Mangez moins et vivez plus longtemps. Existe-t-il des règles pour le jeûne ?

Récemment, frère Rong semble particulièrement aimer parler de sujets liés à la nourriture.

certainement pas,

Bien que Rong Ge ait perdu la qualification de gourmet,

Mais si vous ne mangez pas bien,

Ou pour être plus précis, ce n'est pas bon.

Vous prendrez du poids, et c’est le point de départ de toutes les tragédies.

Ce que nous allons faire aujourd’hui, c’est dire au revoir à la nourriture !

Eh bien, ce n’est pas si décisif. Pour être exact, c’est du jeûne.

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Ce mot est toujours très populaire aujourd’hui.

De nombreux établissements de santé et de perte de poids

Chacun a son propre régime de jeûne.

Il possède même son propre ensemble de fondements « théoriques ».

Tout ce que l'on peut tirer des temps anciens et modernes, tant chez nous qu'à l'étranger,

J’aimerais que cela puisse englober la moitié de l’histoire de la civilisation humaine.

Cliquez sur la vidéo pour voir ce qu'est le jeûne

Alors, y a-t-il une base scientifique à cela ?

Bien sûr qu'il doit y en avoir.

En fait, il a remporté le prix Nobel plus d’une fois.

Ce n’est pas aussi simple que vous le pensez.

Clarifions d’abord un concept clé : l’autophagie.

Les cellules sont endommagées, dégénérées,

Protéines ou organites vieillissants,

Le processus de transport vers les lysosomes et de dégradation.

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Le lysosome est ici un organite à l'intérieur de la cellule.

Contient des enzymes pour digérer les protéines, les glucides et les graisses.

Tu sais,

Le mécanisme d’autophagie contrôle de nombreuses fonctions physiologiques du corps humain.

Lorsque le corps humain a faim ou subit d’autres réactions de stress,

L’autophagie cellulaire peut rapidement fournir de l’énergie au corps humain.

Une fois le corps infecté,

L’autophagie cellulaire peut détruire les virus et les bactéries.

Peut éliminer le vieillissement, les organites et les protéines endommagés,

Cela revêt une grande importance pour la lutte contre le vieillissement humain.

Si nous comparons les cellules aux voitures que nous conduisons,

Alors la voiture va s'user, vieillir,

Secoué et finalement mis au rebut.

Bien sûr, nous pouvons changer de voiture.

Mais vous pouvez également réparer la voiture et remplacer des pièces.

Quelle méthode choisir ?

Cela dépend de ce qui est le plus rentable.

Par exemple, si votre voiture est trempée dans l’eau,

Pour plus de sécurité, mieux vaut le négocier à petit prix.

Mais si vous remplacez les pièces et effectuez l'entretien, vous pouvez garder la voiture en bon état.

J'ai peur que tout le monde veuille continuer à conduire.

L'autophagie cellulaire est un mécanisme efficace de remplacement de pièces.

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Mais comment activer l’autophagie ?

La méthode la plus ancienne vérifiée par tous

Il s’agit d’augmenter le glucagon.

Ce nom vous semble familier, n'est-ce pas ?

Elle et l’insuline sont frères, l’un grandit tandis que l’autre décline.

Réguler notre taux de sucre dans le sang.

Quand nous mangeons,

L'insuline augmente, le glucagon diminue,

Si nous jeûnons,

L'insuline chute, le glucagon augmente,

Le processus d'augmentation du glucagon

Il stimule l'autophagie cellulaire.

C’est une cause majeure de l’autophagie cellulaire.

Arrête de manger.

Priver le corps de la nourriture, de l’énergie et des nutriments dont il a besoin,

C’est ce que nous appelons souvent le jeûne.

Il peut stimuler l’autophagie cellulaire.

En même temps, il active la fonction d’auto-réparation de la cellule.

Il existe également une enzyme régulatrice appelée cible de la rapamycine,

Lorsqu'il est activé, il inhibe l'autophagie.

Lorsqu'il est en dormance, il peut induire l'autophagie.

C'est pourquoi de nombreux fabricants produisent cette enzyme.

Essayer de réguler l'autophagie cellulaire.

Cependant, il s’agit encore d’un projet expérimental.

À mesure que nous vieillissons,

La capacité d’autophagie des cellules humaines va progressivement diminuer.

Finalement perdu.

Les conséquences de la perte de la capacité d’autophagie sont très terribles.

Si le système ne nettoie pas les protéines et les organites anormaux pendant une longue période,

Cela entraînera l’accumulation d’une grande quantité de substances nocives.

Une faible efficacité au travail entraîne diverses maladies.

Par exemple, la maladie d’Alzheimer, qui provoque des troubles cognitifs,

et le cancer,

Un grand nombre d’études ont montré que

La stimulation de l’autophagie peut améliorer la maladie d’Alzheimer.

Le cancer peut également être supprimé par ce que l’on appelle la famine des cellules cancéreuses.

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Bien sûr, cela nécessite également

Seule une grande quantité de nouvelles données peut le prouver.

Pour les personnes âgées,

Si le mécanisme d'autophagie décline,

L'autophagie doit être stimulée par des moyens particuliers.

Le jeûne intermittent est une bonne méthode.

C'est 5+2, 5 jours d'alimentation normale et 2 jours de jeûne,

Le jour du jeûne, vous ne pouvez consommer que 500 calories.

Et essayez de finir de manger dans les plus brefs délais.

Par exemple, quatre heures.

Car une fois que l’alimentation est reprise, l’autophagie s’arrête.

Il faut avoir faim assez longtemps.

N'oubliez pas que de nombreuses études ont montré que

Toutes les personnes qui vivent longtemps mangent relativement peu.

Il est plus sain de manger moins tout en assurant sa nutrition.

Des expériences sur des animaux ont confirmé que manger moins peut prolonger la vie.

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Source : Musée chinois des sciences et technologies numériques

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