Il y a beaucoup de pluie dans le sud cette année. Apprenons à rester au chaud et à prendre des suppléments de manière scientifique.

Selon China Weather Network, aujourd'hui (5 janvier) marque le début du terme solaire froid mineur. D’une manière générale, la plupart des régions de mon pays entreront dans la période la plus froide de l’année à cette époque. Il y aura de nombreux jours de pluie dans de nombreux endroits du sud au début, vous devez donc prendre des précautions.

Selon Min Yuqiu, analyste météorologique chez China Weather Net, la période solaire du Petit Froid tombe autour du 39e jour du mois lunaire, et la plupart des régions de mon pays sont entrées dans une période de froid intense, qui est la période la plus froide de l'année. À en juger par la température annuelle moyenne, dans la plupart des capitales provinciales du pays, le Petit Froid est plus froid que le Grand Froid. Parmi elles, la température moyenne dans les trois capitales provinciales du nord-est de la Chine ainsi qu'à Urumqi et Hohhot pendant la période de froid mineur est tombée en dessous de -10℃, soit plus de 1℃ de moins que pendant la période de froid majeur.

Parallèlement, après l'entrée dans la période froide mineure, il y aura deux séries de précipitations du 6 au 7 et du 9 au 11. L'Observatoire météorologique central prévoit que du 6 au 7, il y aura de légères pluies dans le Jiangnan, l'ouest de la Chine du Sud, le bassin du Sichuan et le Guizhou, parmi lesquelles il y aura des pluies modérées dans certaines parties du Guizhou et du Hunan. Du 9 au 11, il y aura de la neige fondue ou de la neige dans la partie orientale du nord-ouest de la Chine, dans l'ouest de Huanghuai, dans l'ouest de Jianghan et dans d'autres régions ; la partie orientale du sud-ouest de la Chine, l'est du Jianghan, le Jianghuai et la plupart des régions au sud connaîtront des pluies légères à modérées.

Min Yuqiu a rappelé qu'il y a eu de nombreux jours de pluie dans de nombreux endroits du sud avant le petit froid, et qu'il y a eu plus de précipitations dans certaines parties du Guizhou et du Hunan. Il est nécessaire de prendre des précautions pour éviter les effets néfastes du temps pluvieux sur les transports et d’autres aspects.

Source : China Weather Network

L’arrivée de Xiaohan marque le début de la saison la plus froide de l’année.

La saison des petits froids coïncide avec les jours les plus froids de l’hiver. Comme le dit le dicton : « C'est pendant les jours les plus froids de l'hiver qu'il fait le plus froid » et « Sortez sur la glace pendant les jours les plus froids de l'hiver ». Il existe également un dicton populaire selon lequel « le petit froid est meilleur que le grand froid ». Par conséquent, l’arrivée de Xiaohan signifie également le début de la période la plus froide de l’année.

Au cours du précédent terme solaire, le « solstice d'hiver », le sol recevait le moins de chaleur solaire, mais il restait encore un peu de chaleur en profondeur dans le sol qui pouvait se dissiper vers le haut, ce n'était donc pas la période la plus froide de l'année. Au moment du petit froid, la chaleur présente en profondeur dans le sol s’est dissipée jusqu’au point le plus bas. Bien que les jours soient un peu plus longs et que la lumière et la chaleur du soleil augmentent légèrement, c'est en fait la période où le déficit est le plus important, ce qui en fait la période la plus froide de l'année.

En comptant les « Neuf Neuf » des jours froids à partir du solstice d'hiver, les « Trois Neuf » sont la période la plus froide et tombent toujours dans le terme solaire froid mineur. Dans la Chanson complète Ci, il y a une phrase d'un auteur anonyme : « Pendant la saison du Petit Froid, les nuages ​​sont sombres au crépuscule et le vent est violent le matin » (« Regarder les fleurs de prunier »), qui décrit la froideur du Petit Froid.

