Comment identifier une tension musculaire et éviter les blessures !

Les tensions musculaires sont l’une des blessures les plus courantes dans tous les sports.

Si vous ne vous échauffez pas avant l’exercice, ou si vous ne vous échauffez pas du tout, il est très probable que vos muscles soient tendus en raison d’une stimulation de surcharge soudaine pendant l’exercice. De plus, un exercice excessif et répétitif à long terme entraînera également une pression continue sur les muscles, ce qui peut facilement conduire à une tension musculaire chronique. Lorsque le corps est dans un état de fatigue, il détruit par inadvertance l’équilibre de la force musculaire, ce qui entraîne un effort excessif et des blessures musculaires.

De nombreux patients souffrant de tensions musculaires ne se rendent pas compte au premier abord qu’ils souffrent d’une tension musculaire et pensent qu’il s’agit de douleurs musculaires causées par un exercice excessif. Il est très probable qu’ils ratent la meilleure période de récupération à cause de ces mauvais jugements. Si une tension musculaire n’est pas traitée correctement ou si vous continuez à faire de l’exercice, elle peut évoluer vers une déchirure des fibres musculaires, qui peut se transformer en rupture musculaire, rendant la récupération beaucoup plus difficile.

Les symptômes d’une tension musculaire comprennent la douleur, l’enflure, les ecchymoses, les crampes musculaires et la faiblesse musculaire.

Comment traiter une élongation musculaire : Reposez les muscles et laissez-les se détendre pour éviter d’autres blessures ; appliquez de la glace sur la zone douloureuse pendant 10 à 15 minutes ; lors de la récupération d'une blessure, la partie blessée doit être surélevée au-dessus du niveau du cœur ; si la douleur est toujours intense, il est recommandé de se rendre à l'hôpital à temps et de ne pas manquer le meilleur moment ; plus tard, vous pourrez effectuer des exercices et des étirements appropriés selon les conseils du médecin pour soulager les tensions musculaires.

Comment prévenir les tensions musculaires : Vous devez exercer votre corps correctement et régulièrement, mobiliser chaque muscle et entraîner la force et l’élasticité musculaires ; vous devez vous échauffer complètement pendant l'exercice et faire attention à la sécurité ; vous devez vous étirer et vous détendre après l'exercice pour détendre les muscles tendus et soulager le stress.