La solitude équivaut à fumer 15 cigarettes par jour. 5 façons de se débarrasser de la solitude

La solitude est une « épidémie cachée » dans la société moderne. Les gens croient généralement que les facteurs liés au mode de vie, tels que le tabagisme, l’alcoolisme et l’exercice physique, affectent la santé. En fait, les effets néfastes de la solitude sur la santé ne peuvent être ignorés.

La solitude derrière l'agitation

Quelqu'un a dit un jour que les jeunes d'aujourd'hui semblent très vivants, mais en fait chacun d'eux vit comme une île isolée. Beaucoup de gens n’ont pas encore quitté leur île et ne veulent pas vraiment s’aventurer sur le territoire des autres. La communication approfondie entre les uns et les autres a progressivement diminué, remplacée par une série de termes Internet à la mode et d'émoticônes amusantes.

La solitude est un mauvais état psychologique, qui provoque une humeur dépressive et angoissée, voire une dépression, en raison du sentiment d’isolement ou de rejet par le monde extérieur. Cela est généralement dû aux points suivants :

Premièrement, l’ère actuelle est devenue plus efficace, ce qui a fait de l’amitié un « fast-food » et du nombre de connaissances une plus petite, provoquant ainsi une lente propagation de la solitude.

Deuxièmement, la concurrence sociale devient de plus en plus féroce. Les adultes doivent subvenir aux besoins de leur famille et travailler dur à l’extérieur. Ils négligeront inévitablement leurs enfants et les personnes âgées à la maison, les rendant ainsi seuls.

Troisièmement, le développement croissant des produits électroniques, bien qu'il ait raccourci la distance dans le temps et dans l'espace, a réduit les cercles des gens, entraînant l'affaiblissement des relations interpersonnelles, l'aliénation progressive et la solitude.

Quatrièmement, la personnalité d’une personne est également liée au sentiment de solitude. Les personnes introverties manquent souvent de sentiment de sécurité. Ils craignent que ce qu’ils disent ne soit pas reconnu, alors ils choisissent de rester silencieux et n’osent pas s’exprimer, ce qui conduit facilement à la solitude.

Selon le Chengdu Business Daily, une étude américaine portant sur 300 000 personnes a montré que les méfaits de la solitude sont équivalents à ceux de l'alcoolisme ou du fait de fumer 15 cigarettes par jour. En même temps, la solitude augmente non seulement le niveau de sécrétion de l’hormone du stress, le cortisol, affaiblissant ainsi le système immunitaire et rendant les gens plus vulnérables aux maladies ; mais la pression artérielle des personnes seules est de 30 mm Hg supérieure à celle des personnes normales, et l’incidence des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux est trois fois supérieure à celle des personnes normales ; Le mode de vie des personnes seules augmente l’incidence du cancer de 2 à 3 fois. En outre, selon le China Youth Daily, la solitude peut également affecter les habitudes de sommeil et le raisonnement logique d'un individu, entre autres fonctions.

Comment se débarrasser de la solitude ?

Xiao Zhenyu, directeur du département d'évaluation du centre de promotion de la santé mentale de l'institut de psychologie de l'académie chinoise des sciences, a déclaré que si vous voulez vous débarrasser de la solitude, vous pouvez commencer par les points suivants :

1. Surmonter la faible estime de soi. Les personnes ayant une faible estime de soi se sentent toujours inférieures aux autres et ne sont pas disposées à interagir avec eux. Ces gens pourraient tout aussi bien essayer de communiquer avec les autres et de dire à tout le monde ce qu’ils pensent.

2. Restez connecté avec vos amis. Ne pensez pas à vos amis seulement lorsque vous vous sentez seul ; Faites un effort conscient pour rester régulièrement en contact avec vos bons amis.

3. Faites-vous de nouveaux amis. Prendre l’initiative de se faire de nouveaux amis peut ajouter de nouveaux éléments à votre vie. Lorsque vous vous entendez avec les autres, n’oubliez pas de ne pas être égocentrique et de penser davantage aux autres.

4. Développez un passe-temps. Lorsque vous vous sentez seul, vous pouvez vous concentrer sur vos loisirs et communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées dans votre entourage.

5. Faites de l’exercice régulièrement. Un exercice approprié peut aider le cerveau à sécréter de la dopamine et d’autres substances chimiques qui rendent les gens excités et heureux, ce qui peut aider les personnes seules à ajuster leur état émotionnel. (Le Quotidien du Peuple sur la santé, édition complète du Quotidien du Peuple - Popular Science China, Health Times, Life Times)