Médecine traditionnelle chinoise pour les personnes en mauvaise santé

Que l’on soit jeune ou vieux, la « santé » est devenue l’un des sujets les plus discutés par les gens.

Qu’est-ce que la « santé » exactement ? Il s’agit d’une personne en bonne condition physique, mentale et sociale. La « santé » comprend deux aspects : l'un est que les principaux organes sont exempts de maladie, la forme du corps est bien développée, la forme du corps est uniforme, tous les systèmes du corps humain ont de bonnes fonctions physiologiques et il existe de fortes capacités d'activité physique et de travail. Ce sont les besoins les plus fondamentaux en matière de santé ; l’autre est une forte résistance aux maladies et la capacité de s’adapter aux changements environnementaux, à divers stimuli physiologiques et aux effets des facteurs pathogènes sur le corps.

Cependant, à mesure que le rythme de vie et de travail des gens s’accélère et que la concurrence devient de plus en plus féroce, il n’y a plus beaucoup de personnes en bonne santé qui répondent à la définition ci-dessus. De nombreuses personnes ressentent souvent de la fatigue, un manque de concentration, une diminution de l’efficacité au travail, des gênes fréquentes au niveau des vertèbres lombaires et cervicales, mais aucune maladie n’est détectée. En fait, ce sont toutes des manifestations de « sous-santé ».

Les « Directives cliniques de la médecine chinoise en sous-santé » publiées par l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise soulignent que la « sous-santé » fait référence à un état dans lequel le corps humain se situe entre la santé et la maladie. Les personnes en état de sous-santé ne peuvent pas répondre aux normes de santé et présentent des symptômes de vitalité réduite, de fonction et d'adaptabilité diminuées pendant une certaine période de temps, mais ne répondent pas aux critères de diagnostic cliniques ou subcliniques des maladies pertinentes en médecine moderne. Selon les données de l’Organisation mondiale de la santé, environ 75 % de la population mondiale souffre d’un état de santé précaire.

Comment améliorer l’état de sous-santé ? S'appuyant sur la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, le président Ma estime qu'il est préférable de récupérer d'abord plutôt que de traiter plus tard. La préservation de la santé est la prémisse et le fondement du maintien de la santé. Alors, qu’est-ce que la préservation de la santé ? En bref, « yang » signifie maintenir, réguler, compléter et prendre soin ; « sheng » signifie vie, survie et croissance ; La préservation de la santé signifie maintenir la vie et la protéger.

Concernant la manière de maintenir la santé, le président Ma a combiné la médecine moderne et a avancé les cinq suggestions suivantes :

Soins de santé émotionnelle : Les gens connaissent des changements émotionnels tels que la joie, la colère, l'inquiétude, la réflexion, la tristesse, la peur et le choc, également connus sous le nom des « sept émotions ». Parmi elles, la colère, la joie, la pensée, l’inquiétude et la peur sont les cinq émotions, et les cinq émotions sont étroitement liées aux cinq organes internes.

Le « Canon intérieur de la médecine » contient des théories telles que « la colère blesse le foie, la tristesse surmonte la colère », « la joie blesse le cœur, la peur surmonte la joie », « la pensée blesse la rate, la colère surmonte la pensée », « l'inquiétude blesse les poumons, la joie surmonte l'inquiétude » et « la peur blesse les reins, la pensée surmonte la tristesse ». Cette vision a été appliquée à la préservation de la santé par les médecins de toutes les générations. La régulation émotionnelle joue un rôle subtil dans la prévention des maladies, la guérison des maladies et la prolongation de la vie qui ne peut être sous-estimé.

Des activités émotionnelles anormales peuvent entraîner une perte de contrôle des émotions et un dysfonctionnement du système nerveux, provoquant un déséquilibre du yin et du yang dans le corps humain, ce qui peut entraîner diverses maladies, un vieillissement prématuré et même une courte vie. Par conséquent, ceux qui sont doués pour préserver leur santé devraient prêter attention à la régulation de leurs émotions.

Les soins de santé psychologique visent principalement à maintenir un bon état mental pour assurer le fonctionnement normal du corps, afin d'atteindre l'objectif de prévention des maladies, de forme physique et de longévité.

Alimentation et soins de santé Une alimentation raisonnable et scientifique devrait être un élément important des soins de santé dans la vie quotidienne. Le Classique Interne de l'Empereur Jaune mentionne : « Cinq céréales pour la nutrition, cinq fruits pour l'assistance, cinq animaux pour le bien-être et cinq légumes pour le bien-être. Consommez-les avec leurs saveurs pour vous ressourcer et vous ressourcer. »

Vie quotidienne et soins de santé : Développer des habitudes de vie régulières.

Travaillez et reposez-vous avec modération : marcher longtemps blessera les tendons, regarder longtemps blessera le sang, rester debout longtemps blessera les os, rester allongé longtemps blessera le qi et rester assis longtemps blessera la chair.

Sommeil scientifique : literie appropriée, posture de sommeil correcte, heure de coucher régulière et sommeil suffisant.

Habillez-vous de manière appropriée : soyez à l’aise et en forme, ajoutez ou retirez des vêtements selon les besoins, choisissez des vêtements en fonction de l’heure et de la personne, et portez des chaussures et des chapeaux adaptés au corps.

Les deux selles se déroulent en douceur.

L'exercice pour la santé est une méthode de préservation de la santé qui utilise l'exercice pour faire bouger les muscles et les os, réguler la respiration et calmer l'esprit, draguant ainsi les méridiens, harmonisant le qi et le sang des organes internes et atteignant l'objectif de renforcer le corps et de prolonger la vie.

Faites des exercices d’aérobic appropriés, en particulier la marche, qui sont bénéfiques pour réduire la tension artérielle, le poids et le cholestérol.

Quelle est la meilleure façon de marcher ? Il est recommandé de se rappeler « trois, cinq, sept ». « Trois » signifie marcher 3 kilomètres chaque jour, et le temps doit être supérieur à 30 minutes ; « Cinq » signifie qu’il faut faire de l’exercice au moins 5 fois ; « Sept » signifie que l’exercice n’a pas besoin d’être à pleine capacité, 70 % suffisent.

Quelles sont les précautions à prendre lors de la marche ?

La fréquence appropriée de marche est de 3 à 5 jours par semaine. Si la fatigue ne persiste pas le lendemain, vous pouvez le faire tous les jours.

Faites attention à votre rythme cardiaque pendant l’exercice. Vous pouvez vous référer à la formule : fréquence cardiaque + âge = 170. Par exemple, pour une personne de 50 ans, la fréquence cardiaque d'exercice appropriée est de 120 battements par minute ; pour une personne de 70 ans, la fréquence cardiaque d’exercice appropriée est de 100 battements par minute.

Le meilleur moment pour faire une promenade est 45 minutes après le dîner, lorsque les calories sont brûlées le plus et que l’effet de perte de poids et de réduction de graisse est le meilleur. Évitez autant que possible les matins tôt et les nuits tardives pour ne pas perturber le rythme de votre corps.