Saison des diplômes : accordez plus d'attention à la santé mentale des étudiants

Selon les données publiées par le ministère de l'Éducation, le nombre de diplômés des collèges et universités ordinaires à l'échelle nationale en 2024 devrait atteindre 11,79 millions, soit une augmentation de 210 000 par rapport à l'année précédente. Cela amène inévitablement tout le monde à accorder une attention particulière à la santé mentale des étudiants pendant la période de remise des diplômes de cette année.

Nous sommes actuellement confrontés à des difficultés sans précédent liées au ralentissement économique, à la dévaluation des qualifications académiques et à la concurrence interne. L’anxiété des étudiants ne peut pas être simplement et grossièrement attribuée à « la longue robe de Kong Yiji qu’il ne pouvait pas enlever ». Du campus à la société, les enfants sont confrontés à deux mondes aux règles du jeu très différentes, ce qui apporte une grande incertitude à l’expérience de survie. La psychologie et la personnalité des enfants de cet âge sont encore en pleine croissance et ils sont sujets à des traumatismes psychologiques après avoir rencontré des revers dans un environnement incertain.

C'est pourquoi nous avons compilé 4 « malentendus psychologiques » qui inquiètent trop les étudiants, afin d'aider les jeunes à les comprendre correctement, à maîtriser les méthodes d'adaptation correctes et scientifiques et à s'en débarrasser.

1. Je n’arrive toujours pas à trouver un emploi après l’obtention de mon diplôme. Ma vie est un échec !

Il s’agit d’un phénomène de distorsion cognitive très typique appelé « généralisation », c’est-à-dire porter des jugements négatifs sur soi-même sur la base d’informations unilatérales et négatives, en ignorant les autres informations positives.

Chacun son rythme, accordez-vous du temps et de l'espace. Trouver un emploi n’est pas un examen avec des réponses standard, mais plutôt un processus de mise en relation emploi-personne à double sens. Le chômage temporaire signifie que vous n’avez pas encore trouvé d’emploi qui vous convienne. Si vous êtes encore dans un état de confusion, cela montre simplement que vous vous réappropriez votre propre chemin et que vous explorez votre propre direction, et chaque entretien est une opportunité d'auto-exploration. N'abandonnez pas et croyez que vous finirez par trouver un emploi qui correspond à vos intérêts et à vos objectifs.

2. Si je ne fais pas bien mon travail et que personne ne me comprend, je ne serai plus jamais heureux.

Il s’agit d’une manifestation courante de la « rumination », qui fait référence à la réflexion répétée et passive d’une personne sur les émotions négatives d’un événement et ses causes et conséquences possibles après avoir vécu un événement négatif. Les gens qui ruminent pensent souvent : « Pourquoi cela m’arrive-t-il toujours ? » « Pourquoi les choses se passent-elles toujours ainsi ? » « Je ne peux pas faire ce travail. »

Des études ont montré que la pensée ruminative n’est souvent pas utile pour résoudre les problèmes. Au lieu de cela, cela amènera les gens à penser constamment à des événements négatifs qui se sont produits dans le passé, réduira leur capacité à comprendre et à résoudre les problèmes et augmentera le risque de dépression.

Face à la rumination, nous pouvons essayer de nous concentrer sur la résolution du problème. Nous rencontrerons toujours des problèmes d’une sorte ou d’une autre au travail. Personne n’est parfait et tout le monde aura des émotions négatives. Lorsque nous rencontrons un problème, nous devrions d’abord réfléchir à la manière de le résoudre et à la possibilité de prendre des mesures correctives, au lieu de nous inquiéter de la raison pour laquelle cela s’est produit et de la raison pour laquelle les autres n’ont commis aucune erreur. De plus, nous pouvons également essayer de nous distraire, par exemple en lisant, en regardant des films, en nous relaxant, en faisant le ménage, en peignant, etc., pour nous donner une chance de faire une pause, de refuser la consommation intérieure et de vivre dans le présent.

3. Sentir qu’il y a quelque chose qui ne va pas dans son esprit et craindre de souffrir d’une sorte de maladie mentale.

Nous pouvons être dans un état émotionnel négatif parce que les choses ne vont pas bien au travail, ce qui augmente notre risque de développer des troubles psychologiques. Cependant, « risque ≠ maladie ». Ce n’est que lorsque cet état négatif atteint les critères diagnostiques cliniques en termes d’intensité, de durée ou de fréquence, rendant difficile la conduite d’une vie normale, qu’il peut être considéré comme un trouble psychologique.

Si vous sentez que vous avez des pensées ou des habitudes inhabituelles, cela ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d’une maladie mentale. Chacun de nous est un individu unique et il est normal d’être différent à certains égards. Ce n’est que lorsque des anomalies dans ces aspects affectent de manière évidente notre vie normale ou celle des autres que nous devons demander l’aide de professionnels, par exemple en nous rendant au service de psychologie d’un hôpital ordinaire pour un diagnostic psychologique.

4. On m’a diagnostiqué une dépression et j’avais peur que les autres me méprisent s’ils le savaient.

Pendant longtemps, les gens ont éprouvé un sentiment de honte et de stigmatisation envers toute maladie mentale, ce qui a conduit à l’auto-stigmatisation chez les patients atteints de maladie mentale, croyant qu’il s’agissait d’une chose très honteuse. Mais en fait, tout le monde est susceptible de souffrir d’une certaine maladie mentale, qui est liée à la génétique congénitale d’une personne, à l’environnement familial acquis, à des événements négatifs majeurs, à des méthodes d’adaptation et à d’autres facteurs.

Une fois la dépression diagnostiquée, une intervention et un traitement rapides sont nécessaires. L’apparition de la dépression peut être liée au trouble de trois neurotransmetteurs, qui jouent des rôles régulateurs différents dans le cerveau humain. Par exemple : la sérotonine (5-HT) joue un rôle majeur dans l’amélioration de la dépression et de l’humeur, la noradrénaline (NE) améliore la sensibilité de la pensée et des activités des patients, et la dopamine (DA) favorise la cognition, le plaisir et l’intérêt des patients. Si les fonctions régulatrices de ces systèmes de neurotransmetteurs sont perturbées, les personnes n’auront aucune réponse aux émotions telles que le bonheur, mais réagiront plutôt de manière excessive aux émotions négatives, ce qui entraînera une diminution de la fonction cognitive et les entraînera dans le bourbier des émotions négatives.

La psychologie sociale estime que le moyen le plus efficace de résoudre la stigmatisation et la discrimination est d’échanger des informations et d’avoir davantage de contacts personnels. Avec le développement de la société actuelle et la diffusion de la science psychologique, les gens sont devenus de plus en plus compréhensifs et acceptants de l’existence de problèmes de santé mentale. Pour les personnes souffrant de dépression, le plus important est de s’accepter soi-même afin que les gens qui les entourent puissent également les accepter.

En fait, après l’avoir lu, nous constaterons que ces malentendus ne sont pas propres aux étudiants. Chacun d’entre nous peut être confronté aux problèmes mentionnés ci-dessus. Comprenons-nous mieux, comprenons la psychologie, surmontons petit à petit ces malentendus et vivons une vie plus détendue.

(Les images de cet article proviennent d'Internet)