Un homme est mort subitement après avoir joué au basket, simplement parce qu'il avait bu de l'eau glacée ? Attention à ces dangers en été

Expert de cet article : Li Siwei, directeur du Centre de médecine de réadaptation de l'hôpital général du groupe Jingmei de Pékin

Qu'aimez-vous faire pendant la période la plus chaude de l'été ?

Beaucoup de gens aiment boire des boissons glacées à la maison :

Certaines personnes s’entraînent pendant les jours les plus froids de l’hiver et les jours les plus chauds de l’été, et elles continueront à faire de l’exercice même par temps très chaud :

Ne serait-il pas agréable de boire une boisson glacée après avoir fait de l’exercice ?

Attendez!

Un jeune homme de 24 ans de Zhuzhou, dans le Hunan, est décédé subitement après avoir joué au basket-ball en plein air. La température extérieure était alors d'environ 34 degrés Celsius. Il a bu de l'eau glacée après avoir joué au ballon et est tombé lentement 5 minutes plus tard.

De plus, de nombreux reportages en ligne font état de morts subites causées par la consommation d’eau glacée ou de boissons glacées après un exercice physique estival.

C’est actuellement la période la plus chaude de l’année et de nombreuses personnes ont inévitablement besoin de faire de l’exercice ou de travailler par temps chaud. Alors comment pouvons-nous éviter que la tragédie ne se reproduise ? « Boire des boissons glacées » est-il la cause de cette tragédie ?

Après avoir lu cet article, vous aurez la réponse.

Boire de l’eau glacée après avoir fait de l’exercice par temps chaud peut-il vraiment provoquer une mort subite ?

Très probablement.

L'Organisation mondiale de la santé stipule que la mort subite est la mort subite d'un patient qui est habituellement en bonne santé ou apparemment en bonne santé en raison d'une maladie naturelle dans un laps de temps étonnamment court. La mort subite est généralement divisée en deux types : cardiaque et non cardiaque. Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont des causes fréquentes de mort subite.

Par temps chaud, l'évaporation de la sueur humaine augmente, la température corporelle augmente... Divers facteurs obligent le cœur à travailler sous une charge élevée, et l'exercice augmentera la charge cardiaque. Par conséquent, faire de l’exercice dans un environnement à haute température nécessite une capacité de réserve cardiopulmonaire plus élevée, sinon le risque de mort subite augmentera.

Alors, comment s’est produite la tragédie du jeune homme de 24 ans jouant au basket-ball mentionnée ci-dessus ?

« Boire de l’eau glacée » peut en effet être un déclencheur de mort cardiaque subite. Sous l’effet de températures élevées et d’exercices physiques, le corps humain se trouve dans un état de température corporelle relativement élevée et de système cardiovasculaire relativement dilaté. À ce moment-là, s'il entre soudainement en contact avec un excès d'eau glacée, la température chutera instantanément, ce qui risque de provoquer des crampes gastriques et cardiovasculaires aiguës et d'induire une mort cardiaque subite.

Mais en fait, le déclencheur n’est qu’un facteur déclenchant, et non la cause profonde de la tragédie.

Si le jeune homme avait fait de l’exercice dans un lieu intérieur climatisé avec une température ambiante appropriée, la charge cardiaque après l’exercice n’aurait pas été aussi importante et la tragédie ne se serait pas produite.

Ou si ce jeune homme pouvait faire des activités de récupération appropriées après un exercice intense pour donner à son cœur le temps de s’adapter, il ne serait peut-être pas assommé par une petite bouteille d’eau glacée.

De plus, sa réserve cardiopulmonaire réelle est encore inconnue. S'il se soumet à des tests fonctionnels ciblés à l'avance et évalue la quantité d'exercice que son corps peut supporter avant d'effectuer l'exercice correspondant, il ira peut-être bien.

Il n’y a pas de « si » dans la vie, seulement de la prévention. Par conséquent, si vous souhaitez prévenir une mort subite, vous ne devez pas seulement vous méfier du simple comportement consistant à « boire de l'eau glacée », mais vous devez éviter les risques sportifs à la racine.

Qu’est-ce qui peut augmenter le risque de mort subite par temps chaud ?

Tout comportement susceptible d’augmenter la charge sur le cœur augmentera considérablement le risque de mort subite.

