La dernière chose avant d'aller au lit, les experts appellent de toute urgence à un arrêt ! 4 questions qui pourraient vous déranger

Dormir est quelque chose que nous faisons tous les jours. Il peut soulager la fatigue et permettre au corps de se réparer. C’est juste qu’il y a toujours des gens qui font une chose avant d’aller au lit, et cette chose peut être leur dernier rituel avant d’aller au lit. C'est s'allonger sur le lit et regarder son téléphone portable, vérifier son cercle d'amis, consulter Weibo, puis jouer à des jeux... Bref, il refuse d'aller se coucher sans jouer avec son téléphone portable pendant un moment.

Cependant, jouer avec un téléphone portable peut entraîner une dépendance. Après avoir regardé un épisode d'une série télévisée, vous voudrez regarder le deuxième épisode, et après avoir regardé le deuxième épisode, vous voudrez connaître la fin. Avant que je ne m’en rende compte, il était peut-être deux ou trois heures du matin. J'avais l'impression de m'être endormie lorsque j'ai été réveillée par le réveil et j'ai dû me précipiter au travail avec des cernes sous les yeux.

Les téléphones portables sont devenus une nécessité dans nos vies. Même si beaucoup de travail et d’études peuvent également être effectués via les téléphones portables, jouer avec les téléphones portables peut également nous apporter du plaisir. Cependant, jouer avec un téléphone portable pendant une longue période, en particulier au lit la nuit, peut causer de graves dommages. Ces dangers deviendront progressivement apparents au fil du temps. J'espère qu'en lisant cet article, vous pourrez également réduire le temps que vous passez à jouer avec votre téléphone portable.

Affecte l'horloge biologique normale du corps

Autrefois, nous travaillions du lever au coucher du soleil et nous nous reposions du coucher au lever du soleil, mais aujourd’hui, de plus en plus de gens veillent tard le soir. Au lieu de bien dormir allongé dans votre lit, vous choisissez de jouer avec votre téléphone portable, votre tablette ou d’autres produits électroniques. La lumière émise par ces produits électroniques affectera la formation de mélatonine dans le corps humain. À quoi sert la mélatonine ?

La mélatonine a pour fonction de réguler le rythme circadien et d’améliorer le sommeil. Sa sécrétion est régulée par la lumière et l’obscurité. La concentration de mélatonine dans le plasma diminue pendant la journée et augmente la nuit. La production de mélatonine est affectée, et l’impact le plus direct est qu’elle provoque des problèmes de sommeil, réduit le temps de sommeil profond et empêche le corps de bien se réparer.

Entorse chronique de la colonne cervicale

Quelle est la posture à adopter lorsque l'on joue avec son téléphone portable au lit la nuit ? Vous tenez le téléphone et tendez le cou pour le lire ? Ou allongé sur le lit et regardant votre téléphone ? Ou regardez votre téléphone de côté ? ...En bref, lorsque l'on regarde un téléphone, le corps recherchera une posture plus confortable, ce qui peut entraîner un étirement continu du cou vers l'avant.

Lorsque vous vous réveillez le lendemain matin, vous pouvez ressentir des douleurs au cou et une gêne au niveau de la colonne cervicale. Mais malgré cela, de nombreuses personnes n’ont pas laissé tomber leur téléphone mais ont choisi de continuer à jouer avec. Au fil du temps, le corps s’habituera à cette posture et des douleurs au cou et une spondylose cervicale peuvent survenir.

Diminution de la vision

Quand j’étais enfant à l’école, mes professeurs me disaient sans cesse de ne pas m’allonger sur le livre lorsque je lisais et de garder une distance d’au moins 30 centimètres entre mes yeux et le livre. Lire trop près d’un livre affectera notre vue. C’est juste que beaucoup de gens ont oublié ce que leurs professeurs leur ont appris lorsqu’ils jouaient avec leur téléphone portable. Surtout lorsque l'on joue avec son téléphone portable tout en étant allongé dans son lit, il est plus difficile de garantir la distance entre le téléphone et les yeux.

À ce stade, l’attention est concentrée sur la page mobile et les yeux seront attirés par le contenu de la page mobile. Afin de voir clairement le contenu, vos yeux se rapprocheront inconsciemment de l’écran du téléphone. Rester allongé au lit pendant une longue période à jouer avec son téléphone portable peut entraîner une perte de vision. Peut-être que vous ne portiez pas de lunettes pour la myopie lorsque vous étiez à l’école, mais maintenant vous devez en porter parce que vous jouez avec votre téléphone portable. Cela peut même provoquer d’autres problèmes oculaires.

Mal de tête

Comment jouer avec son téléphone peut-il provoquer des maux de tête ? En fait, ce n’est pas rare chez les personnes qui jouent avec leur téléphone portable pendant longtemps. Il y a quelque temps, un reportage a révélé qu'un retraité d'une soixantaine d'années souffrait de graves maux de tête parce qu'il jouait avec son téléphone portable pendant plus de huit heures par jour. Jouer avec son téléphone portable pendant une longue période réduira le temps consacré à l’exercice. Le manque d’exercice aggravera l’état d’esprit général de la personne et lui donnera un air apathique.

Rester allongé dans votre lit à jouer avec votre téléphone la nuit réduira votre temps de sommeil et rendra votre corps plus fatigué. Il n’est pas surprenant d’avoir mal à la tête à ce moment-là. Le moyen le plus simple de soulager un mal de tête est de dormir un peu et de bien se reposer. Parallèlement, nous devons également apprendre à laisser de côté nos téléphones portables et à réduire le temps que nous passons à jouer avec eux. Lorsque vous avez du temps libre, sortez et faites plus d’exercice pour vous mettre dans un meilleur état mental pour affronter la vie.

Jouer avec un téléphone portable peut causer de nombreux dommages. Certaines personnes peuvent dire qu'il existe des conseils pour jouer avec des téléphones portables, et que l'apprentissage de ces conseils peut réduire les dommages causés par le jeu avec des téléphones portables. En fait, la façon la plus fondamentale de résoudre ces risques est de ne pas jouer avec votre téléphone portable lorsque vous êtes allongé dans votre lit. Quand vous voulez dormir, allongez-vous simplement dans votre lit et dormez bien. Vous pouvez mettre votre téléphone portable dans le salon et mettre un réveil dans la chambre où vous pourrez vérifier l'heure.