Développez de bonnes habitudes pour économiser de l’argent sur les soins médicaux. Voici comment vous pouvez maintenir votre santé en hiver.

Note de l'éditeur : Des chercheurs de l'Université Griffith en Australie ont utilisé un modèle économique pour estimer pour la première fois que les activités de plein air pourraient faire économiser au monde 6 000 milliards de dollars (environ 42 200 milliards de yuans), y compris les dépenses médicales, les frais de soins infirmiers et les pertes causées par l'absentéisme et la réduction de l'efficacité du travail. Ces dernières années, mon pays a vigoureusement promu la gestion de la santé et le concept de « traitement préventif », dans l’espoir que les gens développeront des habitudes saines le plus tôt possible, amélioreront leur niveau de santé et leur qualité de vie et économiseront sur les dépenses médicales. Alors, pour ceux d’entre nous qui aiment la santé, quelles autres méthodes peuvent nous aider à maintenir un bon corps et à économiser de l’argent sur les traitements médicaux ? Jetons un oeil.

Investissez dans des habitudes saines pour économiser de l'argent

La communauté médicale est parvenue à un consensus sur l’importance de maintenir un mode de vie sain. De nombreuses maladies chroniques peuvent être évitées, ce qui non seulement améliore la qualité de vie mais permet également d’économiser beaucoup de frais de traitement à l’avenir. Les experts ont résumé les trois habitudes de prévention des maladies les plus importantes.

Faites de l'exercice régulièrement. Le « Rapport sur les maladies cardiovasculaires en Chine 2018 » montre qu'en 2017, en moyenne 1,47 stents ont été implantés lors d'une intervention coronarienne pour maladie coronarienne en Chine continentale. Zhang Haicheng, médecin-chef du Centre cardiaque de l'hôpital populaire de l'université de Pékin, a déclaré que les stents cardiaques actuellement utilisés dans la pratique clinique sont de deux types : nationaux et importés. Les stents nationaux coûtent environ 8 000 à 17 000 yuans, tandis que les stents importés coûtent environ 12 000 à 21 000 yuans. Une intervention chirurgicale cardiaque comprend non seulement le coût du stent, mais également le coût du cathéter, du fil-guide et du ballonnet utilisés pour poser le stent. De plus, après l'opération, les patients doivent prendre régulièrement des médicaments et subir les traitements hypolipidémiants, antiplaquettaires et autres traitements nécessaires, pour un coût mensuel de 500 à 1 000 yuans. Le plan spécifique doit être associé à des contrôles réguliers, en fonction de la situation de récupération. En règle générale, une opération pour un patient souffrant d’une maladie coronarienne coûte au moins 30 000 yuans, et les stents ne constituent pas une solution permanente. Si la zone où le stent a été placé se rétrécit à nouveau ou si un rétrécissement est constaté dans d’autres parties après l’opération, une autre intervention chirurgicale sera nécessaire, ce qui représente une autre dépense considérable.

Les bienfaits de l’exercice régulier pour la santé cardiaque ne peuvent pas être sous-estimés. Pendant l'exercice, la force et la fréquence des battements cardiaques augmentent, le myocarde peut obtenir plus d'oxygène et de nutriments en quantité suffisante, les fibres myocardiques deviennent plus épaisses, les capillaires augmentent et la fonction cardiaque est améliorée en conséquence, ce qui peut prévenir efficacement les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Mais Zhang Haicheng a déclaré que les changements physiologiques provoqués par un seul exercice ne sont que temporaires ; Seul un exercice à long terme, sur plusieurs semaines, voire plusieurs années, peut apporter des changements positifs durables au corps. Il est recommandé à chacun de commencer à faire de l’exercice dès son plus jeune âge et d’essayer différents sports afin de pouvoir découvrir le plus tôt possible ce qui l’intéresse le plus et s’y tenir pendant longtemps. Il est recommandé de faire de l’exercice au moins 5 fois par semaine, chaque fois pendant plus d’une demi-heure. La fréquence cardiaque pendant l'exercice ne doit pas dépasser « 170-age ». La sensation devrait être une légère transpiration et aucune douleur musculaire le lendemain.

