Journée nationale de la santé du foie 丨Éloignez-vous des problèmes de foie, les experts vous apprennent à protéger votre « petit foie » !

Saviez-vous? Le foie est le plus grand organe interne du corps humain. Il est non seulement responsable de l’élimination des toxines du corps, mais participe également à diverses fonctions physiologiques. Un foie sain peut maintenir efficacement l’équilibre de l’environnement interne du corps et assurer le fonctionnement normal des autres organes. Le 18 mars de chaque année est la « Journée nationale des soins du foie ». Cette journée spéciale nous rappelle d’accorder plus d’attention et de soins au foie.

Le foie est la plus grande glande digestive du corps humain. Le foie d'un adulte pèse environ 1 200 à 1 500 grammes. Plus de 500 réactions chimiques s'y déroulent, avec des fonctions telles que la synthèse, la biotransformation, le métabolisme, la coagulation, la détoxification et l'immunité. Li Qian, directeur adjoint et médecin-chef associé du deuxième département de médecine interne de l'hôpital thoracique du Hunan , a déclaré que si le foie perd sa fonction, même si tous les nutriments nécessaires sont fournis, la vie sera difficile à maintenir pendant plus de quelques jours, ce qui suffit à prouver l'importance du foie pour la vie et la santé.

Les données d’enquête montrent que le nombre de patients atteints de maladies chroniques du foie, notamment d’hépatite, de stéatose hépatique et de cirrhose, dans mon pays dépasse les 400 millions. Le cancer du foie est devenu la deuxième cause de décès lié au cancer en Chine. Ce qui est plus grave, c’est que l’incidence du cancer du foie est de plus en plus faible, ce qui doit être pris au sérieux.

Bien que le foie soit fort, il est également fragile. Avec le rythme accéléré de la vie moderne, des facteurs tels que les mauvaises habitudes de vie, la pollution de l’environnement et la pression au travail érodent lentement la santé du foie, provoquant une augmentation de l’incidence des maladies du foie d’année en année.

Quels sont les comportements quotidiens qui endommagent le foie ?

1. Consommation excessive d'alcool

L’acétaldéhyde, un métabolite de l’alcool, peut endommager directement les cellules du foie. Une consommation excessive et prolongée d’alcool peut entraîner une stéatose hépatique alcoolique, une cirrhose et même un cancer du foie.

2. Suralimentation, régime riche en graisses et en sucre

Les amis qui mangent trop depuis longtemps ou qui mangent souvent des aliments frits et des sucreries doivent faire attention. L’excès de graisse que vous mangez s’accumule dans le foie et provoque une stéatose hépatique non alcoolique.

3. Régimes excessifs

Manger trop est mauvais pour le foie, puis-je donc protéger mon foie en mangeant moins ou en ne mangeant pas du tout ? Un régime alimentaire excessif peut entraîner une carence en protéines et un métabolisme anormal des graisses dans l’organisme, affectant ainsi le métabolisme des cellules hépatiques et endommageant la fonction hépatique.

4. Manger des aliments moisis

L’aflatoxine est un puissant cancérigène. La teneur en aflatoxines des arachides et du maïs moisis est alarmante. Lorsque nous mangeons ces aliments moisis, l’aflatoxine endommagera directement les cellules du foie et même provoquera un cancer du foie.

5. Rester éveillé tard

La période de 22 h à 2 h du matin est le moment idéal pour réparer le foie. Rester éveillé tard pendant une longue période affectera la détoxification du foie et les fonctions métaboliques.

6. Abus de médicaments ou de produits de santé

Certains médicaments, comme l’acétaminophène, un analgésique, les médicaments antituberculeux et certains antibiotiques, peuvent provoquer des lésions hépatiques d’origine médicamenteuse ; afin de protéger notre foie, nous devons suivre les conseils du médecin et utiliser les médicaments de manière raisonnable. Certains compléments alimentaires, s’ils sont pris pendant une longue période ou en excès, peuvent également endommager nos cellules hépatiques.

7. Fumer

Tout le monde sait que fumer est mauvais pour les poumons, mais peu de gens vous disent que fumer peut également endommager le foie ? La nicotine, les hydrocarbures aromatiques polycycliques et les composés nitrosamines produits lors de la combustion du tabac peuvent tous entraîner une cirrhose et un cancer du foie.

8. Dépression émotionnelle chronique ou colère

Le « Classique interne de l'empereur jaune » mentionne que « la colère nuit au foie » et que le stress émotionnel peut affecter la fonction d'évacuation du foie. La dépression et la colère à long terme provoquent une stagnation du qi du foie, ce qui peut facilement entraîner des symptômes tels qu’une oppression thoracique et des troubles menstruels.

Comment protéger notre petit cœur ?

Nous ne sommes pas impuissants face à la menace des maladies du foie. Nous pouvons protéger efficacement la santé du foie en ajustant nos habitudes de vie, en améliorant notre alimentation, en augmentant l’exercice et en effectuant des examens physiques réguliers.

1. Limitez votre consommation d'alcool

L’alcool est « l’ennemi numéro un » du foie et une consommation excessive d’alcool à long terme peut entraîner une maladie alcoolique du foie. Il est recommandé aux hommes de ne pas boire plus de deux unités standard d’alcool par jour et aux femmes pas plus d’une.

2. Adoptez une alimentation équilibrée

Maintenir une alimentation diversifiée, augmenter la consommation de légumes, de fruits et de céréales complètes et réduire la consommation d’aliments riches en matières grasses et en sucre peut aider à réduire la charge sur le foie.

3. Faites de l'exercice modérément

Des exercices aérobiques réguliers, tels que la marche rapide, la natation, le vélo, etc., peuvent favoriser la circulation sanguine et améliorer la capacité métabolique du foie. De plus, l’obésité est l’un des facteurs importants à l’origine des maladies du foie. Maintenir un poids normal et éviter l’obésité excessive peut prévenir efficacement les maladies du foie.

4. Usage rationnel des médicaments

Évitez d’utiliser à volonté des médicaments et des suppléments en vente libre. De nombreux médicaments et produits chimiques peuvent endommager le foie. Consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre tout médicament

5. Examen physique régulier

Des tests réguliers de la fonction hépatique et des échographies hépatiques peuvent détecter et traiter les problèmes potentiels en temps opportun. Les personnes ayant des antécédents d’hépatite, des antécédents familiaux d’hépatite ou une exposition à long terme à des substances nocives doivent être plus vigilantes.

6. Maintenez une attitude positive

Le stress mental à long terme et les émotions négatives peuvent également affecter la santé du foie. Apprendre à évacuer le stress et maintenir une attitude optimiste sont tout aussi importants pour maintenir la santé du foie.

7. Prévenir l'infection virale

L’hépatite virale est l’un des principaux types de maladies du foie. La prévention des infections virales, en particulier des hépatites virales telles que l’hépatite B et l’hépatite C, est une mesure importante pour prévenir les maladies du foie. En plus d’éviter les comportements à haut risque, vous pouvez également prévenir les infections par les hépatites A, B et E grâce à la vaccination.

Auteur spécial du chat médical du Hunan : Chen Siyu et Yang Jiamin, hôpital thoracique du Hunan

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(Modifié par YT)