Dix conseils pour prévenir le rhume en hiver

À l’approche de l’hiver et lorsque les températures baissent, il est plus facile d’attraper un rhume, avec des symptômes tels que de la fièvre et un nez qui coule. Voici 10 conseils pour prévenir le rhume hivernal afin de vous aider à rester loin du rhume.

Le temps est froid en hiver et de nombreuses personnes choisissent de se laver le visage à l’eau chaude le matin. En fait, se laver le visage avec de l'eau légèrement fraîche tôt le matin peut non seulement permettre aux gens de se sentir éveillés et rafraîchis, mais aussi prévenir les rhumes causés par l'invasion soudaine d'air froid en sortant. En effet, se laver le visage à l’eau froide peut améliorer la résistance du corps au froid, stimuler et améliorer la circulation sanguine du visage et renforcer la capacité de la muqueuse nasale à s’adapter à l’air froid.

De plus, vous pouvez faire tremper vos pieds dans de l'eau chaude ou de l'eau chaude au gingembre pendant 15 à 20 minutes le soir, ce qui peut favoriser la circulation sanguine et renforcer l'immunité du corps. Lorsque vous trempez vos pieds, l’eau doit être suffisante pour atteindre au-dessus des chevilles. Vous pouvez également ajouter un peu de sel ou de vinaigre et continuer à ajouter de l'eau chaude jusqu'à ce que la plante de vos pieds devienne légèrement rouge. Évitez les températures excessives. Cette méthode a des effets évidents sur les rhumes légers, les maux de tête et la toux.

Rincez-vous la bouche avec de l’eau légèrement salée une fois chaque matin et chaque soir pour éliminer les bactéries buccales. Au début d’un rhume, se gargariser avec de l’eau salée concentrée peut également être efficace. Si votre gorge vous démange et vous fait mal, vous pouvez vous gargariser avec de l’eau salée concentrée environ une fois toutes les 10 minutes. Après avoir répété cette opération plusieurs fois, les symptômes seront soulagés.

Le point Dazhui est situé à l'extrémité inférieure du cou, dans la dépression sous l'apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale. Le grattage ou la ventouse au point Dazhui peut prévenir les rhumes et a également un certain effet sur le traitement de la spondylose cervicale.

L'éminence thénar est située à la base du pouce sur le devant de la paume, jusqu'au talon, qui est la partie qui dépasse évidemment lorsque la paume est étirée. Frottez l'éminence thénar de vos mains alternativement de haut en bas jusqu'à ce que vos mains soient chaudes. Cela peut favoriser la circulation sanguine, débloquer le flux du qi et du sang et est très bénéfique pour prévenir et traiter le rhume. Il peut également soulager des symptômes tels que les maux de gorge, les éternuements, l’écoulement nasal, la congestion nasale et la toux.

Ouvrir les fenêtres de manière appropriée pour la ventilation peut réduire efficacement les bactéries, les virus, les champignons, etc. à l'intérieur. Cependant, si vous ouvrez les fenêtres pour aérer trop longtemps en hiver, cela peut faire baisser la température intérieure et vous faire attraper un rhume. Vous devez donc décider si vous souhaitez ventiler et combien de temps en fonction des conditions spécifiques de l'air intérieur et de la température.

Boire régulièrement de l’eau de gingembre peut réchauffer le cœur et dissiper le rhume. Les personnes souffrant de rhumes dus au vent et à la chaleur peuvent également boire du thé au chrysanthème pour dissiper le vent et éliminer la chaleur.

Manger moins de sel contenant du sodium peut augmenter la teneur en lysozyme de la salive, protéger les cellules épithéliales de la muqueuse buccale et de la gorge et leur permettre de sécréter plus d’immunoglobuline A et d’interféron pour combattre le virus du rhume. Par conséquent, contrôler l’apport quotidien en sel à moins de 5 g est très bénéfique pour prévenir et traiter le rhume.

Des études ont montré que bourdonner comme une abeille peut ouvrir les ouvertures reliant les sinus à la cavité nasale, facilitant la respiration et aidant à drainer le mucus nasal. Vous pouvez vous asseoir dans une position confortable, respirer profondément par le nez et émettre un bourdonnement lorsque vous expirez, de sorte que votre nez, votre poitrine et votre tête vibrent. Le fredonnement peut prolonger votre expiration et peut également soulager l’anxiété et détendre votre esprit.

Il fait froid en hiver, mais ne portez pas trop de vêtements. Assurez-vous simplement de pouvoir rester au chaud et dissiper la chaleur normalement. Si vous transpirez, ne retirez pas immédiatement vos vêtements pour éviter d’attraper un rhume.

Le point Shangxing se trouve sur la tête, à 1 pouce directement au-dessus du centre de la ligne frontale des cheveux ; le point Yingxiang se trouve sur le visage, à côté du milieu du bord externe du nez, dans le sillon nasogénien. Appuyez et frottez ces deux points avec les index des deux mains, ce qui a pour effet de dégager les voies nasales, de dissiper le rhume et d'éliminer les saignements de nez. Le point Fengchi est situé sur le bord inférieur de l'os occipital derrière le cou, dans une dépression d'environ deux doigts de large à l'arrière de l'oreille. Appuyez sur le point Fengchi avec les pouces des deux mains et frottez-le vigoureusement avec vos doigts des dizaines de fois. Cela peut aider à évacuer la chaleur, à dissiper le vent et à soulager les symptômes extérieurs. Le point Jianjing est situé dans la partie médiane entre le cou et l'épaule, là où les muscles sont plus abondants. Utilisez le pouce, l'index et le majeur des deux mains pour maintenir le point Jianjing du côté opposé respectivement et soulevez-le 10 fois. Il peut aider à dissiper le vent, le froid et à soulager les symptômes, et à soulager efficacement le rhume.

Remarque : veuillez suivre les conseils de votre médecin concernant le traitement et les médicaments spécifiques !

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Cet article est reproduit de : China Journal of Traditional Chinese Medicine Auteur : Yang Xiaoming Pan Xiaoxing

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