Dépistage précoce. Les statistiques montrent que le coût du diagnostic et du traitement des cas à un stade précoce permet d’économiser près de 70 % par rapport aux cas à un stade intermédiaire et avancé. En réalité, un patient atteint d’un cancer gastrique avancé peut dépenser plus de 200 000 yuans en traitement, mais ne pas être en mesure de prolonger sa vie. Cependant, s’il dépense 10 000 yuans pour un dépistage précoce et que le cancer est contrôlé le plus tôt possible, il peut économiser 140 000 yuans, prolonger sa vie et sa qualité de vie ne sera pas grandement affectée.

You Changxuan, médecin-chef du département d'oncologie de l'hôpital Nanfang de l'université médicale du Sud, a déclaré qu'une fois que le cancer entre dans un stade avancé, cela signifie généralement que le patient a besoin d'un traitement à vie, ce qui est relativement coûteux. Un dépistage précoce est donc très important. Il peut non seulement détecter un cancer précoce, mais également détecter des lésions précancéreuses ou des lésions bénignes qui ne sont pas encore devenues cancéreuses, permettant ainsi une intervention précoce pour réduire le risque que les lésions bénignes deviennent cancéreuses, améliorer le pronostic et augmenter les taux de guérison et la qualité de vie. Grâce à la prévention, au dépistage précoce et au diagnostic précoce, environ 1/3 des tumeurs peuvent être évitées et environ 1/3 peuvent être contrôlées. Il est recommandé que les groupes à haut risque, tels que les personnes de plus de 45 ans, celles qui ont une forte pression au travail, celles qui ont des antécédents familiaux de cancer, les gros fumeurs, les personnes présentant des lésions précancéreuses chroniques ou exposées aux radiations, et les personnes vivant dans des zones spécifiques, subissent un dépistage précoce ciblé.

Ayez une alimentation équilibrée. La dernière « Carte mondiale du diabète » publiée par la Fédération internationale du diabète montre qu'il y a environ 120 millions de patients diabétiques en Chine. En termes de dépenses médicales liées au diabète, la Chine se classe au deuxième rang mondial, avec environ 109 milliards de dollars américains (environ 766,5 milliards de RMB).

Ding Sheng, médecin-chef adjoint du département d'endocrinologie de l'hôpital central de Wuhan, a déclaré que les dépenses des patients diabétiques proviennent principalement de trois aspects : les soins ambulatoires, l'hospitalisation et le traitement des complications. Pour les patients atteints d'une maladie légère, le coût annuel est d'environ 3 000 à 5 000 yuans, mais si l'état est grave et accompagné de complications, le coût annuel sera supérieur à 20 000 yuans. À mesure que la maladie progresse, les coûts augmenteront progressivement. De plus, le diabète a une évolution lente. Par exemple, si une personne est diagnostiquée avec la maladie à l’âge de 50 ans, le coût pour les 30 années suivantes peut être de 90 000 à 600 000 yuans, voire plus.

Afin d’éviter de tomber dans le « puits sans fond » du traitement, les patients diabétiques doivent intervenir dans leur mode de vie. En plus de maintenir un horaire régulier, de maintenir votre poids et de garder vos émotions calmes, vous devez avoir une alimentation équilibrée, manger une livre de légumes et une demi-livre de fruits chaque jour et manger du poisson, de la volaille, des œufs, du lait, du soja, etc. avec modération pour assurer la diversité alimentaire. Ding Sheng a expliqué qu'une gestion globale, telle qu'une alimentation équilibrée et un exercice régulier, peut non seulement prévenir le diabète, mais aussi aider les patients diabétiques hospitalisés à réduire leurs coûts d'hospitalisation de 33 % et leurs dépenses médicales de 40 %. D’autres dépenses sont également réduites dans une certaine mesure, et certains patients peuvent même arrêter de prendre des médicaments.

