La pression systolique est proche de 140 et la pression diastolique est proche de 90, ce qui est déjà limite de l'hypertension. Que dois-je faire?

Huazi a rencontré un homme de 33 ans dont la tension artérielle était de 138/89 mmHg. Il ne répondait pas aux critères diagnostiques d'hypertension de 140/90 mmHg, mais était fondamentalement « sur la ligne » et se trouvait dans un état d'hypertension limite. Il semblait extrêmement anxieux et n'arrêtait pas de dire qu'il avait souffert d'hypertension artérielle à un jeune âge et que devrait-il faire à l'avenir ?

Huazi lui a dit que, compte tenu de sa tension artérielle actuelle, il ne pouvait pas être diagnostiqué comme souffrant d’hypertension. Bien qu’il soit dans un état hypertensif critique, ses vaisseaux sanguins et ses organes n’ont pas été endommagés. Pour autant que des mesures appropriées soient prises pour les contrôler, l’apparition de l’hypertension peut être retardée, voire évitée. Pour prendre du recul, même s'il souffre réellement d'hypertension artérielle, tant que sa tension artérielle est bien contrôlée, cela n'aura aucun impact sur sa vie future.

1. La valeur critique de l’hypertension : la norme diagnostique de mon pays pour l’hypertension est une pression artérielle supérieure ou égale à 140/90 mmHg. Mais il existe une plage de transition entre la pression artérielle normale et l’hypertension artérielle, appelée hypertension limite ou pression artérielle normale élevée. La plage d’hypertension limite est une pression élevée entre 130 et 139 mmHg et une pression basse entre 85 et 89 mmHg.

L’hypertension limite n’est pas une véritable hypertension. Les organes importants tels que le cœur, le cerveau et les reins ne sont pas endommagés, il n’y a donc pas lieu de s’en inquiéter. Cependant, plus de 70 % des cas d’hypertension limite se transforment finalement en véritable hypertension. Il est donc nécessaire de surveiller fréquemment la tension artérielle, de prendre des précautions et de mettre en œuvre les mêmes interventions de style de vie que pour l’hypertension.

2. Que devez-vous faire si vous souffrez d’hypertension artérielle limite ? 1. Contrôlez votre poids et votre masse grasse : le surpoids est un facteur de risque indépendant de développement de l’hypertension. Pour les personnes obèses ayant une tension artérielle anormale, perdre du poids est la mesure la plus efficace pour contrôler la tension artérielle. Il convient de noter que certaines personnes peuvent avoir un poids normal, mais manquer d’exercice et avoir un pourcentage de graisse corporelle élevé, ce qui est également dangereux. Par conséquent, lors du contrôle du poids, nous ne devons pas seulement réduire l’apport calorique total, mais également veiller à augmenter l’exercice physique.

2. Continuez à faire de l’exercice : de nombreuses études ont confirmé que l’exercice peut réduire la tension artérielle. Les exercices aérobiques d’intensité modérée et l’entraînement en force anaérobie peuvent tous deux contribuer à réduire la tension artérielle. Cependant, l’exercice est un processus à long terme qui nécessite de la persévérance. Vous devez faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour pour produire un effet significatif de réduction de la tension artérielle.

3. Contrôlez la quantité de sel : les ions sodium présents dans le sel de table peuvent provoquer une constriction des vaisseaux sanguins et une augmentation de la pression artérielle chez les personnes sensibles. Plus de 70 % de la population de mon pays est sensible au sodium. Limiter l’apport quotidien en sel peut donc réduire la tension artérielle chez la plupart des gens. Mais contrôler sa consommation de sel ne signifie pas que moins il y en a, mieux c’est. La meilleure quantité de sel à contrôler se situe entre 3 et 6 grammes par jour. Vous pouvez également augmenter votre consommation d’aliments contenant du potassium, comme les légumes et les fruits. Les ions potassium peuvent contrecarrer l’effet d’augmentation de la pression artérielle des ions sodium.

4. Limitez votre consommation d’alcool : une fois que l’alcool pénètre dans le corps humain, son effet à court terme va augmenter la pression artérielle et la diminuer. Mais l’effet à long terme est d’augmenter la pression artérielle, ce qui est une cause importante d’hypertension. Il a également été prouvé que même boire de petites quantités d’alcool n’est pas bon pour le corps. Alors essayez de ne pas boire si vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas vous en empêcher, ne consommez pas plus de 25 grammes d’alcool (la quantité d’un liang d’alcool) par jour.

5. Arrêtez de fumer : Fumer ne provoque pas d’hypertension artérielle et arrêter de fumer ne fera pas baisser la tension artérielle. Cependant, les substances nocives contenues dans le tabac sont plus nocives pour les vaisseaux sanguins que l’hypertension artérielle. Si vous continuez à fumer alors que votre tension artérielle est élevée, cela ne fera qu’empirer les choses. Vous devez donc arrêter complètement de fumer et rester à l’écart de l’influence de la fumée secondaire.

3. Que faire si la tension artérielle continue d’augmenter ? De nombreuses personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent obtenir de bons effets sur la réduction de leur tension artérielle après avoir strictement suivi des interventions liées au mode de vie. Le patient le plus typique que Huazi a vu est un homme obèse de 40 ans qui fume tous les jours et n'aime pas faire d'exercice. En l'absence de prise de médicaments, la pression artérielle atteignait 180/105 mmHg. Après avoir pris trois types de médicaments antihypertenseurs, ma tension artérielle était à peine contrôlée à 140/90 mmHg.

Après être tombé malade, il a appris de ses erreurs et a décidé de perdre du poids, de faire de l’exercice et d’arrêter de fumer. Sa tension artérielle a commencé à baisser progressivement, et il a progressivement réduit la dose de ses médicaments, pour finalement arrêter complètement de les prendre. Après avoir arrêté le traitement, il a maintenu un mode de vie sain et sa tension artérielle est restée normale. Cela montre qu’une vie saine a un impact très important sur la tension artérielle.

Cependant, l’hypertension artérielle de certaines personnes est liée à des facteurs génétiques et, même grâce à des modifications du mode de vie, l’hypertension artérielle ne peut être évitée. Les personnes qui ne répondent pas aux interventions sur le mode de vie ont besoin d’un traitement médicamenteux rapide. N’ayez pas peur de prendre des médicaments et de penser que c’est mauvais pour votre santé. En fait, ne pas prendre de médicaments et laisser la tension artérielle augmenter peut causer davantage de dommages à l’organisme.

Les dommages causés par l’hypertension artérielle au corps proviennent de l’hypertension artérielle elle-même. Tant que vous pouvez contrôler l’augmentation de la pression artérielle, vous pouvez éviter les dommages causés par l’hypertension artérielle à votre corps. Les médicaments antihypertenseurs actuels n’ont pas d’effets secondaires graves et leur utilisation à long terme n’entraînera pas de lourde charge pour l’organisme. Avec l’aide de la médecine, vous pouvez également vivre une vie saine et heureuse.

En résumé, lorsque vous souffrez d’hypertension artérielle critique, des modifications de votre mode de vie peuvent vous aider à réduire votre tension artérielle. Toutefois, si l’intervention sur le mode de vie s’avère inefficace, il est nécessaire de recourir à des médicaments sous la supervision d’un médecin dès que possible. J’espère que chacun pourra prévenir, détecter et traiter l’hypertension à un stade précoce et devenir un « compréhenseur » de sa propre santé. Je suis le pharmacien Huazi. Bienvenue pour me suivre et partager plus de connaissances en matière de santé.