Vous ne pouvez pas manger de cacahuètes pour perdre du poids ? Un nutritionniste rappelle : si vous ne voulez pas grossir au niveau de la taille, mangez moins de ces 5 aliments

L’obésité affecte gravement l’image personnelle et provoque diverses maladies chroniques, notamment l’hypertension artérielle, le diabète, la stéatose hépatique et la goutte. Afin de perdre du poids, de nombreuses personnes choisissent de suivre un régime, mais comme les cacahuètes ont une teneur élevée en matières grasses, la plupart des gens choisissent d'y renoncer. Est-il vraiment impossible de manger des cacahuètes pour perdre du poids ? Un nutritionniste rappelle : si vous ne voulez pas grossir au niveau de la taille, mangez moins de ces 5 aliments

Les arachides sont des aliments à base de graines et leur teneur en matières grasses est en effet relativement élevée. L’huile d’arachide que le public connaît est fabriquée en pressant des arachides. En tant qu’aliment riche en matières grasses, de nombreuses personnes souhaitent le manger mais n’osent pas le manger. En fait, pour perdre du poids, les nutritionnistes recommandent de manger une poignée de cacahuètes chaque jour.

Pourquoi manger des cacahuètes pour perdre du poids ?

Les cacahuètes contiennent des matières grasses, et leur teneur n’est pas faible. C’est juste que les acides gras contenus dans les arachides sont principalement des acides gras insaturés, qui ont des effets positifs. De plus, l’arginine contenue dans les arachides joue un rôle important dans la perte de poids. L'arginine peut apporter une sensation de satiété plus forte et réduire l'apport alimentaire, jouant ainsi un rôle dans le contrôle du poids et la perte de poids.

En même temps, les cacahuètes contiennent également une certaine quantité de fibres alimentaires. Ces fibres alimentaires peuvent former une membrane isolante dans le tractus gastro-intestinal, inhibant l’absorption du sucre et des graisses. Ils peuvent non seulement ralentir le taux d’augmentation de la glycémie après les repas, mais également aider à perdre du poids.

Bien que les cacahuètes soient bonnes, vous devez également faire attention à la quantité que vous consommez. La consommation quotidienne d’arachides en coque ne doit pas dépasser une poignée. Si vous mangez des cacahuètes, il n’y en aura qu’une douzaine environ. Vous pouvez manger des cacahuètes lorsque vous perdez du poids, mais il existe certains aliments que vous devriez manger moins ou ne pas manger.

1. Porc

Le porc est la viande la plus consommée par les Chinois, et ses parties sont décomposées de manière assez détaillée. Pendant les fêtes, chaque foyer achète beaucoup de porc. Le porc est également une source alimentaire majeure de protéines de haute qualité. Bien que le porc soit délicieux, il n'est pas recommandé d'en manger lorsque l'on perd du poids. La raison en est étroitement liée à la teneur en matières grasses du porc.

Bien que le porc soit riche en protéines, sa teneur en matières grasses est également élevée. Même la viande du coude arrière, qui semble n'avoir que peu de graisse en surface, a une teneur en matières grasses de plus de 20 %. Les joueurs américains de la NBA mangent rarement du porc, mais James, connu comme le « joueur n°1 de la BNA », n'en a pas mangé depuis de nombreuses années. Si vous souhaitez perdre de la graisse et gagner du muscle tout en perdant du poids, vous devez réduire votre consommation d'aliments riches en graisses, vous devez donc abandonner le porc.

2. Aliments frits

Depuis 2019, les prix du porc ont grimpé en flèche, mais récemment, les prix sont revenus à leurs niveaux antérieurs et vous pouvez acheter une livre de porc pour un peu plus de dix yuans. En voyant le porc bon marché, certaines familles ont commencé à explorer de nouvelles façons de manger du porc. Parmi ces modes d’alimentation, la viande frite se distingue et est la plus populaire auprès des consommateurs. Cependant, lors d'une perte de poids, il est strictement interdit de manger des aliments frits.