Les experts préconisent de développer de bonnes habitudes comme mesure de prévention des maladies la moins coûteuse. Afin de réduire le fardeau économique engendré par la maladie et d’éviter de tomber dans la pauvreté ou d’y retourner à cause de la maladie, chacun doit établir un concept sain, prendre des mesures immédiates et développer des habitudes saines. Cela vous permettra non seulement d’économiser de l’argent sur les soins médicaux, mais aussi de réduire la charge médicale pesant sur le pays.

Arrêter de fumer améliore la flore intestinale et réduit le risque de maladie

Le tabagisme a des effets étendus sur le métabolisme, le stress oxydatif et les réponses inflammatoires, mais son impact sur le microbiote intestinal humain n’est pas encore clair. Des cardiologues de l'Université du Wisconsin-Madison ont découvert que l'arrêt du tabac peut entraîner des changements majeurs dans les bactéries intestinales d'une personne, réduisant ainsi le risque de maladie.

L’équipe de recherche a recruté 36 volontaires prêts à arrêter de fumer. Leur âge moyen était de 51 ans, 42 % étaient des hommes et ils fumaient en moyenne 15 cigarettes par jour. Les chercheurs ont analysé les échantillons de selles des participants au début de l’étude, 2 semaines plus tard et 12 semaines plus tard. Les résultats ont montré qu'après que les participants ont arrêté de fumer, la diversité bactérienne dans leurs intestins a augmenté, leur rythme cardiaque et leur pression artérielle systolique ont diminué, leurs niveaux de protéine C-réactive ont diminué, la réponse inflammatoire du corps s'est affaiblie et la quantité d'hémoglobine (globules rouges qui transportent l'oxygène) a augmenté. Les résultats ont été présentés lors de la conférence scientifique de l'American Heart Association.

Les chercheurs ont souligné que le nombre de Firmicutes dans les intestins des ex-fumeurs diminuait, tandis que le nombre de Bacteroidetes augmentait. Des études antérieures ont montré que des améliorations de ces deux marqueurs sont des indicateurs d’un risque réduit de diabète et d’obésité. L’optimisation de la diversité bactérienne intestinale a également été associée à une amélioration de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle systolique et des niveaux de protéine C-réactive, qui contribuent tous à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire.

Se brosser les dents trois fois par jour peut prévenir l’insuffisance cardiaque et la fibrillation auriculaire

L’hygiène bucco-dentaire est liée à la santé de nombreuses parties du corps. Une nouvelle étude de l’Université féminine d’Ewha en Corée du Sud a révélé que se brosser les dents régulièrement peut réduire efficacement le risque de fibrillation auriculaire et d’insuffisance cardiaque.

Les chercheurs ont sélectionné 161 000 participants âgés de 40 à 79 ans du système national d’assurance maladie coréen qui n’avaient aucun antécédent de fibrillation auriculaire ou d’insuffisance cardiaque. Lorsque les participants ont subi des examens physiques de routine, les chercheurs ont recueilli des informations sur leur taille, leur poids, leurs problèmes de santé, leur mode de vie, leur santé bucco-dentaire et leurs comportements en matière d’hygiène bucco-dentaire. Au cours d’un suivi médian de 10,5 ans, 4 911 participants (3,0 %) ont développé une fibrillation auriculaire et 7 971 participants (4,9 %) ont développé une insuffisance cardiaque. Les résultats de l’analyse des données ont montré que les personnes qui se brossaient les dents trois fois ou plus par jour présentaient un risque de fibrillation auriculaire inférieur de 10 % et un risque d’insuffisance cardiaque inférieur de 12 %. Cette probabilité n’était pas affectée par des facteurs comorbides tels que l’âge, le sexe, le statut socioéconomique, l’exercice, la consommation d’alcool, l’indice de masse corporelle et l’hypertension. Les résultats de la recherche ont été publiés dans le European Journal of Preventive Cardiology.

