Après 50 ans, comment rester fort et améliorer sa qualité de vie ?

Un vieil homme s'est plaint à Huazi qu'après avoir eu 50 ans, il se sentait vieux et était incapable de gérer beaucoup de choses. Huazi lui a dit que la naissance, le vieillissement, la maladie et la mort sont des lois de la nature que nous devons comprendre et accepter. Cependant, même si le vieillissement ne peut pas être inversé, il peut être retardé.

Le vieillissement humain est susceptible de se produire sous cinq aspects principaux. Tant que nous effectuons des ajustements ciblés, nous pouvons rester jeunes plus longtemps. Bien qu’il soit impossible de « rajeunir », vous pouvez « vieillir plus fort » et améliorer votre qualité de vie.

1. Prévenir le vieillissement des jambes en premier

Comme le dit le proverbe : « Quand un arbre vieillit, ses racines meurent en premier ; quand une personne vieillit, ses jambes vieillissent en premier. » À mesure que le corps humain vieillit, des problèmes au niveau des membres inférieurs sont plus susceptibles de survenir, affectant la capacité du corps à se déplacer. Le manque d’exercice entraînera des problèmes au niveau du système cardiovasculaire, du système digestif, du système nerveux, etc., affectant la qualité de vie.

La principale raison pour laquelle les jambes vieillissent en premier est l’arthrose dégénérative. Elle survient principalement dans les articulations telles que l’articulation du genou, l’articulation de la hanche, les vertèbres cervicales et les vertèbres lombaires qui doivent supporter du poids et avoir une grande quantité d’activité. En raison de l’usure à long terme, le degré d’usure du cartilage articulaire est supérieur à sa propre capacité de réparation.

Par conséquent, après 50 ans, vous devez faire attention à contrôler votre poids et éviter les exercices excessifs pour éviter d’endommager vos os et vos articulations. Mangez plus d’aliments riches en calcium pour éviter la perte osseuse. Faites attention à la supplémentation en protéines et exercez les muscles de vos jambes pour permettre aux muscles de fournir plus de soutien et d’éviter les entorses ou les chutes dues à une diminution des capacités athlétiques et à un équilibre affaibli.

2. Protéger les dents et prévenir le vieillissement

À mesure que les gens vieillissent, ils sont plus sujets aux problèmes bucco-dentaires, tels que l’atrophie et l’infection des gencives, ainsi qu’aux dents qui bougent et tombent, ce qui affecte leur alimentation. Les personnes de plus de 50 ans doivent donc faire attention à leur santé dentaire. Brossez-vous les dents tous les matins et tous les soirs, rincez-vous la bouche après les repas et utilisez du fil dentaire pour nettoyer les débris alimentaires entre vos dents.

Mais il faut noter que les brosses à dents et le fil dentaire ne peuvent nettoyer que la surface des dents, mais ne peuvent pas nettoyer la plaque qui a pénétré dans les gencives. Il est donc nécessaire de faire un contrôle dentaire chaque année. Si le tartre est important, vous devez faire nettoyer et retirer vos dents pour éviter une aggravation supplémentaire des problèmes bucco-dentaires.

3. Le vieillissement des vaisseaux sanguins est le véritable vieillissement

« La durée de vie des vaisseaux sanguins est la durée de vie de la personne. » Lorsque de nombreuses personnes atteignent un âge avancé, leurs fonctions organiques sont normales, mais leurs vaisseaux sanguins développent une athérosclérose, une sténose ou un blocage, ce qui entraîne une obstruction de l’apport sanguin à des organes importants tels que le cerveau, le cœur et les reins, ce qui constitue une menace pour la vie.

L’athérosclérose est essentiellement le vieillissement des vaisseaux sanguins. Le tabagisme, ainsi que les « trois états extrêmes » que sont l’hypertension, l’hyperlipidémie et le diabète, accélèrent le processus de vieillissement vasculaire. Tant que vous arrêtez de fumer et que vous utilisez des médicaments pour contrôler les « trois phases d’euphorie », vous pouvez ralentir le rythme de l’athérosclérose et garder vos vaisseaux sanguins jeunes.

4. Une hydratation accrue peut prévenir le vieillissement cutané

Après 50 ans, la teneur en collagène de la peau diminue progressivement, la peau commence à se relâcher et des rides apparaissent. De plus, une diminution des niveaux d’hormones réduira la sécrétion d’huile cutanée et affaiblira la barrière cutanée. Elle est sujette à des problèmes tels que la peau sèche, l'eczéma, les démangeaisons, etc. Les rides sont liées au vieillissement. La médecine ne peut guérir que les maladies, pas le vieillissement, mais les maladies de la peau peuvent être prévenues et traitées.

L’eczéma est un problème de peau courant chez les personnes âgées. On l'appelle « eczéma » en raison des symptômes d'exsudation, plutôt que parce qu'il est « humide ». En fait, l'eczéma est causé par une sécheresse excessive de la peau, de minuscules fissures dans la barrière cutanée, des agents pathogènes envahissant l'intérieur de la peau, entraînant des allergies et des infections, qui sont les symptômes qui apparaissent.

Après 50 ans, il faut faire attention à l’hydratation de la peau, utiliser davantage d’hydratants non irritants et les appliquer en couche épaisse et fréquemment. Cela peut prévenir la peau sèche et les démangeaisons, et peut même guérir l’eczéma léger.

5. Pour prévenir le vieillissement du système digestif, vous ne pouvez pas manger des « aliments mous »

À mesure que le corps humain vieillit, la fonction digestive décline. Beaucoup de gens croient que boire plus de porridge et manger plus de nouilles peut nourrir l’estomac, ce qui est une perception erronée. Bien que les aliments devenus mous après une longue période de cuisson soient faciles à digérer, les organes humains « les utiliseront ou les perdront ». Une nourriture trop molle peut entraîner une détérioration du fonctionnement du tube digestif lui-même.

Lorsque des maladies gastro-intestinales surviennent, vous pouvez manger du « riz doux » pendant une courte période pour maintenir la fonction gastro-intestinale, mais le plus souvent, vous devez consommer une alimentation normale avec suffisamment de fibres alimentaires pour maintenir une fonction digestive normale et prévenir la constipation.

En résumé, pour les hommes comme pour les femmes, 50 ans constitue le « tournant » vers l’entrée dans la vieillesse. Protéger et conditionner les cinq zones sujettes au vieillissement peut retarder le vieillissement, prévenir l’apparition de maladies graves et assurer la qualité de vie dans la vieillesse. Je suis le pharmacien Huazi. Bienvenue pour me suivre et partager plus de connaissances en matière de santé.