Puisque Xiaohan est plus froid, pourquoi les anciens ont-ils ajouté Dahan après Xiaohan au lieu de les organiser dans l'ordre inverse ?

Il s'avère que la culture traditionnelle chinoise insiste particulièrement sur le fait que « tout se transformera en son contraire lorsqu'il atteindra son extrême » et estime que la « loi naturelle » de l'alternance du froid et du chaud est que le froid se transformera rapidement en chaud à nouveau. Si le Grand Froid survient avant le Petit Froid, il n’y aura pas de sensation de « réchauffement » après le moment le plus froid. Par conséquent, placer le Grand Froid à la fin et laisser le temps revenir rapidement au début du printemps après le Grand Froid est conforme aux habitudes de pensée chinoises.

Source : Xinhuanet

Leçon obligatoire sur le petit froid : rester au chaud

Rester au chaud est un cours obligatoire pour nous pendant la saison des petits froids. En plus de prêter attention à la chaleur des vêtements, vous devez également faire attention à la protection de la taille, des genoux et des pieds. Les muscles et les tissus adipeux de ces zones sont faibles et la capacité du corps à résister au froid est faible. Par conséquent, lorsque vous portez des vêtements, vous devez accorder plus d'attention à la protection de ces parties pour éviter l'invasion du froid et provoquer des maladies. De plus, le temps de cet hiver est froid, sec et venteux, ce qui peut facilement provoquer diverses maladies respiratoires. Cela peut également facilement conduire à la récurrence de maladies chroniques telles que l’hypertension, les maladies coronariennes et les maladies cérébrovasculaires. Par conséquent, les amis souffrant de maladies sous-jacentes devraient faire plus attention à rester au chaud.

Comme le dit le proverbe : « Entraînez-vous pendant les jours les plus chauds de l’été et les jours les plus froids de l’hiver. » Nous n’avons pas forcément besoin de pratiquer des exercices pendant le froid de l’hiver, mais les sports d’hiver sont en effet indispensables. Un exercice approprié peut améliorer l’immunité du corps, augmenter l’énergie thermique et améliorer la tolérance du corps au froid. Par exemple, marcher, faire du jogging, jouer au ballon, faire des exercices, pratiquer la boxe et la danse de l'épée, etc. sont autant d'activités d'exercice appropriées en hiver. Lorsque vous faites du sport en hiver, vous devez faire attention au choix du moment. Les sports de plein air doivent être pratiqués après le lever du soleil et avant son coucher. Ne pratiquez pas d’activités de plein air par temps venteux, neigeux, brumeux ou brumeux. De plus, le temps est froid en hiver, la circulation sanguine est lente et la flexibilité des muscles et des articulations est réduite. Vous devez vous échauffer avant de faire de l’exercice pour éviter les blessures sportives. Pendant l’exercice, vous devez porter des vêtements de sport appropriés. Après les exercices d’échauffement, vous pouvez retirer vos vêtements épais et continuer à faire de l’exercice. Après l'exercice, vous devez ajouter plus de vêtements à temps pour éviter les rhumes causés par le vent et le froid.

