La spondylose cervicale peut également provoquer de l’insomnie ! Ces thérapies sportives et thérapies de médecine traditionnelle chinoise sont utilisées

Les employés de bureau travaillent souvent devant des ordinateurs et jouent avec leur téléphone portable la tête baissée après avoir quitté le travail. Dans neuf cas sur dix, leur colonne cervicale n’est pas en bon état. Si vous ressentez souvent des douleurs et des engourdissements dans votre cou, vous devez y prêter attention dès que possible, sinon cela accélérera la dégénérescence de la colonne cervicale au fil du temps et provoquera une spondylose cervicale plus grave.

La colonne cervicale est le support du cerveau, entourée de divers muscles et à travers laquelle passent les vaisseaux sanguins, les nerfs et la moelle épinière. La moelle épinière cervicale, les vaisseaux sanguins et les nerfs paravertébraux sont les plaques tournantes et les canaux de communication entre le cerveau et l’ensemble du corps. Lorsque la spondylose cervicale s’aggrave, des symptômes affectant le cerveau et l’ensemble du corps sont susceptibles d’apparaître. Par exemple, un apport sanguin insuffisant au cerveau, des étourdissements, des acouphènes, des vomissements, une cataplexie, des douleurs et des engourdissements dans les membres supérieurs, une augmentation du tonus musculaire dans les membres inférieurs et des mouvements limités sont probablement causés par une spondylose cervicale.

En plus des symptômes ci-dessus, la spondylose cervicale peut également provoquer de l’insomnie, avec des symptômes tels que des douleurs, des engourdissements et des étourdissements, suivis de difficultés à s’endormir, d’un manque de sommeil et d’une mauvaise qualité de sommeil. La spondylose cervicale provoque un vasospasme de l'artère vertébrale et un rétrécissement de la lumière. La diminution du flux sanguin entraîne un apport sanguin insuffisant à l'artère vertébrale et un apport sanguin insuffisant au cerveau, provoquant ainsi de l'insomnie. Le manque de repos aggravera les symptômes de la spondylose cervicale et ce cercle vicieux continuera.

La plupart des gens ne prennent pas l’insomnie au sérieux, pensant que la prise de tranquillisants ou de mélatonine peut résoudre le problème. Cependant, si la cause profonde de l’insomnie est la spondylose cervicale, la prise de tranquillisants ou de mélatonine n’est qu’une solution temporaire et ne s’attaque pas à la cause profonde. De plus, des médicaments comme la mélatonine peuvent également avoir certaines réactions indésirables. Actuellement, l’application de thérapies non médicamenteuses telles que la thérapie par l’exercice et la médecine traditionnelle chinoise augmente progressivement.

Thérapie par l'exercice articulaire

Sélectionnez scientifiquement la meilleure méthode d’entraînement de rééducation sportive. Par exemple, la thérapie par le mouvement articulaire peut augmenter l’amplitude des mouvements articulaires, soulager la douleur, améliorer la qualité du sommeil et renforcer l’efficacité du traitement de réadaptation.

Asseyez-vous avec la tête rétractée, les yeux regardant droit devant, complètement détendu, en gardant la mâchoire stable et la tête penchée en arrière jusqu'à ce qu'elle ne puisse plus aller plus loin, maintenez cette position pendant quelques secondes puis revenez à la position initiale. Si ce mouvement est difficile à maîtriser ou douloureux, vous pouvez vous allonger sur le dos sur le lit, pencher la tête en arrière (en direction du matelas) et rétracter la mâchoire en même temps. Maintenez la position pendant 3 secondes, puis revenez à la normale.

Pour l'exercice d'étirement du cou, gardez la tête rétractée, soulevez le menton et inclinez la tête vers l'arrière jusqu'à l'angle maximum, maintenez la position pendant environ 3 secondes, puis revenez à la position de départ. Si ce mouvement est difficile à maîtriser ou douloureux, vous pouvez vous allonger sur le dos sur le lit, soutenir la partie inférieure de votre tête avec une main et bouger lentement. Maintenez la position pendant 3 secondes, puis relevez lentement la tête jusqu'à une position horizontale.

Exercice de rotation du cou : Asseyez-vous immobile, gardez la tête rétractée et tournez la tête d'un côté à l'autre, en atteignant la plage maximale et maintenez pendant 3 secondes.

Exercice de flexion du cou : asseyez-vous, baissez la tête et rentrez votre poitrine, et gardez votre menton aussi près que possible de la paroi thoracique. Vous pouvez croiser vos mains derrière votre tête et rapprocher lentement et avec force votre tête de votre poitrine. Maintenez la posture de courbure maximale du cou vers l’avant pendant 3 secondes, puis revenez à la posture initiale.

