La vitesse de votre rythme cardiaque affecte votre espérance de vie ! Docteur : La fréquence cardiaque est optimale dans cette plage

Cet article a été révisé par Li Jiehui, médecin-chef adjoint, hôpital Fuwai, Académie chinoise des sciences médicales

Certaines personnes disent qu’un rythme cardiaque plus rapide est meilleur, tandis que d’autres disent qu’un rythme cardiaque plus lent est meilleur. La vitesse de votre rythme cardiaque a-t-elle vraiment quelque chose à voir avec votre espérance de vie ? Existe-t-il une fréquence cardiaque optimale ?

Le rythme cardiaque lié à l'espérance de vie

« En effet, de nombreuses études ont montré qu'il existe une relation inverse entre notre rythme cardiaque et notre espérance de vie », a déclaré Chen Qingyong, médecin traitant du département de cardiologie de l'hôpital de Chine occidentale de l'université du Sichuan.

Le nombre de battements de cœur au cours de la vie d'une personne est à peu près fixe : le nombre total reste autour de 3 milliards. D’autres mammifères suivent un modèle similaire, le nombre total de battements restant autour d’un milliard. Le nombre total de battements cardiaques est constant. Plus le cœur bat vite par minute, plus la durée de vie totale sera courte.

Le Dr Chen Qingyong a expliqué que la fréquence cardiaque normale chez l'homme est comprise entre 60 et 100 battements, provenant du nœud sino-auriculaire. Si elle est supérieure à 100 fois par minute, on parle de tachycardie sinusale, et si elle est inférieure à 60 fois par minute, on parle de bradycardie sinusale. Si le rythme cardiaque provient d’une source autre que le nœud sinusal, on parle de rythme ectopique (comme la tachycardie auriculaire, la fibrillation auriculaire, la tachycardie ventriculaire, etc.).

La tachycardie sinusale est souvent liée aux 3 facteurs suivants :

1. Physiologique : Boire du thé, du café, fumer, boire de l’alcool ou même être émotionnellement excité, comme sentir votre cœur battre vite lorsque vous rencontrez quelqu’un que vous aimez, peut provoquer un rythme cardiaque trop rapide. Cela peut être ajusté grâce aux habitudes de vie quotidiennes.

2. Pathologique : certaines tachycardies sont causées par des maladies non cardiovasculaires telles que l’anémie, l’hyperthyroïdie, la fièvre, la pneumonie ou des maladies cardiaques telles que l’infarctus du myocarde, la myocardite virale, la cardiomyopathie hypertrophique, etc. (Certains jeunes souffrent soudainement de tachycardie paroxystique, de vertiges, d’yeux au beurre noir et même d’évanouissements. Certains athlètes semblent en très bonne santé en temps normal, mais souffrent de tachycardie, voire de mort subite pendant l’exercice. On considère souvent que cela est lié à une tachycardie pathologique.)

3. D'origine médicamenteuse : L'utilisation d'antidépresseurs, d'adrénaline, de médicaments antihypertenseurs, etc. peut également provoquer une accélération du rythme cardiaque.

Les recherches montrent que :

À chaque battement de cœur supplémentaire,

L'espérance de vie réduite de 4 mois

Cette affirmation peut paraître un peu mystérieuse au premier abord. Existe-t-il des données rigoureuses pour étayer cette affirmation ? quelques!

Le professeur Wen Qibang des Instituts nationaux de la santé de Taïwan a mené une étude. Depuis 1994, il a collecté près de 2 millions de données d’examens de santé, et les recherches montrent que :

• La fréquence cardiaque d’une personne en bonne santé moyenne est d’environ 60 battements par minute. À mesure que la fréquence cardiaque augmente, entre 60 et 70 battements par minute, chaque augmentation de la fréquence cardiaque peut réduire l’espérance de vie d’environ 4 mois.

• De plus, par rapport aux personnes ayant une fréquence cardiaque inférieure à 60 battements, l’espérance de vie des personnes ayant une fréquence cardiaque de 70 à 80 battements peut être réduite en moyenne de 3 ans.

• Pour les personnes dont le rythme cardiaque se situe entre 80 et 90 battements, l’espérance de vie est réduite en moyenne de 5 ans.