Source : Xinhuanet

En ce qui concerne le Petit Froid, c'est essentiellement le douzième mois lunaire et les gens doivent commencer à se préparer pour la Fête du Printemps. La première chose à faire pour préparer la Fête du Printemps est de bien manger. De plus, il existe un dicton qui dit : « Nourrissez-vous pendant les jours les plus froids de l’hiver et vous serez à l’abri de la maladie l’année prochaine. » Par conséquent, le Petit Froid n’est pas seulement le meilleur moment pour se nourrir en hiver, mais aussi le moment où les ingrédients pour se nourrir en hiver sont les plus abondants. Les aliments comme le mouton, le bœuf, les châtaignes, les noix et l’igname sont des aliments courants et sont parfaits pour les toniques hivernaux. Il existe également diverses prescriptions de pâtes aux fonctions différentes, qui constituent également une méthode populaire de préservation de la santé auprès du public car elles sont faciles à prendre. Cependant, comme le temps est trop sec en hiver, nous devons faire attention à éviter une consommation excessive d’aliments trop chauds et secs lorsque nous prenons des aliments toniques. Au lieu de cela, nous devrions faire attention à manger des aliments sucrés et frais qui nourrissent le yin, favorisent la production de fluides et nourrissent le yin, des aliments riches en protéines et des fruits et légumes frais riches en fibres et en vitamines, comme le riz gluant, le sésame, le porc, le canard, les calmars, les poires, les oranges, les manches, la canne à sucre, les bananes, le miel, les œufs, les champignons de paille, l'igname, le ginseng américain, etc. De plus, il est également important de savoir que pendant la saison froide et sèche, hydrater est pire que nourrir. Une cuisson appropriée de la soupe de trémelle et de lys, de la soupe de dendrobium et de vieux canard et de la soupe de racine de roseau et de châtaigne d'eau sont de bons choix pour humidifier les poumons et nourrir le yin, et améliorer la peau sèche, la cavité nasale et les symptômes oculaires.

Xiaohan est également la période la plus chargée pour les pharmacies de médecine chinoise

La saison des petits froids est également la période la plus chargée pour les praticiens de médecine traditionnelle chinoise et les pharmacies de médecine chinoise. En général, toutes les prescriptions de pâtes préparées au début de l'hiver sont presque épuisées. À cette époque, certaines familles cuisinent un peu plus et le mangent autour de la Fête du Printemps.

Bien que la saison des petits froids soit la meilleure période pour se « tonifier », cela ne signifie pas simplement manger beaucoup d'aliments toniques, il faut être ciblé. Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, les toniques sont divisés en quatre catégories, à savoir tonifier le qi, tonifier le sang, tonifier le yin et tonifier le yang.

Source : Xinhuanet

1. La tonification du Qi est principalement destinée aux personnes souffrant d'une déficience du Qi

Si vous souffrez de transpiration après l'exercice, de fatigue mentale, de prolapsus utérin chez la femme, etc., vous devez utiliser du ginseng rouge, des dattes rouges, des atractylodes blancs, de l'astragale du nord, de l'igname chinoise et du schisandra chinensis.

2. La supplémentation sanguine est principalement destinée aux constitutions déficitaires en sang

Si vous ressentez des étourdissements, des palpitations, de l'insomnie, un teint jaunâtre, des lèvres pâles et des règles rares et claires chez les femmes, utilisez de l'Angelica sinensis, du Rehmannia glutinosa, de la racine de pivoine blanche, de la gélatine de peau d'âne et du Polygonum multiflorum.

3. Tonification du Yin pour une constitution déficiente en Yin

S'il y a des signes tels que des sueurs nocturnes, une faible fièvre l'après-midi, des joues rouges, des paumes et des plantes de pieds chaudes et une augmentation des pertes vaginales chez les femmes, il est conseillé d'utiliser du Cordyceps sinensis, du ginseng blanc, de l'adénophora, des asperges, de la carapace de tortue, de la carapace de tortue et du champignon blanc.

4. Tonifier le Yang pour une constitution déficiente en Yang

Si vous présentez des symptômes tels que des mains et des pieds froids, une peur du froid, des maux de dos et une faible fonction sexuelle, vous pouvez choisir le bois de cerf, l'eucommia, le Cistanche et le Morinda officinalis. Les personnes ayant une constitution déficiente en yin et un excès de yang devraient choisir le cordyceps sinensis, le dendrobium, l'adenophora, le polygonatum et l'Euryale ferox, et les utiliser avec des ragoûts et des soupes de viande et de volaille pour un effet tonique.

Sources complètes : Quotidien du Peuple en ligne, Agence de presse Xinhua, Beijing Daily, China Weather Network, etc.