Avis! « Tueur invisible » : ne prenez pas l'hyperlipidémie au sérieux

Après avoir reçu le rapport d’examen physique, qu’êtes-vous le plus susceptible de négliger ? Si la glycémie et la pression artérielle sont élevées, la plupart des gens seront nerveux et consulteront un spécialiste à temps. Si les lipides sanguins et la stéatose hépatique sont affichés, de nombreux amis en riront et diront que c'est normal, car leur niveau de vie est bon, ils ont de nombreux engagements sociaux et les lipides sanguins de chacun sont plus ou moins élevés, donc il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Vous avez totalement tort. L’hyperlipidémie n’est pas aussi douce que vous le pensez. Comparée à l’hypertension et au diabète, l’hyperlipidémie ne présente pas de symptômes évidents et, comme la surveillance des lipides sanguins n’est pas aussi pratique que la mesure de la pression artérielle et de la glycémie, elle est souvent ignorée. En fait, cela peut conduire à des maladies athérosclérotiques systémiques et constitue un « tueur invisible » pour votre santé. Alors, comment réguler les lipides sanguins ? Laisse-moi te dire.

1. Régime alimentaire raisonnable Après l'entrée en automne et en hiver, à mesure que la température baisse, le corps humain a besoin d'absorber beaucoup de graisses et de protéines pour maintenir son approvisionnement énergétique. De plus, les Chinois ont l'habitude de « prendre du poids en automne », c'est pourquoi de nombreuses personnes ont commencé à prendre des suppléments en automne et en hiver. Cependant, l’automne et l’hiver sont les saisons les plus propices aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Les patients souffrant d’hyperlipidémie doivent être prudents lorsqu’ils prennent des suppléments. Ils doivent contrôler l’énergie totale en fonction des besoins nutritionnels quotidiens et choisir raisonnablement la proportion des différents éléments nutritionnels. Il est préférable de « prendre des suppléments légers et de prendre des suppléments modérés » plutôt que de « prendre des suppléments chauds et de prendre des suppléments excessifs ». En général, le régime alimentaire devrait inclure « un élément haut et cinq éléments bas » : une alimentation riche en fibres alimentaires ; faible en calories, faible en cholestérol, faible en gras, faible en sel et faible en sucre. « Éloignez-vous des trois blancs et restez proche des trois noirs » : éloignez-vous du sel blanc, du sucre blanc et de la viande blanche grasse ; mangez plus de champignons noirs (champignons et algues), de riz noir (céréales) et de haricots noirs (haricots divers).

2. Exercice scientifique L’exercice scientifique peut réduire efficacement la graisse et contrôler le poids. Les directives recommandent des exercices métaboliques réguliers d’intensité modérée. La quantité et la forme de l’exercice peuvent être déterminées en fonction de la condition physique et des préférences de chacun. Assurez-vous de le faire dans la mesure de vos capacités et de procéder étape par étape. Vous pouvez choisir des exercices d'aérobic tels que la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation et la danse carrée, généralement 5 à 7 fois par semaine, chaque fois pendant 30 minutes ou plus. Pour les personnes travaillant sur leur lieu de travail, il n’est pas toujours possible de garantir un exercice quotidien adéquat. Il est donc conseillé d’éviter de rester assis pendant de longues périodes.

3. Ajustement psychologique En raison du rythme rapide de la vie moderne et d'une circulation interne sérieuse, certaines entreprises ont introduit des modèles de travail 996 et 007, qui ont provoqué une grande pression psychologique et une tension mentale chez les jeunes, puis ont dérivé une « culture de la restauration rapide, des collations nocturnes et de la vengeance alimentaire », entraînant un âge plus jeune des patients atteints d'hyperlipidémie. Il est recommandé aux jeunes d’apprendre à s’autoréguler, de trouver une méthode de loisir qui leur convient, de combiner travail et repos, de maintenir une bonne attitude et de réduire la pression psychologique.

4. Arrêter de fumer et vivre une vie saine est si difficile que je n’y arrive pas. Ce groupe de personnes peut utiliser temporairement une thérapie de remplacement de la nicotine comme transition et arrêter progressivement de fumer. En termes de limitation de la consommation d’alcool, les personnes ayant une habitude de consommation excessive d’alcool depuis longtemps devraient réduire leur consommation d’alcool et choisir des boissons à faible teneur en alcool. Comme nous l’avons dit au début de l’article, la raison pour laquelle l’hyperlipidémie est qualifiée de « tueur de santé » est qu’elle peut conduire à des maladies athérosclérotiques systémiques. En termes simples, il s'agit de ce qui est indiqué dans votre rapport d'examen physique : formation de plaque athéroscléreuse carotidienne, athérosclérose coronaire, formation de plaque athéroscléreuse vasculaire, pourcentage de sténose locale, etc. Si ces plaques tombent, cela sera dangereux et peut entraîner un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral. Il est donc très important de stabiliser la plaque. En plus d’utiliser des médicaments régulateurs de lipides pour stabiliser la plaque, vous devez également veiller à maintenir des selles fluides et à éviter une défécation forcée. En effet, une défécation forcée augmente la pression abdominale, la pression artérielle et provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui facilite la chute de la plaque.

Cela dit, vous devez comprendre que l’hyperlipidémie est évitable et contrôlable. Alors qu'attendez-vous ? Agissez !

Références

1. Association provinciale de médecine préventive du Zhejiang, Comité de prévention et de contrôle des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Normes de gestion des soins de santé primaires pour la dyslipidémie.[J]. Prévention et traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.2021,21(2):105-110.

2. Fei Aihua. Prescription diététique pour les personnes souffrant d'hyperlipidémie. [J]. Médecine chinoise, santé et bien-être. 2021, 8: 52-54.

3. Binzi. Comment contrôler les lipides sanguins[J]. Laoyou, 2021, 08:63.