Si vous secouez la tête à gauche et à droite, votre cou fera un bruit

De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent d'inconfort au niveau des vertèbres cervicales, et l'âge rajeunit progressivement. De nombreux étudiants souffrent d'inconfort au niveau des vertèbres cervicales parce qu'ils baissent souvent la tête pour jouer avec leur téléphone portable ou maintiennent la même posture pendant longtemps pour jouer à des jeux informatiques, et il y aura un bruit de crépitement lors de la rotation. Cette situation est principalement causée par un manque de sang et de qi dans la colonne cervicale, qui peut être corrigé en relaxant simplement la colonne cervicale fréquemment. Cet article présente les méthodes de soins quotidiens de la colonne cervicale, examinons-les de plus près.

1. Pourquoi mon cou fait-il du bruit lorsque je secoue la tête à gauche et à droite ?

1. La raison principale est qu'il n'y a pas assez d'apport sanguin dans nos articulations osseuses, tout comme les roulements d'une machine sans huile de lubrification, ce qui produira un bruit anormal. Une autre raison est qu’il y a des groupes musculaires autour des vertèbres lombaires et cervicales auxquels nous ne prêtons souvent pas attention au repos et au maintien.

2. Dans la vie réelle, lorsque nos muscles travaillent pendant une longue période, ils deviennent douloureux au fil du temps, ce qui entraîne une insuffisance de flux sanguin vers les os et les articulations proches des muscles. À ce moment-là, nous nous sentirons beaucoup mieux si nous bougeons et nous reposons.

2. Que dois-je faire si mon cou fait du bruit lorsque je secoue la tête de gauche à droite ?

1. Ne prenez pas de suppléments de calcium à l'aveugle. Même si vous le faites, cela ne vous sera d'aucune aide. Les suppléments de calcium ne font que compléter l'intérieur des os et n'ont rien à voir avec la lubrification des articulations. Nous devons commencer par réguler le sang et le qi.

2. Pour ceux d'entre nous qui travaillent sur ordinateur au bureau, nous devrions exercer notre cou toutes les cinquante minutes environ. Ne faites pas de grands mouvements, tournez-les simplement lentement. De plus, dans la vie quotidienne, si l’environnement de travail est humide et froid, nous devons faire de notre mieux pour éviter de laisser la colonne cervicale se refroidir.

3. Soins quotidiens du cou

1. Augmentez les pauses entre les tâches de manière appropriée. Les personnes qui travaillent de manière prolongée au bureau doivent augmenter les pauses et le temps d'activité pour améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, éliminer la fatigue musculaire locale et prévenir et soulager les tensions cervicales.

2. Utilisez quotidiennement des outils auxiliaires pour la spondylose cervicale afin de renforcer les muscles cervicaux

Les exercices de renforcement des muscles du cou peuvent prévenir et retarder l’apparition et le développement de la spondylose cervicale. Selon une étude, l'incidence de la spondylose cervicale est réduite de 80 % chez les personnes ayant des muscles cervicaux bien développés et forts. Par conséquent, le renforcement des muscles cervicaux est d'une grande importance pour maintenir la stabilité des os cervicaux et du canal rachidien.

3. Choisissez le bon oreiller

Un oreiller adapté est important pour la prévention et le traitement de la spondylose cervicale. En général, la hauteur de l'oreiller pour ceux qui dorment sur le dos est d'un poing de haut, et pour ceux qui dorment sur le côté, elle est d'un poing et demi de haut, soit environ 10 cm. L'élasticité ne doit pas être trop importante. Un oreiller trop élastique peut facilement provoquer de la fatigue et endommager les muscles du cou. Les personnes habituées à dormir sur le dos doivent placer un petit oreiller sous leur cou pour maintenir la courbure physiologique de la colonne cervicale. Les personnes habituées à dormir sur le côté doivent remplir l’espace entre leur visage et leurs épaules avec un oreiller pour réduire la charge sur leur cou.