Les aliments frits sont riches en huile et en graisses. Manger des aliments frits, c’est presque comme boire de l’huile. Je voulais perdre du poids, mais les aliments frits ont ruiné mon plan. De plus, des substances cancérigènes sont produites lors du processus de friture à haute température des aliments, et ces substances cancérigènes pénètrent dans le corps humain et augmentent le risque de cancer. Même si vous avez une silhouette diabolique, vous ne pouvez pas manger des aliments frits sans réfléchir.

3. Gâteau ou pain

Les Occidentaux aiment manger des gâteaux et du pain, et consomment également ces aliments comme aliments de base. De nos jours, de plus en plus de familles commencent à manger du pain et des gâteaux comme nourriture quotidienne. Pour éviter les ennuis, le petit-déjeuner est devenu une combinaison de pain ou de gâteau et de lait. Qu’il s’agisse de pain ou de gâteau, il est considéré comme un aliment plus sain aux yeux de la plupart des gens. Après tout, du lait et des œufs sont ajoutés au cours du processus de production.

Bien que l’on ajoute des œufs et du lait, qui sont plus sains, aux gâteaux ou au pain, il y a un fait qui ne peut être évité. Qu'il s'agisse de gâteaux ou de pain, de l'huile de cuisson et du sucre sont ajoutés au cours du processus de production. Le gâteau ainsi préparé est en fait un mélange de sucre et d'huile, et constitue un aliment riche en matières grasses et en sucre. Manger fréquemment des gâteaux ou du pain lorsque vous perdez du poids augmentera de manière invisible votre apport énergétique, ce qui rendra la perte de poids difficile.

4. Fruits

En parlant de fruits, beaucoup de gens peuvent commencer à baver. Les fruits sont l’un des aliments les plus populaires. De nombreuses femmes peuvent sauter des repas, mais ne peuvent pas sauter les fruits. Remplacez même les repas par des fruits. Bien que les fruits soient délicieux, il n’est pas recommandé de les manger lorsque vous perdez du poids. La raison est étroitement liée au sucre contenu dans le fruit.

Les légumes peuvent remplacer les fruits, mais les fruits ne peuvent pas remplacer les légumes. Les fruits contiennent généralement du sucre, et certains fruits ont une teneur en sucre plus élevée. Lorsque vous perdez du poids, vous devez réduire votre apport énergétique et essayer de manger moins ou pas de fruits. Si vous mangez trop de fruits, vous créez des obstacles invisibles sur votre chemin vers la perte de poids, rendant le voyage plus difficile.

5. Aliments de base

Lorsqu'ils mangent, de nombreuses personnes ont l'habitude de manger d'abord des petits pains cuits à la vapeur ou du riz, puis des légumes. Cette pratique entraînera une augmentation de la glycémie après le repas et est plus susceptible de provoquer l’obésité. Vous ne pouvez pas sauter les aliments de base lorsque vous perdez du poids. Sauter les aliments de base entraînera des problèmes de décomposition des acides gras, ce qui rendra la perte de poids plus susceptible de rebondir. Vous devez manger des aliments de base lorsque vous perdez du poids, mais vous devez également changer les aliments de base.

Le pain et le riz cuits à la vapeur sont hautement transformés, ce qui entraîne une perte importante de fibres alimentaires et de vitamines B. Il n'est pas recommandé de continuer à manger des aliments de base à base de riz blanc raffiné et de farine lorsque l'on perd du poids. Vous pouvez consommer des aliments de base à base de céréales secondaires ou remplacer une partie de l’aliment de base par des aliments à base de pommes de terre. Les aliments à base de pommes de terre contiennent une grande quantité d’amidon. S’ils sont consommés comme des légumes, ils provoqueront de grandes fluctuations de la glycémie et peuvent également provoquer l’obésité. Remplacer une partie des aliments de base par des aliments à base de pommes de terre peut également aider à perdre du poids.

Si vous mangez moins des cinq aliments mentionnés ci-dessus lorsque vous perdez du poids, votre parcours de perte de poids sera plus fluide. Après avoir perdu du poids, vous constaterez que vous gagnez en confiance et que votre condition physique s’améliorera également.