Combien de temps faut-il pour pratiquer le Ba Duan Jin pour qu'il soit efficace ? Que ne pouvez-vous pas faire après avoir pratiqué le Ba Duan Jin ?

Ba Duan Jin est un ensemble indépendant et complet d'exercices de fitness originaire de la dynastie des Song du Nord et ayant une histoire de plus de 800 ans. Les anciens comparaient cet ensemble de mouvements au « brocart », signifiant coloré, beau et luxueux ! Ses mouvements sont gracieux et extensibles, et il est considéré comme « excellent pour guérir les maladies et améliorer la santé ; la chorégraphie est exquise ; les mouvements sont parfaits ». Le Ba Duan Jin moderne a changé de contenu et de nom. Cet exercice est divisé en huit sections, chacune avec un mouvement, d'où le nom « Ba Duan Jin ». Il ne nécessite aucun équipement pour pratiquer, n'est pas limité par le lieu, est simple et facile à apprendre, fait gagner du temps et a des effets extrêmement significatifs. Il convient aux hommes, aux femmes, aux jeunes et aux moins jeunes, et peut rendre les personnes minces fortes et les personnes grosses perdre du poids. Alors, combien de temps faut-il pratiquer le Ba Duan Jin pour qu'il soit efficace ? Que ne peut-on pas faire après l'avoir pratiqué ? Découvrons l'introduction de l'Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Combien de temps faut-il pour que le produit soit efficace ?

2. Que ne faut-il pas faire après avoir pratiqué le Ba Duan Jin ?

3. Introduction à la version Brocade en huit sections

Combien de temps faut-il pour que le traitement soit efficace ?

Chacun a des intentions initiales différentes pour pratiquer le Ba Duan Jin. Certaines personnes veulent simplement faire de l’exercice, tandis que d’autres veulent perdre du poids ou traiter certaines maladies chroniques. De nombreuses personnes ne remarquent des améliorations notables de leur santé qu’après 3 à 6 mois de traitement. Les effets que chacun souhaite obtenir ne sont pas les mêmes. Tant que vous utilisez la bonne méthode et que vous persistez à pratiquer, votre corps vous dira ce que vous avez gagné.

Que ne pouvez-vous pas faire après avoir pratiqué le Ba Duan Jin ?

Il est préférable de ne pas manger immédiatement après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, car le Ba Duan Jin est une méthode de Qigong. Après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, le sang est principalement concentré dans les muscles et le système respiratoire, tandis que les organes digestifs ont relativement moins de sang. Manger à ce moment-là non seulement entraînera une mauvaise digestion et une mauvaise capacité d'absorption, mais constituera également une charge pour le tractus gastro-intestinal. La bonne façon de faire est de manger une demi-heure après avoir pratiqué le Ba Duan Jin. Après une période d’adaptation, votre respiration deviendra plus fluide et votre fonction digestive reviendra progressivement à la normale.

Après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, votre température corporelle augmentera généralement et vous transpirerez, mais vous ne pourrez pas prendre une douche immédiatement. Vous devez attendre environ une demi-heure jusqu’à ce que la température de votre corps revienne à la normale avant de prendre une douche. En raison de la transpiration, les pores sudoripares à la surface du corps sont ouverts et il est facile d'attraper un rhume si vous prenez un bain à ce moment-là.

Vous ne pouvez pas fumer après avoir pratiqué le Ba Duan Jin. Il est préférable de ne pas fumer du tout pendant la pratique. Car le plus important dans la pratique du Qigong est de coordonner avec la respiration, de favoriser la circulation sanguine et de draguer les méridiens. Fumer pendant cette période accélérera le transport de substances nocives telles que la nicotine contenue dans la fumée vers différentes parties du corps. Fumer affectera également la fonction pulmonaire et n’aura pas pour effet de renforcer le corps.

Il est également interdit de boire après avoir pratiqué le Ba Duan Jin. Les composants de l’alcool peuvent être absorbés dans le sang par le tractus gastro-intestinal. Après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, la circulation sanguine de tout le corps est accélérée et la fatigue est soulagée. À ce moment-là, il y a une grande quantité d'alcool dans le sang, ce qui causera des dommages à l'organisme et la perte l'emportera sur le gain.

