Quelles sont les exigences pour les sites de roller ? Comment apprendre à faire du roller soi-même

Le roller est un sport que beaucoup de gens aiment. En effet, l’apprentissage du roller présente de nombreux avantages, comme l’exercice de l’équilibre, l’amélioration de la condition physique, la perte de poids et le modelage du corps, l’amélioration de la souplesse des articulations et la réduction du stress. Certains amis ont leurs propres passe-temps et aiment apprendre à patiner par eux-mêmes. Quelles sont les exigences pour les sites de roller ? Comment apprendre le roller soi-même ? L'article suivant vous le présentera.

Contenu de cet article

1. Quelles sont les exigences pour les sites de roller ?

2. Comment apprendre le roller par soi-même

3. Comment apprendre le roller en équilibre par soi-même

Quelles sont les exigences pour les sites de roller ?

1. Pas d'eau. Ne faites pas de patins à roulettes dans l’eau. Étant donné qu'il y a des roulements sous les patins à roulettes, lorsque vous patinez dans l'eau, les roulements rouillent lorsqu'ils entrent en contact avec l'eau, ce qui affecte la vitesse et l'efficacité du patinage à roulettes.

2. Le sol doit être plat et lisse. Ne faites pas de patins à roulettes sur un sol irrégulier. Le sol est irrégulier et il est facile de tomber en faisant du roller. Il est recommandé de trouver un lieu plus grand avec une surface lisse.

Remarque : vous devez faire des exercices d’échauffement avant d’apprendre le patinage à roulettes.

Préparation:

1. Faites les exercices d'échauffement nécessaires avant de mettre vos chaussures, en déplaçant toutes les articulations du cou, des mains, de la taille, des jambes jusqu'aux pieds pour étirer complètement les muscles et les os.

2. Après avoir mis des chaussures, les débutants doivent d'abord s'entraîner à se tenir fermement debout. Après avoir chaussé des patins à roulettes, levez-vous lentement en vous appuyant sur quelque chose, rapprochez vos pieds et formez un T majuscule. De cette façon, vous pouvez vous tenir debout de manière stable.

3. Ensuite, apprenez à « marcher ». Une fois que vous maîtrisez la marche, vous pouvez naturellement glisser lentement. Si les débutants ont l'impression de glisser et d'être instables sur la route, ils peuvent d'abord s'entraîner à marcher sur l'herbe.

Comment apprendre à faire du roller soi-même

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à 60 degrés, c'est-à-dire que vos pieds sont écartés, et ressentez la sensation de marcher sur des roues. Il faut s'accrocher au mur.

2. Faites de petits pas en avant, marchez les pieds écartés et sentez le centre de gravité se déplacer entre vos jambes. Vous devrez peut-être vous accrocher à un mur.

3. Relevez progressivement la tête et regardez vers l’avant, ajustez votre centre de gravité à votre taille et éloignez-vous progressivement des accoudoirs.

4. Regardez la vidéo pédagogique élémentaire, identifiez les lacunes et améliorez-les. Entraînez-vous 1 heure par jour et vous pourrez apprendre le patinage en avant en 10 jours.

5. Lorsque vous patinez, gardez votre centre de gravité légèrement vers l'avant et placez votre centre de gravité sur votre pied avant, qui est le pied qui exerce la force. Pliez votre taille et vos genoux de manière appropriée et balancez vos bras naturellement. Lorsque vous êtes débutant, vous ne devez pas patiner trop vite et avancer à une vitesse que vous pouvez contrôler.

Comment apprendre à faire du roller en équilibre

Tout d'abord, tenez-vous debout

Tout d’abord, nous devons apprendre à mettre des patins d’équilibre et un équipement de protection, puis nous entraîner à rester debout. C’est la première étape et également notre objectif principal d’apprentissage.

Deuxièmement, en marchant

Lorsque nous maîtrisons presque la pratique debout, nous pouvons essayer d’apprendre à marcher, y compris marcher sur place, faire un pas de côté, avancer et d’autres mouvements.

Troisièmement, le glissement

Vous devez être très compétent en matière de step avant de pouvoir commencer l'entraînement de glisse, sinon il est facile de se blesser. Avant de glisser, vous pouvez d’abord faire quelques exercices d’échauffement.

Quatrièmement, arrêtez

En planant, nous devons apprendre à nous arrêter. C'est très important, nous devons donc nous entraîner davantage à nous arrêter en glissant. Les méthodes d'arrêt comprennent la coupe centrale, l'arrêt en forme de A, l'arrêt en forme de T et l'arrêt d'urgence dans les virages.

5. Tomber en toute sécurité

Il est très important de garder votre corps en avant lorsque vous tombez, et d'éviter de tomber en arrière ou de laisser une partie de votre corps prendre tout l'impact, afin d'éviter autant que possible des blessures graves.