La pratique du Ba Duan Jin est-elle un exercice aérobique ? Quelle est la méthode de respiration correcte lors de la pratique du Ba Duan Jin ?

Ba Duan Jin est un ensemble indépendant et complet d'exercices de fitness originaire de la dynastie des Song du Nord et ayant une histoire de plus de 800 ans. Les anciens comparaient cet ensemble de mouvements au « brocart », signifiant coloré, beau et luxueux ! Ses mouvements sont gracieux et extensibles, et il est considéré comme « excellent pour guérir les maladies et améliorer la santé ; la chorégraphie est exquise ; les mouvements sont parfaits ». Le Ba Duan Jin moderne a changé de contenu et de nom. Cet exercice est divisé en huit sections, chacune avec un mouvement, d'où le nom « Ba Duan Jin ». Il ne nécessite aucun équipement pour pratiquer, n'est pas limité par le lieu, est simple et facile à apprendre, fait gagner du temps et a des effets extrêmement significatifs. Il convient aux hommes, aux femmes, aux jeunes et aux moins jeunes, et peut rendre les personnes minces fortes et les personnes grosses perdre du poids. Alors, la pratique du Ba Duan Jin est-elle un exercice aérobique ? Quelle est la bonne méthode de respiration pour la pratique du Ba Duan Jin ? Découvrons l'introduction de l'Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. La pratique du Ba Duan Jin est-elle considérée comme un exercice aérobique ?

2. Quelle est la méthode de respiration correcte lors de la pratique du Ba Duan Jin ?

3. Essentiels et tabous de la pratique du Ba Duan Jin

Le Ba Duan Jin est-il un exercice aérobique ?

Oui. L'exercice aérobique fait référence au processus d'exercice dans lequel l'oxygène est utilisé pour fournir de l'énergie et les groupes musculaires de tout le corps sont impliqués. La durée de l’exercice est relativement longue et est effectuée régulièrement. Ba Duan Jin est un exercice traditionnel de préservation de la santé. Elle se caractérise par une faible intensité, une longue durée et une vitesse lente. C'est relativement doux lorsqu'il est pratiqué. L'exercice Ba Duan Jin peut être pratiqué par la population générale, et il est particulièrement adapté aux personnes âgées et aux personnes ayant une mauvaise condition physique.

Quelle est la méthode de respiration correcte lors de la pratique du Ba Duan Jin ?

Lorsque vous inspirez, gonflez le bas de votre abdomen et contractez le haut de votre abdomen. Lorsque vous expirez, contractez le bas de votre abdomen et gonflez le haut de votre abdomen.

Lorsque vous inspirez, contractez le bas de votre abdomen et gonflez le haut de votre abdomen. Lorsque vous expirez, gonflez le bas de votre abdomen et contractez le haut de votre abdomen.

À l'exception de la sixième section du brocart « Mains grimpantes, pieds pour renforcer les reins et la taille », qui adopte la respiration abdominale normale, les autres sections du brocart adoptent toutes la respiration abdominale inversée.

Inspirez et expirez par les narines ; votre respiration doit être douce, douce, lente et longue.

1. Inspirez lentement lorsque vous levez vos mains du bas vers le haut, et expirez lentement et longuement lorsque vous abaissez vos mains.

2. Inspirez en rapprochant vos mains tendues de votre corps et expirez en étendant vos mains vers l'extérieur.

3. Inspirez lorsque vous étirez votre corps et expirez lorsque vous le pliez.

Les essentiels et les tabous de la pratique du Ba Duan Jin

Lorsque vous pratiquez le Ba Duan Jin, vous devez faire attention à détendre vos émotions, à être précis et flexible, à équilibrer la pratique et la santé et à procéder étape par étape.

Lorsque vous pratiquez le Ba Duan Jin, vous devez être très détendu, tant mentalement que physiquement.

Lors de la pratique du Ba Duan Jin, la posture et la méthode doivent être correctes. L'amplitude des mouvements, la hauteur des postures, la quantité de force utilisée, la respiration, etc. doivent tous être précis et flexibles.

Lorsque vous pratiquez le Ba Duan Jin, vous devez prêter attention à l'unité de la forme du corps et de la respiration, et en même temps prêter attention à l'ajustement psychologique. Après l’exercice, votre corps se sentira plus détendu et confortable, et votre respiration deviendra plus douce, ce qui signifie que vous êtes plus harmonieux.

Lorsque vous pratiquez le Ba Duan Jin, vous devez faire attention à une progression progressive et ne pas trop pratiquer. Ce n’est qu’après un certain temps et une certaine pratique que vous pourrez progressivement devenir plus précis, vos mouvements seront plus cohérents et précis, et les points clés des mouvements seront plus profondément ancrés dans votre esprit.