Plusieurs maladies professionnelles courantes au bureau, avez-vous été infecté ?

Les personnes qui restent assises dans des bureaux pendant de longues périodes sont sujettes à diverses maladies professionnelles.

Avez-vous déjà été touché par ces maladies professionnelles de bureau ?

Quelles sont les différentes manières de gérer cela ?

Syndrome du cou, des épaules et du poignet :

Elle est causée par l’utilisation prolongée d’ordinateurs, qui entraîne un travail de haute intensité sur les poignets et les doigts.

Cou : Douleur cervicale causée par une tension musculaire du cou. Une tension sévère peut comprimer les nerfs dans les stades ultérieurs.

Méthode de soulagement : vous pouvez surélever l'écran de l'ordinateur de quelques centimètres et lever la tête au lieu de la baisser. Si vous restez longtemps dans une pièce climatisée à basse température, trouvez un châle à enrouler autour de votre cou et de vos épaules pour éviter que votre cou n'ait froid. De plus, si vous restez assis pendant une longue période, vous devriez vous lever et bouger plus souvent, et tourner davantage la tête pour atteindre la relaxation.

Épaules : Si vous restez assis au bureau pendant une longue période, les muscles de vos épaules seront tendus, ce qui peut facilement comprimer les vaisseaux sanguins, entraînant un apport sanguin insuffisant et provoquant des douleurs.

Méthode de soulagement : Vous pouvez faire des exercices pour les épaules : tenez-vous debout naturellement ou asseyez-vous droit sur un tabouret, faites d'abord tourner votre épaule gauche vers l'avant, répétez environ 10 fois ; faites le même mouvement avec votre épaule droite, répétez environ 10 fois. Faites face vers l'avant, levez votre bras gauche vers le côté opposé avec vos cinq doigts tendus aussi loin que possible, pliez votre bras droit et étirez votre bras vers le bas ; puis levez votre bras droit vers le côté opposé de la même manière que le bras gauche, et répétez ce processus environ 10 fois.

Poignet : La douleur à la main de la souris est une douleur au poignet causée par les tissus mous. Elle est due à la compression du nerf cubital du poignet, qui provoque un engourdissement des doigts du patient, une atrophie des muscles de la main et des difficultés à ramasser de petits objets.

Méthode de soulagement : Ne laissez pas vos bras pendre en l'air lorsque vous utilisez la souris. Choisissez une souris avec une grande courbure et une large surface de contact. La hauteur de la souris doit de préférence être inférieure à la hauteur de votre coude lorsque vous êtes assis. Lorsque vous ressentez de la douleur, vous pouvez faire des exercices doux avec les mains pour soulager la douleur. La rotation du poignet est l’un des exercices simples. Faites tourner votre poignet pendant environ 2 minutes. Cette méthode peut exercer les muscles du poignet et favoriser la circulation sanguine.

Maladie oculaire liée à l’ordinateur :

Cette maladie n’est pas seulement causée par une mauvaise utilisation des yeux due à une utilisation prolongée de l’ordinateur, mais aussi par une manifestation de fatigue physique causée par la pression du travail. Les symptômes comprennent une vision floue, une diminution de la vision, une interférence oculaire, des démangeaisons, des brûlures, des douleurs et une photophobie.

Méthode d'atténuation : Lors de l'utilisation d'un ordinateur, l'écran doit être placé à au moins 60 cm. Détendez vos yeux en regardant au loin toutes les 20 à 30 minutes. Vous pouvez également prendre le temps de faire des exercices alternant vision de loin et de près, ce qui peut maintenir le muscle ciliaire et le cristallin actifs. Mais le meilleur moyen est d’augmenter le temps passé à l’extérieur, qui est la meilleure détente pour les yeux.

Mal de tête:

Enfoui sous des piles de documents dans un bureau fermé toute la journée, la tension, l’anxiété, le stress et la fatigue provoquent souvent des maux de tête.

Méthode de soulagement : Ouvrir correctement les portes et les fenêtres intérieures et maintenir une bonne ventilation est un moyen efficace de prévenir les migraines. De plus, fixer ses yeux sur quelque chose pendant trop longtemps peut également provoquer des maux de tête. À ce stade, ce dont vous avez besoin est de bien reposer vos yeux, ce qui peut également prévenir efficacement les maux de tête.

Il n’est pas difficile de constater que la plupart de ces maladies professionnelles de bureau sont causées par une pression de travail élevée, de mauvaises habitudes de travail et un manque d’exercice. La prévention des maladies professionnelles commence donc par le développement de bonnes habitudes de travail et de vie.

Cet ouvrage est original et provient de « Science Popularization China - Scientific Principles at a Glance ». Veuillez indiquer la source lors de la réimpression.