Comment boire de l'eau après l'exercice

Comment boire de l'eau après l'exercice est également un sujet que beaucoup d'entre nous doivent comprendre. Une consommation inappropriée d'eau après l'exercice nous causera également une grande détresse. De nombreuses personnes ont prêté peu d'attention à ces contenus, ce qui a conduit à une détérioration de plus en plus importante de notre condition physique. De nombreuses précautions dans la vie doivent être prises au sérieux. Voyons comment boire de l'eau après l'exercice.

Comment boire de l’eau après l’exercice semble être une question simple, mais cela implique en réalité beaucoup de détails. Boire de l’eau aveuglément après l’exercice vous fera non seulement souffrir de maladies désagréables telles que la gastrite chronique et l’entérite chronique, mais entraînera également une chute rapide de votre immunité. C'est pourquoi Mi Liehan, professeur au département de médecine traditionnelle chinoise de l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Shaanxi, rappelle aux athlètes d'être prudents lorsqu'ils boivent de l'eau. Tout d’abord, ne choisissez jamais de boissons glacées après un exercice intense. Mi Liehan a souligné que les vaisseaux sanguins étant dans un état d'excitation après l'exercice, la consommation de boissons glacées peut facilement entraîner des troubles gastro-intestinaux et provoquer une diarrhée. Si elle est consommée pendant une longue période, elle endommagera la fonction métabolique de l'organisme, la fonction et la motilité gastro-intestinales diminueront également, et des symptômes tels que des dysfonctionnements gastro-intestinaux et des indigestions peuvent également survenir. Deuxièmement, après l'exercice, lorsque vous choisissez de boire de l'eau à température ambiante, vous devez également équilibrer le temps, le volume d'eau et la température, sinon cela ne sera pas propice à l'absorption par l'organisme.

Après l'exercice, ne buvez pas toute l'eau d'un coup, car votre rythme cardiaque et votre respiration seront rapides après l'exercice. Boire beaucoup d'eau augmentera la charge sur votre cœur et affectera votre fonction respiratoire. Cela rendra difficile l'étanchage de votre soif et ne favorisera pas l'absorption. Si l'eau contient 500 ml, il est préférable de la boire lentement pendant 40 minutes afin de favoriser l'absorption gastro-intestinale. Sinon, elle surchargera l'estomac et les intestins et provoquera des maladies. Troisièmement, si vous ne voulez pas boire de l’eau à température ambiante après l’exercice, vous pouvez également choisir de boire du jus de fruits frais qui peut réduire l’accumulation de chaleur dans le corps. Par exemple, vous pouvez boire du jus de fruits comme la pastèque, l'aubépine, la poire et le mangoustan. Ces fruits contiennent non seulement une variété de vitamines et d'oligo-éléments, mais peuvent également étancher la soif, favoriser la diurèse, dissiper la chaleur et stimuler l'appétit, et ils ont également bon goût. Mais cela dépend des circonstances individuelles. Pour les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux ou de gastrite, il est préférable de boire de l'eau tiède.

La question de savoir comment boire de l'eau après l'exercice doit attirer l'attention de tous. Nous ne devons pas causer de grands dommages à notre corps à cause de ces petits problèmes. En même temps, nous ne devons pas prêter attention à certains exercices intenses pendant l'exercice, afin de ne pas faire courir de risques potentiels à notre corps, ce qui peut nous aider à rester en bonne santé.