Il convient de noter que les exercices de la colonne cervicale conviennent principalement aux personnes qui travaillent longtemps à un bureau et qui souffrent d’une spondylose cervicale légère. Ils peuvent prévenir la spondylose cervicale. Cependant, s’il y a des symptômes tels qu’une compression des nerfs et des vaisseaux sanguins, vous devez consulter un médecin avant de faire des exercices. Le mouvement doit être lent et régulier, sans force soudaine. Faites de l’exercice dans la mesure où vous pouvez contrôler vos mouvements et bougez jusqu’à ce que vous ressentiez ou soyez sur le point de ressentir de la douleur. Ensuite, détendez-vous et revenez à la position de départ. Ne pratiquez pas une amplitude de mouvement trop importante. Si vous vous sentez mal à l’aise pendant l’entraînement, arrêtez immédiatement. Pendant l’exercice, si la douleur au cou ne se propage plus mais se déplace vers le milieu de la colonne cervicale, cela signifie que l’exercice est correct. Cependant, si la douleur au cou est très intense, que la douleur continue de s’aggraver après l’exercice ou s’étend au-delà de la colonne cervicale, vous devez arrêter l’exercice et consulter un spécialiste en réadaptation. Il est recommandé de s'asseoir lorsque vous commencez à pratiquer. Une fois que vous maîtrisez l’essentiel, vous pouvez vous tenir debout ou adopter d’autres postures. Si la douleur est trop intense, vous pouvez faire des exercices en position couchée.

Médecine traditionnelle chinoise

Les méthodes couramment utilisées comprennent le massage, l’acupuncture, la moxibustion, etc.

Le massage est moins traumatisant et facile à accepter. Il peut détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine, soulager les spasmes et la douleur, soulager les spasmes musculaires, soulager les spasmes vasculaires et la compression nerveuse, éliminer ou réduire la stimulation et la compression de l'artère vertébrale et des nerfs sympathiques cervicaux, réguler le dysfonctionnement du système nerveux autonome et atteindre l'objectif de traiter l'insomnie cervicale.

L'acupuncture en médecine traditionnelle chinoise considère que les déficiences du foie et des reins, l'insuffisance du qi et du sang, le déséquilibre dans la nutrition des tendons et des os, ainsi que l'infection par les rhumatismes et le rhume peuvent tous conduire à un blocage du qi des méridiens et à une dysharmonie du sang, provoquant des douleurs au cou. L’acupuncture peut favoriser la circulation du qi et du sang, nourrir le yin et le yang et humidifier les tendons et les os. En ce qui concerne le traitement de l’insomnie, l’accent est mis sur les points paraspinaux cervicaux locaux, et l’efficacité à long terme est meilleure.

La moxibustion est simple, se présente sous diverses formes et peut être utilisée fréquemment à la maison comme méthode de soins de santé. La moxibustion peut améliorer les symptômes locaux de la spondylose cervicale. Les principales fonctions sont de dilater les vaisseaux sanguins, d'améliorer la circulation sanguine locale, de soulager les spasmes musculaires et vasculaires, d'éliminer l'inflammation et l'œdème des racines nerveuses, de la moelle épinière et des tissus mous environnants, et de réduire les adhérences, atteignant ainsi l'objectif de soulager les symptômes.

En outre, les points suivants doivent également être pris en compte dans la prévention de la spondylose cervicale. 1 Évitez de rester assis pendant de longues périodes, surtout lorsque vous travaillez à un bureau. Rester assis pendant une longue période est la cause la plus fréquente de spondylose cervicale. Vous devez faire des exercices simples de relaxation des épaules et du cou toutes les demi-heures à une heure et éviter de rester dans une seule posture. ②Les positions couchée et latérale offrent une bonne protection du cou. Il est également très important de choisir un oreiller qui s’adapte à la courbure physiologique normale de la colonne cervicale. ③Le mouvement lent du qi local, du sang et des fluides corporels, ainsi que la stagnation et le blocage, sont également une cause fréquente de spondylose cervicale. Vous devez faire attention à garder votre cou au chaud pour éviter que le froid ne stagne. ④ Renforcer l’exercice physique et améliorer la condition physique.

Les troubles du sommeil sont devenus une maladie clinique courante et fréquente. Lors du traitement des patients atteints de spondylose cervicale, nous devons également prêter attention à leurs problèmes de sommeil et psychologiques et renforcer l’éducation en matière de santé mentale. Dans la vie quotidienne, vous devez toujours faire attention à vos habitudes de travail et à votre état de santé. Plus tôt l’intervention de réadaptation commence, moins les coûts médicaux seront élevés.

Source : China Traditional Chinese Medicine News, Capital Chinese Medicine Auteur : Si Xiangyue, Hôpital de réadaptation de Pékin, Université médicale de la capitale