Le temps est plus frais chaque nuit pendant le Bailu. Apprenez-en davantage sur ces connaissances en matière de prévention des maladies et de santé

Le 8 septembre, nous avons inauguré le trimestre solaire « Bai Lu », qui est le premier trimestre solaire de septembre. La rosée se forme lorsque la vapeur d’eau près du sol se condense en petites boules d’eau lorsqu’elle se refroidit la nuit. On l'appelle « rosée blanche » en raison de sa couleur blanche.

« La nuit de la rosée blanche et de l'équinoxe d'automne, le temps devient plus frais chaque nuit. » Après la Rosée Blanche, la différence de température entre le matin et le soir augmente. Si vous ne faites pas attention à rester au chaud le matin et le soir ou si vous avez une mauvaise alimentation, vous risquez d'être affecté par le vent, le froid et l'humidité et d'attraper un rhume. Les patients souffrant de maladies chroniques telles que la bronchite, l’asthme, les maladies gastro-intestinales, les ulcères gastroduodénaux, etc. sont également susceptibles d’induire ou d’aggraver leurs maladies à ce moment-là. Alors, comment devrions-nous prévenir les maladies et maintenir la santé pendant le terme solaire de la « Rosée Blanche » ?

Prévention : Pour prévenir les maladies cardiovasculaires, vous devez mesurer fréquemment votre tension artérielle

De nombreuses personnes ont une bonne tension artérielle en été et n’ont même pas besoin de prendre de médicaments, mais en automne, leur tension artérielle fluctue considérablement et des accidents sont susceptibles de se produire. Les changements soudains de température peuvent facilement provoquer des changements fréquents des vaisseaux sanguins du corps humain, passant d'une expansion à une contraction relative, puis d'une contraction à une expansion, ce qui constitue une menace pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.

Continuez à surveiller votre tension artérielle en automne. D’une manière générale, il existe cinq moments clés de la journée où les variations de la pression artérielle peuvent être surveillées. Tout d’abord, tôt le matin, juste après le réveil mais avant de sortir du lit, la tension artérielle fluctue considérablement à ce moment-là ; deuxièmement, vers 10 heures du matin, ce moment peut refléter les changements de la pression artérielle après la prise de médicaments ; troisièmement, vers 14h-15h, cette période peut refléter le rebond de la pression artérielle ; quatrièmement, vers 18 heures, ce moment peut refléter le contrôle de la pression artérielle après la prise de médicaments antihypertenseurs ; cinquièmement, avant d'aller au lit, vers 22h ou 23h, ce moment peut refléter approximativement les changements de pression artérielle pendant la nuit.

Deuxièmement, le nombre de fois que la pression artérielle est mesurée chaque jour peut varier d’une personne à l’autre. En règle générale, il suffit de mesurer la tension artérielle environ deux fois par jour aux moments indiqués ci-dessus.

Vêtements : N'exposez pas votre corps et portez plus de vêtements

« N’exposez pas votre corps pendant le 18e jour du Début des Chaleurs, mais n’exposez pas votre corps pendant la Rosée Blanche », « N’exposez pas votre corps pendant la Rosée Blanche, sinon vous attraperez un rhume et aurez la diarrhée », « N’exposez pas votre corps pendant la Rosée Blanche, souvenez-vous-en matin et soir ». Exposer votre corps torse nu après la rosée blanche vous fera facilement attraper un rhume. Il est préférable de porter des vêtements à manches longues et d’éviter de se mettre torse nu pour rester au frais. Faites attention à garder vos pieds et votre abdomen au chaud lorsque vous dormez la nuit.

Alimentation : Ne prenez pas seulement des suppléments, veillez à nourrir les poumons et à humidifier la sécheresse

L'automne correspond aux poumons, vous devez donc faire attention à nourrir vos poumons pendant la saison de la rosée blanche. Pendant la saison de la rosée blanche, vous ne pouvez pas simplement prendre des suppléments. Il est recommandé d’adopter un régime végétarien léger, facile à digérer et riche en vitamines. Mangez plus de poires, de miel, de lys, de baies de goji, de radis, de produits à base de soja, etc., et mangez plus de légumes orange et jaunes, comme la citrouille, la carotte, etc.

De plus, vous pouvez manger plus de légumes à feuilles vertes pour compléter votre apport en vitamine C. Comme le chou frisé, les épinards, le chou-fleur, etc. en même temps, pendant la saison de la rosée blanche, boire un bol de bouillie le matin peut prévenir la sécheresse automnale, comme la bouillie de Tremella fuciformis, la bouillie de riz au lotus, la bouillie de sésame, la bouillie de dattes rouges, la bouillie de patates douces, la bouillie de maïs, etc.

Vous devriez essayer de manger moins de crabes, de crevettes, de poireaux, d’aliments crus et froids, de légumes marinés et d’aliments trop sucrés, gras et huileux.

Hébergement : Ne pas avoir trop froid la nuit, tremper ses pieds dans de l’eau chaude

Au début de Bailu, le temps devient de plus en plus froid. Certaines personnes ressentent des symptômes tels que des mains et des pieds froids, la peur des membres froids et de la fatigue. Ce sont des manifestations d'un qi rénal insuffisant, vous devez donc faire attention à nourrir le qi rénal après Bailu. À ce moment-là, vous pouvez insister pour faire tremper vos pieds le soir. Utilisez de l'eau tiède. L'eau doit couvrir vos chevilles. Laisser tremper pendant 15 à 30 minutes. Il est préférable de tremper jusqu’à ce que votre corps soit légèrement chaud. Pendant que vous trempez vos pieds, frottez vos oreilles et votre taille pour les réchauffer. Le rein s'ouvre vers les oreilles, et les oreilles ont des zones réflexes denses, qui sont connectées à chaque organe du corps. Par conséquent, se frotter souvent les oreilles est un bon moyen de maintenir la santé.

Action : Faites plus d'exercice pour atteindre l'harmonie entre le mouvement et l'immobilité

Après le festival de la Rosée Blanche, c'est une bonne saison pour faire de l'exercice physique. Le choix des sports à ce moment-là doit varier d’une personne à l’autre, et vous devez le faire en fonction de vos capacités et persévérer. Les personnes âgées peuvent se promener, faire du jogging, pratiquer le Tai Chi, faire des auto-massages, etc. Les jeunes et les personnes d'âge moyen peuvent courir, jouer au ballon, danser, escalader des montagnes, etc. Tout en faisant les exercices ci-dessus, vous pouvez également les combiner avec des « exercices calmes », comme expirer, fermer les yeux et se détendre, pour atteindre l'harmonie entre le mouvement et l'immobilité.

Cet ouvrage est original et provient de « Science Popularization China - Masters Talk on the Frontiers of Science and Technology ». Veuillez indiquer la source lors de la réimpression.