Quel est le meilleur moment pour commencer le jogging matinal

S’il n’y a pas de brume, la qualité de l’air le matin est meilleure, ce qui est le meilleur moment pour faire de l’exercice. Alors, à quelle heure est-il préférable de commencer son jogging matinal ? Cela doit être fait en fonction des caractéristiques de votre propre ville. Si vous êtes à Pékin, il est préférable d'aller courir le matin avant 7h30, lorsqu'il n'y a pas beaucoup de véhicules sur la route. Si vous êtes dans une ville de deuxième ou troisième rang, il est préférable d'aller courir avant 8h.

Tout d'abord, ne faites pas d'exercice trop tôt le matin, généralement vers 6 ou 7 heures du matin. Ne courez pas jusqu'à ce que vous transpiriez. Mais parfois, le temps n'est pas propice au jogging matinal, alors ne courez pas avant que le soleil ne soit complètement apparu. Il n'est pas approprié de faire de l'exercice en plein air le matin. C’est parce que les matières solides en suspension sont toujours dans l’air et peuvent facilement pénétrer dans le corps par la respiration.

Deuxièmement, pour maintenir votre silhouette, vous devez faire du jogging, sinon vous développerez du muscle. Le jogging féminin est souvent une question de temps, c'est-à-dire de quantité, plutôt qu'une question de vitesse.

Notes pour le jogging matinal :

Évitez de retenir votre souffle pendant votre course matinale. Retenir sa respiration exerce une plus grande pression sur le cœur.

Évitez de faire du jogging le matin lorsque vous avez de la fièvre. Lorsque les gens ont de la fièvre, leur immunité est réduite et le corps consomme de l'énergie. De plus, la course à pied est également un exercice énergivore. La consommation d'énergie des deux entraîne un déséquilibre de l'approvisionnement énergétique du corps, ce qui aggrave la maladie et provoque d'autres maladies.

Préparez-vous bien avant de courir. La température est basse en hiver, il ne faut donc pas porter de vêtements trop fins lorsque l'on sort courir le matin, en particulier la partie supérieure de l'abdomen doit être maintenue au chaud pour éviter d'attraper un rhume et de provoquer une gêne au niveau de la rate et de l'estomac. Il est préférable de boire un verre d'eau bouillie avant de sortir. Boire de l'eau peut non seulement reconstituer l'eau et soulager une nuit de bouche sèche, mais aussi réduire la concentration sanguine et favoriser la circulation sanguine et le métabolisme.

Certaines personnes ont l’habitude de courir dès qu’elles sortent, mais ce n’est en fait pas une bonne chose. Il est préférable de se frotter les mains et le visage, de masser doucement les oreilles et de porter des gants pour éviter les engelures. Faites ensuite pivoter respectivement les chevilles gauche et droite et déplacez les articulations du genou. Enfin, respirez profondément et ajustez votre état mental. Vous pouvez maintenant commencer à courir.