Après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, la circulation sanguine dans tout le corps est accélérée et les méridiens sont débloqués, ce qui peut soulager efficacement la fatigue dans tout le corps. Cependant, si vous vous accroupissez immédiatement, cela gênera le retour du sang vers les membres inférieurs, affectera la circulation sanguine et aggravera la fatigue du corps.

Introduction à la version Brocade en huit sections

En 2003, avec l'approbation du Département des sciences et de l'éducation de l'Administration générale des sports de l'État, le Centre de gestion du Qigong de la santé a organisé la recherche et la compilation de l'important projet de recherche scientifique « 1568 » (à savoir Yi Jin Jing, Wu Qin Xi, Liu Zi Jue et Ba Duan Jin). Selon la norme de « prendre l'essence et jeter les scories », nous avons hérité de la tradition, apporté quelque chose de nouveau à travers l'ancien et compilé 4 types de Qigong préservant la santé, afin que les gens puissent s'exercer en toute confiance, s'exercer scientifiquement et s'exercer sainement. Parmi eux, le Health Qigong Ba Duan Jin est populaire parmi les masses pour sa simplicité, sa facilité d'apprentissage et ses mouvements gracieux et flexibles. Selon les sondages, cette méthode est la plus populaire et la mieux accueillie.

En 2007, afin de découvrir et d'organiser davantage d'excellents exercices de fitness traditionnels dans mon pays, afin que les personnes qui pratiquent des exercices aient plus de choix. Sur la base des quatre types d'exercices originaux de Qigong de santé, le Centre de gestion du Qigong de santé de l'Administration générale des sports de l'État a commencé à créer de nouveaux exercices de Qigong de santé. Après plus de deux ans, le Centre de gestion du Qigong de la santé de l'Administration générale des sports de l'État a lancé cinq nouveaux exercices, dont le Qigong de la santé en douze sections Brocade. Le Qigong Santé·Brocade en Douze Sections, tout en héritant de l'essence de différentes écoles d'exercices originaux, renforce les mouvements du cou, des épaules, de la taille et des jambes, formant un ensemble d'exercices assis qui entraînent tout le corps dans l'ordre de la tête, du cou, des épaules, du dos, de la taille, des membres supérieurs, des membres inférieurs, de la poitrine et de l'abdomen. À proprement parler, cet exercice est une continuation et un développement du Ba Duan Jin assis.

Le brocart Shaolin en huit sections est l'un des premiers exercices de fitness pratiqués par les moines du temple Shaolin. On dit que dès la dynastie Tang, Lingqiu, un grand moine du temple Shaolin, était doué pour pratiquer le Ba Duan Mian et a vécu jusqu'à 109 ans. Ba Duan Jin a pour fonction de détendre les muscles et d'activer la circulation sanguine, de réguler le Qi et le sang et de favoriser le métabolisme humain. Une pratique à long terme peut renforcer le corps, résister aux épidémies et aux maladies et prolonger la vie. Le plus grand avantage du Shaolin Ba Duan Jin est qu'il peut entraîner l'esprit, l'énergie et la vitalité des gens ! Il peut soulager la fatigue, détendre le corps et l'esprit, améliorer l'immunité du corps, améliorer les fonctions corporelles et traiter certaines maladies chroniques en stimulant le potentiel du corps. Les mouvements de Ba Duan Jin sont gracieux, comme de la soie. Il convient non seulement aux soins de santé des personnes âgées souffrant de douleurs au cou, aux épaules, à la taille et aux jambes, mais également aux employés de bureau qui s'assoient souvent au bureau pour renforcer leur corps. Si vous persistez à le pratiquer, ces maladies seront balayées.

Le brocart à huit sections de Wudang appartient au brocart à huit sections taoïste. Le taoïsme accorde une attention particulière à la préservation de la santé. Le Brocart en Huit Sections chorégraphié « valorise la nourriture, valorise le Qi et utilise des méthodes douces ». Il se concentre sur le réchauffement et la nutrition, l'accumulation de force par la nourriture, le déplacement du Qi avec l'esprit et le déplacement du corps avec le Qi ; les mouvements sont doux et la force est contenue ; la méthode d’entraînement est simple et l’effet est durable ; il a un style interne unique et peut être appelé l'essence du Wudang Kung Fu.