Les chercheurs affirment qu’une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut entraîner la prolifération de bactéries dans le sang, ce qui entraîne une inflammation dans le corps et augmente ainsi le risque de fibrillation auriculaire et d’insuffisance cardiaque. Un brossage régulier des dents réduit les bactéries présentes dans le biofilm sous les gencives, empêchant ainsi leur transfert vers la circulation sanguine.

La soupe d'angélique, de gingembre et de mouton nourrit l'essence et le sang

La soupe d'angélique, de gingembre et de mouton provient de la « Chambre d'or » du « Saint médical » Zhang Zhongjing. Il n'y a que trois herbes dans la prescription : l'angélique, le gingembre et le mouton. Le mouton est une viande avec du sang et de la vitalité. Il a un goût riche et une nature chaleureuse, et constitue un excellent tonique pour le qi et le sang. L'Angelica sinensis nourrit le sang et soulage la stase sanguine ; le gingembre dissipe le froid et favorise la circulation du qi, le rendant tonique sans stagnation. Ensemble, ils ont pour effet de nourrir l’essence et le sang, de dissiper le froid et de soulager la douleur.

Champ d'application du traitement : 1. Douleur abdominale causée par une hernie froide. 2. Douleur aiguë après l’accouchement. 3. Les indications pour les femmes ayant une constitution froide comprennent la dysménorrhée et l’aménorrhée. 4. Anémie. 5. Rhumes causés par le vent et le froid, etc.

Mode de cuisson : 30g d'angélique, 30g de gingembre, 500g de mouton. Retirez les os et les fascias du mouton, blanchissez-le dans de l'eau bouillante pour éliminer le sang, retirez-le et laissez-le refroidir, puis coupez-le en lanières de 5 cm de long, 2 cm de large et 1 cm d'épaisseur ; mettre de l'eau propre dans une casserole, ajouter le mouton, l'angélique et le gingembre, porter à ébullition à feu vif, retirer la mousse et laisser mijoter à feu doux pendant 1h30 jusqu'à ce que le mouton soit bien cuit ; mangez la viande et buvez la soupe 2 à 3 fois par jour.

La soupe de Poria cocos et d'ignames peut nourrir l'estomac

Prenez 250 grammes d'épine de porc, 20 grammes de Poria cocos, 100 grammes d'igname fraîche (c'est-à-dire d'igname), 20 grammes d'Euryale ferox, 20 grammes de graines de lotus et une quantité appropriée de sel. Lavez et blanchissez l'échine de porc ; faire tremper les châtaignes d'eau et les graines de lotus dans de l'eau tiède pendant 1 heure, égoutter et réserver. Versez la quantité appropriée d’eau dans la casserole et portez à ébullition. Ajoutez tous les ingrédients, portez à ébullition à feu vif, puis laissez mijoter à feu doux pendant 1 heure et assaisonnez.

Dans la formule, Poria cocos peut renforcer la rate et reconstituer le Qi ; L'igname chinoise peut combler les carences, renforcer la rate et éliminer l'humidité ; les graines de lotus sont efficaces pour combler les carences des cinq organes internes et ont pour effet de reconstituer la rate et d'arrêter la diarrhée, de reconstituer les reins et d'astringer l'essence, de nourrir le cœur et de calmer l'esprit ; Le fruit de la Gorgone peut reconstituer l'essence et le Qi, permettre aux gens d'entendre et de voir clairement, et peut reconstituer la rate et éliminer l'humidité, et a les caractéristiques de « reconstituer sans être agressif ». La soupe préparée en combinant ces quatre ingrédients a un goût léger et sucré, et peut renforcer la rate et l'estomac, et reconstituer les défenses de l'organisme. (People's Health Network compilé à partir de Life Times)