Quels sont les fruits à faible teneur en sucre ? Quels sont les avantages de manger des fruits à faible teneur en sucre

Les fruits à faible teneur en sucre sont des fruits dont la teneur en sucre est relativement faible. Il n’existe pas de fruits absolument sans sucre. Le citron a la plus faible teneur en sucre, avec 5,1 grammes de sucre pour 100 grammes. Le sucre est un aliment acide. Manger beaucoup de sucre peut transformer l'alcali en acide neutre ou faible, ce qui favorisera le vieillissement cellulaire, rendra le corps humain peu adaptable à l'environnement et rendra les cheveux jaunes ou blancs. C'est pourquoi de nombreux amis contrôlent leur consommation de sucre dans leur vie, c'est pourquoi les fruits à faible teneur en sucre sont populaires.

Contenu de cet article

1. Quels sont les fruits à faible teneur en sucre ?

2. Quels sont les avantages de manger des fruits à faible teneur en sucre ?

3. Quels sont les fruits à faible teneur en sucre ?

Quels sont les fruits à faible teneur en sucre ?

Les fruits à faible teneur en sucre sont des fruits dont la teneur en sucre est relativement faible. En règle générale, les fruits contenant moins de 10 grammes de sucre pour 100 grammes sont considérés comme des fruits à faible teneur en sucre. Il n’existe pas de fruits absolument sans sucre. Le citron a la plus faible teneur en sucre, avec 5,1 grammes de sucre pour 100 grammes.

Les fruits sans sucre sont principalement consommés par les patients diabétiques. Les patients diabétiques constituent un groupe particulier. Ils ont des exigences strictes en matière d’apport alimentaire et sont encore plus réticents à manger des fruits à forte teneur en sucre. Pour les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel, les fruits à faible teneur en sucre sont le meilleur choix de fruits. Les personnes allergiques ou sujettes à l’eczéma ne doivent pas en consommer.

Quels sont les avantages de manger des fruits à faible teneur en sucre

1. Réduire ou prévenir la carie dentaire : Les maladies bucco-dentaires sont devenues l’une des maladies les plus courantes chez les êtres humains. Il s’agit de la troisième maladie non transmissible la plus courante après les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et le cancer.

2. Réduire le nombre de personnes obèses : L’excès de sucre augmentera la sécrétion d’insuline, provoquant un grave déséquilibre dans le rapport cholestérol, acide biliaire et lécithine dans la bile. L’excès de sucre peut également être transformé en graisse, affectant l’appétit normal, entravant l’apport de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments, conduisant à l’obésité. Pour les femmes d'âge moyen, c'est un foyer de calculs biliaires (la taille gonflée et lâche est principalement causée par un apport calorique excessif).

3. Évitez le cancer du sein causé par une consommation excessive de sucre : les seins des femmes sont un organe qui peut absorber une grande quantité d’insuline. La consommation à long terme d’aliments riches en sucre peut maintenir la teneur en insuline dans le sang à un niveau élevé. La croissance des cellules cancéreuses du sein à un stade précoce nécessite une grande quantité d’insuline. L’insuline absorbée par les seins en grande quantité accélère la croissance et la reproduction des cellules cancéreuses du sein. Les cellules cancéreuses ont une forte capacité à absorber le sucre. Lorsque le sang circule à travers les cellules cancéreuses, 75 % du sucre sanguin est absorbé.

4. Évitez le vieillissement accéléré causé par une consommation excessive de bonbons : le sucre est un aliment acide. Manger beaucoup de sucre peut transformer l'alcali en acide neutre ou faible, ce qui favorisera le vieillissement cellulaire, affaiblira la capacité du corps humain à s'adapter à l'environnement et rendra les cheveux jaunes ou blancs.

5. Évitez les carences en calcium et les fractures causées par une consommation excessive de sucre : Manger trop de sucre consommera trop de calcium dans le corps, provoquant une décalcification osseuse, conduisant à l'ostéoporose et prédisposant aux fractures.

6. Évitez la gastrite et les ulcères gastriques induits par une consommation excessive de sucre : Une consommation excessive de sucre stimule la sécrétion de suc gastrique, endommage la muqueuse au fil du temps, induit des ulcères gastriques et peut également conduire à l'artériosclérose, aux maladies coronariennes, au diabète, etc.

Quels sont les fruits à faible teneur en sucre ?

Les fruits contenant moins de 10 grammes de sucre pour 100 grammes comprennent les citrons, les concombres, les pastèques, les oranges, les pamplemousses, les pêches, les prunes, les abricots, les nèfles, les ananas, les fraises, les cerises, les concombres, les tomates, etc. Ce type de fruit peut fournir 20 à 40 kcal d'énergie pour 100 grammes.

Le citron a la plus faible teneur en sucre. Selon le tableau nutritionnel des aliments, 100 grammes de citron contiennent 5,1 grammes de sucre. Les tranches de citron peuvent être trempées dans l'eau ou mélangées à des salades. Viennent ensuite la prune verte (5,9 grammes), le melon (6,2 grammes), la papaye (7,0 grammes), la fraise (7,1 grammes), le pamplemousse (9,0 grammes) et l'orange (9,5 grammes). Les fruits à faible teneur en sucre conviennent mieux aux patientes atteintes de diabète gestationnel. En revanche, les raisins secs, les longanes, les kakis, les bananes, les plantains et les dattes fraîches sont tous des fruits riches en sucre, et la consommation quotidienne ne doit pas dépasser 100 grammes.