Comment maintenir sa santé pendant les grandes chaleurs ?

Chaque année, lorsque la grande chaleur arrive, le temps sera très chaud et l'humidité de l'air sera très élevée. À cette saison, les gens ressentiront divers symptômes d'inconfort, tels qu'un coup de chaleur, une bouche sèche, des bulles sur les lèvres, une irritabilité, etc. De plus, la grande chaleur est également une saison où les bactéries se multiplient très sérieusement, vous devez donc faire attention aux soins de santé pendant la grande chaleur. Les méthodes de soins de santé courantes sont énumérées ci-dessous.

Comment maintenir sa santé pendant les grandes chaleurs ?

La période de grande chaleur est l'une des 24 périodes solaires. Elle se produit chaque année entre le 22 et le 24 juillet. C'est la période la plus chaude de l'année, et la plupart des régions du pays connaissent cette période. Par conséquent, nous devons accorder une attention particulière à la préservation de notre santé pendant cette période, prendre des mesures pour prévenir et soulager les coups de chaleur et adapter notre régime alimentaire. Alors, comment préserver notre santé pendant la période de grande chaleur ? Ci-dessous, l’éditeur vous présente le guide complet pour préserver votre santé pendant la Grande Chaleur, jetons un œil.

Vêtements : Choisissez du coton, du lin, de la soie et d'autres matières adaptées aux temps chauds

De nombreux beaux vêtements d'été sont fabriqués à partir de tissus en fibres chimiques. Ces tissus sont légers, bon marché et se déclinent dans une grande variété de motifs et de designs. Ils sont très populaires auprès des jeunes, en particulier des femmes qui aiment la beauté. En fait, le corps humain transpire beaucoup en été. Bien que les tissus en fibres chimiques soient plus légers et plus fins, ils ont une faible absorption d'eau et une faible respirabilité. Il est difficile pour la peau de dissiper la chaleur par évaporation de la sueur. Par conséquent, porter des vêtements faits de ce type de tissu n'est pas cool en été.

En même temps, une rétention excessive de sueur peut entraîner la corruption et la fermentation des sécrétions cutanées. De plus, les composants chimiques tels que les monomères tels que l'ammoniac et le méthanol mélangés aux fibres synthétiques pendant le processus de production sont très irritants pour la peau, provoquant ainsi facilement des allergies et diverses dermatites.

Conseils d'experts :

Les fibres naturelles telles que le coton, le lin et la soie sont les meilleurs choix pour les vêtements d’été. Les vêtements en soie sont très doux pour la peau, légers et fins. Les porter en été est non seulement confortable et beau, mais vous procure également une sensation de fraîcheur. Les vêtements en coton absorbent la transpiration, sont respirants et le tissu est doux et non rigide.

Les vêtements en lin ont une excellente perméabilité à l'air et une excellente absorption d'eau en raison de leur structure moléculaire lâche, de leur texture légère et de leurs grands pores. Plus un tissu est fin et peu tissé, plus il est léger et plus il est frais à porter.

Alimentation : Principalement pour revigorer le Qi et renforcer la rate, soulager la chaleur et favoriser les fluides corporels

La grande chaleur est la journée la plus chaude de l’été. Comme le dit le dicton : « Moins de chaleur n’est pas si chaud, mais la grande chaleur est la journée la plus chaude de l’année. » Durant les journées les plus chaudes de l’été, chacun doit être prêt à prévenir les coups de chaleur et à se rafraîchir. L'alimentation est également très importante. Alors que manger pendant la grande chaleur ?

Dans la Chine ancienne, la Grande Chaleur était divisée en trois étapes : « La première étape est que l'herbe pourrie se transforme en lucioles ; la deuxième étape est que le sol commence à devenir humide et chaud ; la troisième étape est que de fortes pluies se produisent fréquemment. » Il existe plus de 2 000 espèces de lucioles dans le monde, qui sont divisées en aquatiques et terrestres. Les lucioles terrestres pondent leurs œufs sur l'herbe morte, et pendant la Grande Chaleur, les œufs de lucioles éclosent. Par conséquent, les anciens pensaient que les lucioles se transformaient à partir de l'herbe pourrie ; la deuxième étape est que le temps commence à devenir chaud et humide, et la terre est également très humide ; la troisième étape est que de violents orages se produisent souvent, et ces fortes pluies réduisent la chaleur et l'humidité, et le temps commence à passer au début de l'automne.

