La grippe H1N1 frappe, apprenez-vous à la gérer scientifiquement

La grippe H1N1 frappe, apprenez-vous à la gérer scientifiquement

Le rapport hebdomadaire de surveillance de la grippe en Chine pour la semaine 8 de 2023 publié par le Centre national de la grippe de Chine montre que les virus de la grippe ont été répandus récemment et que le taux positif de détection du virus de la grippe dans les provinces du sud et du nord continue d'augmenter. Les virus de la grippe A(H1N1)pdm09 et A(H3N2) cocirculent, le virus de la grippe A étant le plus virulent. Selon les données de test actuelles, la grippe A représente 99 % des cas nationaux. La grippe A est entrée dans sa période de pointe et de nombreuses régions de mon pays ont été touchées. Face à l'attaque de la grippe A, nous vous apprendrons à réagir scientifiquement.

Qu’est-ce que la grippe A ?

La grippe est une maladie infectieuse respiratoire aiguë causée par le virus de la grippe. Les virus de la grippe sont divisés en quatre types : A, B, C et D. La grippe humaine est principalement causée par le virus de la grippe A et le virus de la grippe B.

La grippe A (H1N1) est une maladie infectieuse respiratoire aiguë causée par le virus de la grippe A. Elle se transmet principalement par des gouttelettes, est très contagieuse, se propage rapidement et se déclare dans une partie du monde presque chaque année.

La grippe A est différente du rhume. Les principales différences sont illustrées dans la figure ci-dessous :

Alors, comment la grippe A se propage-t-elle ?

(1) Transmission aérienne : La principale voie de transmission du virus de la grippe A est la transmission respiratoire. Le virus peut être transmis aux personnes en bonne santé par des gouttelettes, de la salive, des sécrétions, etc. dans l’air, comme la toux ou les éternuements.

(2) Transmission par contact : comprend le contact direct et le contact indirect. Le contact direct fait référence au contact direct avec les fluides corporels, les sécrétions respiratoires, etc. des patients atteints de la grippe A, tandis que le contact indirect fait référence au contact avec les nécessités quotidiennes utilisées par les patients. Le virus de la grippe A peut provoquer une infection indirecte par le biais de vêtements, de vaisselle, d’articles de toilette et d’autres articles contaminés via le tube digestif ou la conjonctive.

La grippe A est facilement contagieuse et sujette à des récidives. Il est gravement nocif pour le corps humain et possède de nombreuses voies de transmission.

Comment pouvons-nous prévenir la grippe A ?

Contrôler la source de l'infection

1. Évitez les rassemblements

Pendant la saison de la grippe, essayez d’éviter les endroits où les foules se rassemblent. Par exemple, dans les cinémas, les centres commerciaux, etc., si vous devez prendre les transports en commun, vous devez porter un masque correctement. Évitez tout contact étroit avec les patients présentant des symptômes grippaux (fièvre ≥ 38°, accompagnée de toux ou de maux de gorge).

Couper la voie de transmission

1. Toussez de manière civilisée

Lorsque vous éternuez ou toussez, couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir ou un mouchoir en papier pour éviter de contaminer les autres avec des gouttelettes. Il est préférable de ne pas couvrir votre visage avec vos mains. Si vos mains entrent en contact avec des sécrétions respiratoires, vous devez vous laver les mains immédiatement et essayer d’éviter de toucher votre visage. Ne crachez pas n'importe où. Enveloppez les sécrétions buccales et nasales avec un mouchoir et jetez-les dans une poubelle couverte.

2. Lavez-vous les mains fréquemment et portez un masque

Utilisez un désinfectant pour les mains et lavez-vous les mains à l’eau courante. Suivez la méthode de lavage des mains en sept étapes et essayez d’éviter de toucher vos yeux, votre nez ou votre bouche avec vos mains. Si vos mains entrent en contact avec des sécrétions respiratoires (par exemple après avoir éternué), vous devez vous laver les mains immédiatement.

Protéger les groupes vulnérables

1. Faites-vous vacciner à l'avance

Le vaccin est l’un des moyens efficaces de prévenir la grippe. Les experts recommandent que les personnes âgées (> 65 ans), les personnes faibles, celles atteintes de maladies chroniques et les enfants âgés de 6 mois à 3 ans soient vaccinés chaque année. Étant donné que la formule du vaccin est élaborée en fonction des prévisions des souches virales qui seront répandues cette année-là, et que les souches du virus de la grippe mutent presque chaque année, la vaccination est obligatoire chaque année. Il faut environ deux semaines après la vaccination pour que le corps produise des anticorps capables de prévenir l’infection par le virus de la grippe.

2. Dormez suffisamment et faites plus d’exercice

Assurer un sommeil adéquat est très utile pour prévenir la grippe. Le manque de sommeil entraînera une diminution de l’immunité et vous rendra plus vulnérable à l’infection par la grippe A. Vous devez garantir une qualité et une durée de sommeil normales. Il est recommandé que les enfants dorment 9 à 10 heures par jour, les adultes 7 à 8 heures et les personnes âgées 6 à 7 heures.

Renforcer l'exercice. Vous pouvez choisir des sports de plein air comme la course à pied et la boxe. Faites de l’exercice 1 heure par jour, au moins 3 jours par semaine, ce qui peut favoriser la circulation sanguine dans le corps et améliorer la condition physique.

3. Adoptez une alimentation équilibrée

Mangez une variété d’aliments pour assurer une nutrition complète, buvez suffisamment d’eau et buvez fréquemment de petites quantités. S’il fait chaud ou si vous transpirez beaucoup pendant l’exercice, vous devriez augmenter votre consommation d’eau. Ne buvez pas d’eau uniquement lorsque vous avez soif. Ne buvez pas ou buvez moins de boissons sucrées. N’utilisez pas de boissons sucrées pour remplacer l’eau potable. Mangez plus d’aliments contenant de la vitamine C, comme les oranges, les kiwis, les tomates, etc.

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Auteur : Guan Juan, Sixième Hôpital du Peuple, Faculté de médecine de l'Université Jiao Tong de Shanghai