Il y a huit points clés pour préserver la santé en hiver, de Xiaoxue à Yi

Le 22 novembre 2020 (le huitième jour du dixième mois lunaire) est Xiaoxue, le 20e terme solaire de l'année et le deuxième terme solaire de l'hiver. Chaque année, le 22 ou le 23 novembre, lorsque le soleil atteint 240 degrés de couleur dorée, arrive le terme solaire Xiaoxue. Au début de l’hiver, de petites quantités de neige commenceront à tomber dans le nord. « Le jour des Petites Neiges, l'arc-en-ciel disparaît. Cinq jours plus tard, l'air s'élève et le sol s'abaisse. Cinq jours plus tard, tout se ferme et l'hiver arrive. » Ceci décrit le climat pendant les 15 jours de neige mineure.

« Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune » : « Le printemps apporte la vie, l'été apporte la croissance, l'automne apporte la récolte et l'hiver apporte le stockage », « Les humains naissent de l'énergie du ciel et de la terre et sont formés par les lois des quatre saisons. » Après la première neige, l'énergie yang du ciel monte et l'énergie yin de la terre descend. Le yin et le yang n'interagissent plus, le ciel et la terre sont fermés, la terre n'est plus pleine de vitalité et une scène de dissimulation est observée. La température a chuté soudainement et le sol a gelé. Comment conserver une énergie positive pendant l’hiver ? (Énergie positive : maintient les fonctions normales de tous les organes du corps humain. Lorsque l'énergie positive existe à l'intérieur, le mal ne peut pas envahir).

Nourrir l'énergie positive est indissociable de nourrir le sang, et le sang est la mère de l'énergie. Nourrir l'énergie et le sang nécessite de nourrir la rate et les reins. Pendant le terme solaire Xiaoxue, il est conseillé aux gens de faire ce qui suit :

Régime alimentaire : (1) Soupe tonifiante pour les reins : châtaignes, baies de goji, noix, lys, jujubes et zeste de mandarine en quantités appropriées. Selon la constitution individuelle, vous pouvez ajouter du mouton (pour les personnes de constitution froide), du vieux canard (pour nourrir le yin), de l'astragale, du Psoralea corylifolia et de la vieille poule (pour un bon effet de renforcement de la rate et de reconstitution du qi). (2) Mangez plus de fruits et légumes de saison : nous mangeons souvent des fondues chinoises en hiver, mais les aliments épicés, le bœuf et le mouton sont plus susceptibles de provoquer des symptômes de sécheresse pendant l'hiver sec, tels que la bouche et le nez secs, la sensibilité au rhume et les infections des voies respiratoires supérieures. Alors mangez plus de chou, de tofu, de radis, de tranches de racine de lotus et de champignons blancs pour nourrir le yin et hydrater la sécheresse. Mangez plus de pommes, de poires, de bananes et d’oranges, qui nourrissent le yin et hydratent la sécheresse et sont également riches en vitamines. (3) Les aliments noirs nourrissent les reins et reconstituent le qi et le sang : chou chinois mijoté avec du tofu (haricots noirs), champignons noirs sautés avec des épinards, céleri sauté avec des noix de cajou et des champignons, astragale, racine de lotus, soupe de haricots noirs et d'os de bœuf, bouillie nourrissante pour les reins (riz noir, haricots noirs, graines de sésame noires, maïs, cacahuètes violettes).

Exercice : Pratiquez le Tai Chi et le Ba Duan Jin jusqu'à ce que vous transpiriez légèrement, en particulier pour les personnes de constitution faible et sujettes aux rhumes. Évitez de transpirer abondamment et d’attraper un rhume. Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice le matin ou le soir lorsque la température est basse. Vous devriez faire de l’exercice après que le soleil soit sorti et que l’énergie yang monte pour absorber l’essence du ciel et de la terre. Qi est le commandant du sang. Lorsque le Qi positif est abondant, le sang circule avec le Qi et atteint les extrémités, se manifestant par un teint rosé et des mains et des pieds chauds.

Ajustez votre humeur : lorsque la température est basse, il est facile de devenir déprimé. Écoutez plus de musique légère, soyez ouvert d’esprit, soyez gentil avec les autres et maintenez une bonne humeur. Le foie stocke le sang et est responsable de la régulation du qi et du sang. Une humeur heureuse est bénéfique pour la régulation du qi du foie, le stockage du sang et la nutrition.

Horaire régulier de travail et de repos : « Ne perturbez pas le Yang, couchez-vous tôt et levez-vous tard, et attendez que le soleil sorte. » L'énergie Yang est relativement faible pendant le terme solaire de la Petite Neige, et elle est cachée à ce moment-là, donc les gens devraient également se cacher avec l'énergie Yang et ne pas la perturber. À cette époque, les nuits sont plus longues qu'en automne et les jours sont plus courts, les gens doivent donc s'adapter aux changements climatiques et attendre que le soleil sorte avant de se lever, ce qui peut éviter l'invasion de l'air froid et protéger l'énergie Yang du corps. En bref, il faut se coucher tôt et se lever tard, veiller à dormir suffisamment, ajouter des vêtements le matin et le soir en fonction de la température et éviter le vent et le froid pour prévenir les rhumes.

Moxibustion : Nourrir les reins, reconstituer le qi et le sang : Shenshu, Spleenshu, Guanyuan, Yongquan, Taixi, Baqiao. Buvez plus d’eau chaude après la moxibustion.

Massage : Baihui, Dazhui, Fengchi pour augmenter l'énergie positive et améliorer l'immunité.

Maintenez la circulation de l’air : ouvrez les fenêtres pour aérer le matin, le midi et le soir.

Pâte Xiaoxue Qi-revigorante et nourrissante pour le sang : Le lys, le jujube, le goji, l'astragale, le poria, les atractylodes, le zeste de mandarine, l'amomum, l'angélique, le chuanxiong, la racine de pivoine blanche, le rehmannia cru, le Ligustrum lucidum, l'Eclipta prostrata, le mûrier, l'Adenophora radix, l'Ophiopogon japonicus, etc. sont sélectionnés en quantités appropriées en fonction de la constitution physique et bouillis en une pâte. Prendre une cuillère à soupe par voie sublinguale chaque jour.

(Ding Xiaoqing, médecin-chef du département d'hématologie, hôpital oriental, université de médecine chinoise de Pékin)