1. L'apport en protéines doit être suffisant

Pendant la période de Grande Chaleur, la température est élevée, le métabolisme du corps humain s'accélère et la consommation d'énergie est élevée. L'apport en protéines doit donc être augmenté de manière appropriée et l'apport quotidien doit être compris entre 100 et 120 grammes. Les protéines végétales peuvent être obtenues à partir de produits à base de soja. En plus des produits laitiers, les protéines animales peuvent également être obtenues à partir d'une quantité modérée de viande, comme le poulet, le canard, le porc maigre, la viande de pigeon et d'autres produits à base de viande neutre ou froide. Il est préférable de faire mijoter la viande de canard. Vous pouvez également ajouter de la racine de lotus, du melon d'hiver et d'autres légumes pour faire de la soupe. Cela peut non seulement compléter la nutrition de la viande et des légumes, mais aussi renforcer la rate, reconstituer le qi et nourrir le yin.

2. Les aliments qui reconstituent le qi et nourrissent le yin sont essentiels

Pendant la période de grande chaleur, le temps est extrêmement chaud et les gens transpirent beaucoup, ce qui peut facilement épuiser le Qi et endommager le Yin. À cette époque, les gens sont souvent « aux trois quarts faibles, même sans aucune maladie ». Par conséquent, en plus de reconstituer l'eau à temps, vous devez également manger des aliments légers qui nourrissent le qi et le yin pendant une longue période pour renforcer votre forme physique. Par exemple, l'igname, la jujube, le concombre de mer, les œufs, le lait, le miel, la racine de lotus, les champignons, le lait de soja, la bouillie de lys, la bouillie de chrysanthème, etc.

3. Essayez de manger plus d’aliments amers

Les aliments amers non seulement dissipent la chaleur, mais soulagent également la fièvre, dissipent la chaleur estivale et éliminent la fatigue. Par conséquent, pendant la saison des grandes chaleurs, manger des aliments amers tels que le melon amer, les herbes amères, le sarrasin, etc. peut renforcer la rate et l'appétit, augmenter l'appétit, non seulement éloigner l'humidité et la chaleur, mais aussi prévenir les coups de chaleur, tuant ainsi deux oiseaux avec une pierre.

4. Augmentez la consommation d'aliments qui évacuent la chaleur et soulagent la chaleur estivale, renforcent la rate et éliminent l'humidité

La soupe aux haricots mungo est un aliment traditionnel chinois pour soulager la chaleur estivale. Elle peut être consommée sans danger par tout le monde, sauf par les personnes souffrant de rate et d'estomac faibles ou de constitution fragile. De plus, les feuilles de lotus, les pastèques, les graines de lotus, les melons d'hiver, etc. ont également de bons effets de dissipation de la chaleur et de soulagement de la chaleur estivale. Les lentilles et les graines de coix ont d’excellents effets de renforcement de la rate et constituent une excellente thérapie alimentaire estivale pour les patients souffrant d’une déficience de la rate.

Reconstituer le Qi et renforcer la rate, soulager la chaleur et favoriser les fluides corporels

Pendant la période de grande chaleur, non seulement le temps est chaud, mais il y a aussi de fréquents orages et de fortes pluies. Les gens sont facilement affectés par la chaleur et l'humidité à cette époque et souffrent de symptômes tels que distension abdominale, perte d'appétit et fatigue. Le régime alimentaire à cette époque doit être léger et varié, principalement axé sur la revigoration du Qi et le renforcement de la rate, le soulagement de la chaleur et la promotion de la salivation. Vous pouvez manger plus de haricots mungo, de concombres, de melon amer, de racines de lotus, de viande de canard, de champignons, d'algues, de pastèque, de graines de coix, de melon d'hiver, de longane, de pêches, d'écorces de kumquat, de racines de roseau, de racines d'herbe blanche et d'autres aliments et produits médicinaux et comestibles.

Vivre : Soins de la vie quotidienne - faire une bonne sieste

Pendant la période de grande chaleur, le temps est chaud. À cette période, il faut faire attention à ne pas avoir de coup de chaleur et éviter de travailler longtemps sous le soleil brûlant. Les personnes âgées et les personnes de faible constitution doivent éviter de sortir sous le soleil brûlant à midi. Changez de vêtements à temps après avoir transpiré pour éviter d'attraper un rhume après avoir transpiré. En même temps, faites attention à la ventilation intérieure. La différence de température entre la pièce climatisée et la température extérieure ne doit pas dépasser 10 degrés Celsius. Évitez de souffler directement devant le ventilateur ou le climatiseur après avoir transpiré pour éviter d'attraper un rhume.

En revanche, pendant la période de grande chaleur, le temps est chaud et les gens ont tendance à se sentir fatigués. À ce moment-là, vous devez faire attention à faire une bonne sieste, et faire une sieste appropriée d'une demi-heure pour rester énergique.