• Pour les personnes dont le rythme cardiaque se situe entre 90 et 100 battements, l’espérance de vie est réduite en moyenne de 8 ans.

• Pour les personnes dont le rythme cardiaque est supérieur à 100 battements par minute, l’espérance de vie sera encore plus courte, peut-être de 13 ans.

Le Dr Chen Qingyong a déclaré que la tachycardie exerce une pression plus importante sur le cœur, ce qui peut également être l'une des raisons de la réduction de l'espérance de vie. Tout comme les pièces de machines, si elles sont surchargées chaque jour, la probabilité qu’elles soient mises au rebut est élevée.

Cet ensemble de données nationales pourrait indiquer qu’une augmentation de la fréquence cardiaque est en effet significativement corrélée à une espérance de vie réduite. Des recherches connexes sont également menées à l’étranger.

L'étude japonaise Ohasama a interrogé plus de 1 700 personnes en bonne santé âgées de plus de 40 ans et a constaté qu'après s'être levées le matin, la fréquence cardiaque augmentait de 5 battements par minute et le taux de mortalité cardiovasculaire global augmentait de 17 %.

Si la fréquence cardiaque est inférieure à ce nombre,

Soyez également vigilants

La plage normale de fréquence cardiaque est de 60 à 100 battements par minute, tandis que tout battement inférieur à 60 est considéré comme une bradycardie. Si elle provient du nœud sino-auriculaire, on parle de bradycardie sinusale.

Lors des examens de santé de nombreuses personnes, l'électrocardiogramme montrera une bradycardie sinusale, par exemple, la fréquence cardiaque est de 50 à 60 battements par minute. Le Dr Chen Qingyong a expliqué que ce type de bradycardie est souvent lié à des facteurs génétiques et environnementaux et peut être normal. S'il n'y a pas de symptômes désagréables, vous pouvez l'observer régulièrement.

Cependant, si la bradycardie est trop faible, si elle est déjà inférieure à 50 battements, les gens ordinaires, à l'exception des athlètes, doivent être vigilants. (Pour les sportifs, une fréquence cardiaque inférieure à 50 est normale, mais pour le grand public, il est préférable de ne pas être en dessous de 50.)

Le Dr Chen Qingyong a expliqué que si la fréquence cardiaque est inférieure à 50 fois pendant une longue période, nous devons nous demander si elle est causée par des facteurs pathologiques, tels que le syndrome du sinus malade, qui est l'une des causes importantes de l'implantation d'un stimulateur cardiaque chez les patients.

Une diminution significative de la fréquence cardiaque affectera le débit cardiaque et entraînera un apport sanguin insuffisant aux organes de tout le corps.

Comment ralentir votre rythme cardiaque ?

Dans la plage normale de 60 à 100 battements par minute, plus le rythme cardiaque est lent, plus votre vie sera longue. Alors, comment ralentir notre rythme cardiaque dans notre vie quotidienne ?

1. Ayez une bonne attitude

Peu importe à quel point quelque chose est ennuyeux, vous devez vous calmer, prendre une grande respiration et prendre un bon repas, et l'émotion passera !

2. Évitez les aliments « accélérateurs »

Le café, le thé, les cigarettes, l’alcool, le sucre, le sel, etc. sont tous des aliments qui « accélèrent » le rythme cardiaque. Les amis qui aiment ces aliments mais ne les tolèrent pas normalement peuvent les abandonner de manière appropriée. En fait, la boisson la plus saine est l’eau plate.

3. L’exercice d’intensité modérée est un bon moyen de « ralentir »

Une étude a spécifiquement examiné les effets de l’exercice sur la fréquence cardiaque, et a révélé que faire de l’exercice d’intensité modérée pendant 40 minutes par jour pendant moins de 6 semaines peut réduire la fréquence cardiaque de 68 battements par minute à 53 battements par minute. L’exercice est donc le moyen le plus important pour les personnes normales comme nous de réduire notre rythme cardiaque. Les exercices d’intensité modérée comprennent le jogging, la natation, la marche rapide, le badminton, etc.

Mais une chose doit être notée : la méthode ci-dessus ne convient qu'aux amis souffrant de tachycardie physiologique. S'il s'agit d'une tachycardie pathologique, vous devez consulter un médecin à temps.

Source : Chengdu Business Daily Sichuan Famous Doctor (ID : scmingyi)

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