Question d’introspection à la fin de l’année : avez-vous guéri votre procrastination ?

La nouvelle année arrive.

À ceux d’entre vous qui font leur bilan de fin d’année,

Veuillez accepter le triple lien d'introspection suivant :

Avez-vous réussi à vous coucher tôt et à vous lever tôt ?

Avez-vous réussi à perdre du poids ?

Avez-vous fini de lire les 50 livres ?

Les drapeaux qui avaient été placés au début de l'année ont tous été brisés au cours des innombrables jours et nuits passés à naviguer sur les téléphones, à jouer à des jeux et à regarder des séries télévisées. Demain et demain, que de lendemains il y a. Comme il y en a tellement, il vaut mieux attendre un peu. La procrastination nous fait perdre notre temps et ruine notre jeunesse. Comment briser le cycle de la procrastination ?

La procrastination est-elle une maladie ?

La procrastination n’est pas une maladie. Son nom correct devrait être « comportement de procrastination », c’est-à-dire que les gens reportent volontairement le début ou la fin d’un comportement planifié tout en prévoyant que ce comportement entraînera des conséquences néfastes.

Des psychologues ont souligné dans un rapport de recherche que 20 % des adultes déclaraient procrastiner. Étant donné que la grande majorité des gens pensent que la procrastination est une mauvaise chose, le chiffre réel est probablement supérieur à 20 %.

Comment se développe la procrastination ?

Concernant la formation de la « mauvaise habitude » de la procrastination, Pierce Steele, psychologue à l’Université de Calgary au Canada, a donné une explication : le cerveau humain possède deux systèmes. L’un est le système limbique, qui a évolué plus tôt et qui est responsable de la réponse aux signaux immédiats de l’environnement, tels que ce qui est vu, entendu et touché ; l'autre est le cortex préfrontal, qui a évolué plus tard et est responsable de la pensée abstraite, comme l'élaboration de plans. Cependant, comme le système limbique humain joue un rôle dominant, les gens ont tendance à faire des choses qui leur sont faciles et à résister à faire des choses qu’ils trouvent difficiles.

Bien sûr, il existe des motivations psychologiques individuelles complexes à la procrastination. Par exemple, certaines personnes ont peur d’être blâmées, elles doivent donc s’assurer que tout est correct et ne pas se ridiculiser. La procrastination de certaines personnes est causée par leur perfectionnisme intérieur, et elles croient qu’elles doivent être parfaitement préparées avant de pouvoir commencer. Certaines personnes ont l’impression que les autres ne se soucient pas du tout d’elles et que personne ne remarquera si elles finiront à temps.

Votre anxiété pourrait provenir de la procrastination

La procrastination est agréable pendant un certain temps, mais une procrastination constante conduit souvent à l’anxiété.

Imaginez que vous avez un examen demain, mais que vous n’avez pas encore révisé aujourd’hui. Comment rester calme face à l’épaisse pile de documents de révision qui se trouve devant vous ? Ainsi, face à l’arrivée d’une échéance, les individus deviennent souvent anxieux et dépassés.

Ce qui est plus grave, c’est que de telles expériences émotionnelles peuvent également provoquer des réactions physiologiques. Dans une étude psychologique, les chercheurs ont découvert que le stress causé par la procrastination peut entraîner une augmentation de la tension artérielle et du rythme cardiaque d'un individu. On peut constater que la procrastination est à la fois triste et nocive pour le corps.

De plus, la procrastination peut donner l’illusion d’un travail « productif ».

Nous avons tous vécu cette expérience : plus nous approchons d’une échéance, plus nous avons tendance à terminer les tâches rapidement. Cette efficacité forcée peut nous conduire à développer un biais cognitif d’excès de confiance, nous faisant croire que nous sommes capables de gérer les urgences. Au contraire, c’est précisément cette mauvaise perception qui exacerbe notre dépendance à la procrastination : puisque je peux terminer dans le temps imparti, pourquoi devrais-je saisir chaque minute et chaque seconde ? Cependant, un « rattrapage » occasionnel ne reflète pas une véritable capacité. Comme le dit le proverbe, si vous marchez souvent au bord de la rivière, vous vous mouillerez les pieds. Une fois que la procrastination se transforme en « cancer de la procrastination », tôt ou tard, vous échouerez dans vos tâches et vous vous entraînerez vers le bas.

Débarrassez-vous de la procrastination

En cette nouvelle année, ne tergiversez pas, sinon vous passerez à côté de la meilleure version de vous-même.

Sources complètes : Quotidien du Peuple en ligne, Agence de presse Xinhua, Healthy China, etc.