête toute la nuit et provoquer des spasmes ; Le fait de toujours baisser la tête pour jouer avec le téléphone portable peut provoquer une fatigue du muscle sternocléidomastoïdien, ce qui peut provoquer une légère douleur et de graves changements dans la posture du corps, tels qu'une bosse et une tête en avant.

Plus vous baissez la tête, plus la pression sur votre colonne cervicale est importante. Source de l'image : Wikimedia Commons

Les lésions musculaires aiguës et les lésions musculaires chroniques sont des causes courantes de raideur de la nuque. De plus, une lésion du fascia et une lésion de la capsule articulaire peuvent également provoquer une raideur de la nuque ; et des études étrangères montrent que les personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil et un niveau de stress élevé dans la vie sont plus susceptibles de souffrir de douleurs au cou.

Alors, comment la quarantaine nous a-t-elle changé ?

Premièrement, le temps passé à utiliser des appareils électroniques augmente et deuxièmement, les gens peuvent devenir négatifs à cause des nouvelles. En raison des deux premiers facteurs, le temps de sommeil augmente, la qualité du sommeil se détériore et la quantité d’exercice est généralement insuffisante.

Par conséquent, si vous n’apportez pas de changements, il est facile d’avoir un torticolis pendant la quarantaine.

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Idées fausses sur la raideur de la nuque

Après avoir découvert qu’ils ont une raideur de la nuque, de nombreuses personnes pensent que cela est simplement dû à un mauvais sommeil ou que bouger davantage le cou peut soulager les symptômes. En fait, ce sont tous des malentendus.

Est-ce que ma raideur de la nuque est simplement due au fait que je n’ai pas bien dormi cette nuit-là ?

La posture de sommeil n’est en fait qu’un fusible. Avant d'avoir une bonne nuit de sommeil, votre cou aura déjà des problèmes dus à des postures incorrectes telles que le travail de bureau à long terme, le jeu avec des téléphones portables, etc.

Si vous avez la nuque raide, essayez de ne pas bouger votre cou dans la direction opposée.

Beaucoup de gens pensent que leur cou guérira s’ils bougent davantage. En fait, si vous avez une raideur de la nuque, essayez de ne pas vous forcer à fléchir, étendre ou faire pivoter votre cou, car cela peut aggraver la situation et même entraîner une paralysie dans les cas graves.

La raideur de la nuque peut-elle être guérie par davantage de massages ?

La façon de soulager la raideur de la nuque est d’appliquer de la chaleur ou de prendre des analgésiques. Si vous constatez que vous avez une raideur de la nuque, vous pouvez appliquer une compresse froide pour réduire l’enflure. Appliquez ensuite une compresse chaude avec une bouillotte ou une serviette chaude.

S’il s’agit simplement d’une légère raideur de la nuque, il n’est pas nécessaire de faire quoi que ce soit. Repose-toi bien et attends qu'il récupère.

De plus, après avoir souffert d’une raideur de la nuque, ne vous massez pas à la maison. Le massage et la traction sont des moyens efficaces de traitement orthopédique, mais il ne faut pas en abuser.

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Quelle est une bonne façon de traiter la raideur de la nuque ?

Enfin, parlons de ce qui préoccupe le plus tout le monde : les contre-mesures pour traiter la raideur de la nuque.

D’une part, il s’agit de prévention, en essayant d’éliminer les facteurs pathogènes. Lorsque vous dormez la nuit, n’essayez pas de garder l’air frais ; la hauteur de l'oreiller doit être ajustée en fonction de votre propre situation. Lorsque vous êtes allongé sur le dos, il est préférable d'y placer un poing haut, et lorsque vous êtes allongé sur le côté, ajoutez-y deux doigts ; la table, la chaise et l'écran de l'ordinateur doivent être ajustés autant que possible ; le plus important, ne restez pas assis longtemps, levez-vous toutes les heures pour bouger les articulations de votre corps.

En revanche, si vous souffrez d’une raideur de la nuque, ne vous inquiétez pas trop. Si vous recherchez la région du cou et des épaules, vous pouvez généralement trouver un endroit particulièrement douloureux. Appliquez une serviette chaude et l’état s’améliorera généralement rapidement.

En revanche, s'il n'y a pas de soulagement après une semaine, ou si d'autres symptômes apparaissent, comme de la fièvre, des maux de tête, un engourdissement des bras, ou même si les symptômes s'aggravent, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un contrôle.

Faites attention à consulter un médecin professionnel

L’isolement et le travail à domicile visent à réduire l’infection au COVID-19. Surtout dans des moments comme ceux-ci, nous devrions faire encore plus attention à notre santé.

La santé pendant l'épidémie, Source de l'image : création personnelle de l'auteur

Enquête : Comment mangez-vous et dormez-vous à la maison ?

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Références :

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http://book.ucdrs.superlib.net/views/special/2929/bookDetail.jsp?dxNumber=000008372750&d=845367DBFE93DCE95A028CCED6BAD4EF&fenlei=1609100105.

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[7] Long Cenghua, éd. Prévention et traitement de la spondylose cervicale [M/OL]. World Book Publishing Company, 2012 [2022–05–02]. https://book.douban.com/subject/19962853/.

[8] Wang Luye. Étude sur la corrélation entre la hauteur de l'oreiller, les données individuelles et la spondylose cervicale[J]. 2018.

FIN

Examinateur : Wang Linjue, médecin-chef adjoint du département d'orthopédie, deuxième hôpital affilié de l'université de médecine traditionnelle chinoise de Tianjin

Article original de Tadpole Musical Notation, veuillez indiquer la source lors de la réimpression

Rédacteur/Cœur et Papier