Comment compléter la vitamine C ? Quelle est la différence entre 2 yuans de vitamine C et 98 yuans de vitamine C ? Docteur : Choisissez 2

On peut dire que la vitamine C est la chose la plus populaire. Surtout pendant la pandémie de COVID-19, les compléments de vitamine C en pharmacie sont à nouveau presque en rupture de stock. Pourquoi? Car il existe une idée qui est presque devenue du bon sens : se supplémenter en vitamine C peut renforcer l’immunité.

La vitamine C peut-elle réellement renforcer l’immunité ? Tout d’abord, la vitamine C a un certain effet sur l’amélioration de l’immunité, ce qui peut être constaté à partir des réactions auxquelles elle participe dans le corps humain. La vitamine C participe principalement à deux réactions dans le corps humain, l'une est la réaction d'hydroxylation et l'autre est la réaction redox. Grâce à ces deux effets, la vitamine C peut non seulement mobiliser le système immunitaire humain, mais également prévenir et traiter le scorbut, l'oxydation, le vieillissement et favoriser l'absorption du fer.

Il s'agit d'une revue des effets de la vitamine C sur les lymphocytes humains dans la revue médicale Antioxidants en février 2018 : La vitamine C peut favoriser la prolifération des cellules T et des cellules NK et affecter leurs fonctions cellulaires. Favorise la formation d'anticorps dans le corps, améliorant ainsi la fonction immunitaire du corps.

Étant donné que la vitamine C peut améliorer l’immunité, tout le monde a-t-il besoin de prendre des suppléments de vitamine C ? La réponse est non.

Le fait que la vitamine C puisse améliorer l’immunité ne signifie pas que la supplémentation en vitamine C peut améliorer l’immunité. La nécessité de prendre un supplément de vitamine C dépend de votre carence en vitamine C.

En d’autres termes, un manque de vitamine C entraînera une altération de l’immunité, et s’il n’y a pas de carence en vitamine C, quelle que soit la quantité de vitamine C que vous prenez, cela n’améliorera pas l’immunité.

Selon les recommandations de l'« Apport nutritionnel de référence des résidents chinois », il est recommandé aux adultes de consommer 100 mg de vitamine C par jour, tandis qu'il est recommandé aux femmes enceintes en milieu et en fin de grossesse et aux mères allaitantes de consommer une quantité plus élevée, 130 mg de vitamine C par jour. D’une manière générale, l’apport quotidien maximal pour les adultes ne doit pas dépasser 2 000 mg.

Normalement, les principales sources alimentaires de vitamine C sont les légumes et les fruits frais. Si nous mangeons une livre de légumes et une demi-livre de fruits chaque jour, nous pouvons consommer environ 100 à 300 mg de vitamine C. En d’autres termes, nous pouvons obtenir suffisamment de vitamine C en mangeant suffisamment de légumes et de fruits, et il n’est pas nécessaire de prendre des suppléments supplémentaires.

Qu’est-ce qui est le mieux, les compléments alimentaires ou médicinaux en vitamine C ? Théoriquement, les compléments alimentaires et les médicaments oraux peuvent permettre aux gens d’obtenir suffisamment de vitamine C, mais nous recommandons de la compléter par un apport normal de vitamine C naturelle contenue dans les fruits et légumes. Parce que lorsque nous consommons des fruits et des légumes, nous consommons non seulement de la vitamine C, mais nous complétons également des caroténoïdes, des anthocyanes, des fibres alimentaires et d'autres substances, qui peuvent mieux favoriser l'absorption de la vitamine C et ainsi améliorer l'immunité. De plus, la vitamine C naturelle contenue dans les fruits et légumes est riche en substances bioactives phénoliques, qui peuvent améliorer l'activité antioxydante de la vitamine C et obtenir de meilleurs résultats.

Bien sûr, certaines personnes n’aiment pas manger de légumes et de fruits et mangent de la viande et du poisson tous les jours. S’ils font cela pendant une longue période, ils manqueront de vitamine C. À ce moment-là, ils doivent la compléter par des vitamines orales. Mais lorsque vous entrez dans une pharmacie, vous constaterez que la vitamine C coûte 2 yuans la bouteille et 98 yuans la bouteille. Lequel choisir ?

Quelle est la différence entre 2 yuans de vitamine C et 100 yuans de vitamine C ?

Pourquoi les prix de la vitamine C sont-ils si différents ?

Ceux sur le côté gauche de l’image sont des produits de santé, et ceux sur le côté droit sont des médicaments. Il y a encore une grande différence entre les deux.

La vitamine C à droite porte le numéro d'approbation national des médicaments : XXXX, et celles portant le logo OTC sont des médicaments en vente libre. Selon la réglementation nationale, elle doit être sûre et efficace même si elle est vendue 1 centime.

Celui de gauche est la nourriture, ou la nourriture santé. Tant que ses ingrédients sont sûrs, personne ne se souciera du fait qu’il soit vendu pour 1 000 yuans. Quelqu'un pourrait se demander si leurs ingrédients sont les mêmes ? La réponse est différente. Le comprimé de vitamine C à 2 yuans sur la droite contient de la vitamine C, tandis que l'aliment santé à 98 yuans sur la gauche contient de la vitamine C ainsi que de la maltodextrine, de l'arôme d'orange, du dioxyde de silicium, de la tartrazine et d'autres additifs pour le rendre mâchable. Ces additifs ne vous seront d’aucune utilité, si ce n’est qu’ils amélioreront légèrement le goût des aliments et vous feront légèrement grossir.

Ainsi, comparée à la vitamine C qui coûte 2 yuans, ce qui est cher avec la vitamine C à 98 yuans, ce n'est pas sa teneur en vitamine C ni son effet d'absorption, mais la taxe sur le QI !

Il est préférable de manger plus de fruits et de légumes au quotidien. Si vous devez prendre de la vitamine C par voie orale, choisissez la moins chère. Quant aux compléments alimentaires qui coûtent environ 100 yuans, il n’est pas nécessaire de payer la taxe QI après avoir lu cet article !