Parmi eux, le plus important est l’exercice intense. Pendant l’exercice, la demande en oxygène du tissu musculaire augmente. Pour répondre à cette demande accrue, la fréquence cardiaque augmente en conséquence et le débit cardiaque augmente, augmentant ainsi le travail du cœur, la consommation d'oxygène du myocarde augmente également en conséquence et la charge cardiaque augmente. Par conséquent, plus l’exercice est intense, plus la charge de travail sur le cœur est importante.

De plus, la température élevée elle-même est un facteur déclenchant de mort subite, vous devez donc essayer d’éviter les exercices intenses dans des conditions de température élevée. Si cela est inévitable, vous devez veiller à reconstituer l'eau et les électrolytes, et à reconstituer plusieurs fois de petites quantités d'eau salée légère à température ambiante. En même temps, faites attention à la ventilation et essayez de baisser la température de votre corps.

Comment faire du sport correctement lors des journées chaudes ?

Il est préférable de ne pas arrêter complètement de faire du sport pendant l’été. Nous recommandons donc :

Les sports d’été doivent être pratiqués dans des lieux intérieurs avec une température ambiante contrôlée autant que possible. Si les conditions sont limitées et que nous ne pouvons faire de l’exercice qu’en extérieur, nous devrions éviter la période la plus chaude de 9h00 à 16h00 en été et essayer de faire de l’exercice le matin et le soir lorsque le temps est frais. Dans le même temps, il convient de choisir un endroit frais et aéré.

Effectuez des exercices d’échauffement et de récupération adéquats avant et après l’exercice. En plus de permettre au cœur et aux poumons de mieux s’adapter aux changements d’exercice pour prévenir la mort subite, les exercices d’échauffement et de récupération peuvent également éviter les blessures sportives et réduire la douleur après l’exercice.

Avant de faire de l’exercice, vous devez faire une évaluation de base de votre condition physique. Si vous avez un rhume, de la fatigue, des palpitations, des étourdissements, etc., vous pouvez arrêter de faire de l’exercice pour cette journée. Vous devez également faire très attention à votre état physiologique pendant l’exercice et ne pas essayer de vous forcer. Si vous ressentez un essoufflement évident, des palpitations, des étourdissements, de la fatigue, une oppression thoracique, des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires et d’autres inconforts, vous devez arrêter immédiatement l’exercice et continuer à observer.

Si les symptômes ne sont pas soulagés 5 minutes après l’arrêt de l’exercice, veuillez appeler immédiatement le 120 pour éviter de retarder les secours. Vous ne devez pas vous détendre ou être négligent après l’exercice. Si vous ressentez l’inconfort ci-dessus pendant la période de récupération après l’exercice, vous devez appeler le 120.

Il n’est pas conseillé de se refroidir immédiatement après l’exercice lors des journées chaudes. Que ce soit en buvant de l'eau glacée, en allumant la climatisation ou en prenant une douche froide, cela enlèvera rapidement la chaleur du corps, provoquant une contraction rapide ou même un spasme des vaisseaux sanguins, augmentant le risque de mort subite.

Si les conditions le permettent, il est recommandé d’effectuer un test d’effort cardio-pulmonaire avant un exercice intense. De cette façon, nous pouvons savoir quelle intensité d’exercice nous pouvons tolérer et élaborer des plans et des dispositions scientifiques pour l’intensité de nos exercices afin de minimiser la mort subite.

Quels symptômes doivent vous alerter d’un problème cardiaque ?

Les symptômes courants des maladies cardiaques comprennent généralement une oppression thoracique, un essoufflement, des palpitations, des douleurs thoraciques, des étourdissements, etc. Mais ces symptômes ne signifient pas nécessairement que vous avez une crise cardiaque.

Les symptômes ci-dessus peuvent également survenir lors d’un exercice intense ou d’une fatigue excessive, mais ils ne durent généralement pas longtemps et peuvent être rapidement soulagés après une certaine période de repos.

Par conséquent, si ces symptômes s’aggravent après l’exercice, soyez attentif aux problèmes cardiaques et consultez un médecin dès que possible.

En résumé

Après l'exercice par temps chaud

Il est préférable de ne pas boire d'eau glacée

Essayez de choisir de l'eau salée ou de l'eau minérale à température normale

certainement

Vous ne pouvez pas arrêter complètement de faire de l’exercice en été

Maintenir une activité physique raisonnable

La meilleure arme pour protéger votre cœur

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