Quels sont les dangers pour les femmes qui veillent tard ? Que devraient-ils manger pour reconstituer leur corps ?

Rester éveillé tard fait partie de la vie normale de nombreuses personnes. Dans la vie, nous devons souvent veiller tard pour diverses raisons telles que le travail, regarder des séries télévisées, étudier, etc., mais rester éveillé tard est souvent très nocif pour le corps humain, en particulier pour les amies, ne restez pas éveillés tard ! Vous connaîtrez les dangers de rester éveillé tard après avoir lu l’article suivant préparé par l’éditeur.

Contenu de cet article

1. Quels sont les dangers pour les femmes qui veillent souvent tard ?

2. Que manger pour régénérer le corps lorsqu'on reste éveillé tard pendant une longue période

3. Quels sont les effets d’une veillée tardive sur la peau ?

4. À quelle heure est-il considéré comme veillant tard ?

Quels sont les dangers pour les femmes qui veillent souvent tard ?

Troubles endocriniens

Rester éveillé tard peut endommager le système endocrinien féminin, ce qui facilite l’apparition de symptômes de troubles endocriniens tels que des menstruations irrégulières, des menstruations retardées, des menstruations peu abondantes et une dysménorrhée. Les troubles endocriniens peuvent rendre la peau, en particulier celle des jeunes, plus sujette à l'acné, aux points noirs, au chloasma, aux taches brunes, etc. Immunité réduite Après être restés éveillés tard, de nombreuses personnes se sentent apathiques et se fatiguent facilement. C'est parce que les organes du corps ne bénéficient pas du repos adéquat. Si cela continue pendant une longue période, l’immunité du corps sera considérablement réduite.

Il est facile de se mettre en colère

Les personnes qui veillent tard sont soumises à une charge de travail à long terme, ce qui peut facilement entraîner des troubles fonctionnels, qui sont les symptômes de la colère, tels que l'acné, les yeux rouges, les saignements de nez, etc. La mémoire se détériore si vous restez éveillé tard, et les nerfs sympathiques sont dans un état d'excitation nerveuse. Il est difficile pour les nerfs sympathiques d’être dans un état excité le lendemain, ce qui entraînera une perte de mémoire, une mauvaise concentration, des maux de tête et d’autres symptômes.

Détérioration de la peau

Après être resté éveillé tard, les problèmes les plus courants sont les cernes et les poches sous les yeux. Le meilleur moment pour prendre soin de votre peau est de 22h à 14h. Si vous ne dormez pas suffisamment pendant cette période, les systèmes endocrinien et nerveux de votre corps seront endommagés et votre peau deviendra de plus en plus mauvaise.

Que manger pour reconstituer le corps après une longue veillée

1. Mangez plus de vitamines

Il est nécessaire de consommer les six principaux groupes alimentaires de manière équilibrée et de manger davantage d'aliments riches en vitamines B au dîner, notamment l'acide folique, la niacine, la vitamine B6, la vitamine B12, etc. Les légumes à feuilles vert foncé et les légumineuses sont riches en folate, qui aide à réparer les cellules et à prévenir les infections et l'anémie. Le foie, le poisson, les céréales complètes, les aliments à base de soja, les fruits et les légumes contiennent de la vitamine B6 ou niacine, qui peut maintenir la santé de la peau et ralentir le vieillissement. Quant à la vitamine B12, liée à la mémoire et à la concentration, on la retrouve dans la viande rouge, le lait et le fromage.

2. Faites attention à la supplémentation en vitamine A

Travailler de nuit peut facilement entraîner une fatigue visuelle. La vitamine A est un composant important dans la synthèse de la rhodopsine, une substance importante impliquée dans la régulation de la photosensibilité rétinienne. Il peut améliorer la capacité des yeux à s’adapter à la faible luminosité et est bénéfique pour prévenir les accidents du travail.

3. Assurez-vous d'avoir suffisamment de protéines de haute qualité

Après avoir travaillé de nuit, de nombreuses personnes souffrent d’une perte d’appétit, ce qui affecte leur apport nutritionnel au fil du temps. Vous devez donc vous assurer de consommer chaque jour suffisamment de protéines de haute qualité, de sels inorganiques et de vitamines. Mangez une quantité appropriée de lait, d’œufs, de poisson, de viande maigre, de foie de porc, de soja et de leurs produits, mangez plus de légumes et de fruits et mangez moins de sucre pur et d’aliments riches en matières grasses.

4. Mangez plus de fruits

Il est préférable pour les personnes qui veillent souvent tard de manger des fruits et de préparer elles-mêmes du jus. Par exemple, les combinaisons suivantes : pommes, carottes et épinards ; bananes, papayes et yaourt; kiwis, oranges et citrons; concombres, lait de soja et menthe; pamplemousses et raisins.

Quels sont les effets d’une veillée tardive sur votre peau ?

1. Teint jaune et terne

Vous sentez-vous toujours sombre et jaune lorsque vous vous réveillez le lendemain après avoir mal dormi ? C'est parce que le corps ne se repose pas bien, ce qui provoque un teint terne sur le visage. Ne pensez pas que vous n’avez pas peur simplement parce que vous êtes naturellement blanc. Même une fille très claire verra son apparence grandement réduite en raison d'un mauvais teint de peau.

2. Pores dilatés

Rester éveillé tard rendra votre peau rugueuse et vos pores dilatés. C’est parce que la peau a son propre programme de réparation et d’auto-nettoyage. Si vous restez éveillé tard, les déchets présents dans la peau ne peuvent pas être métabolisés et s’accumulent dans les pores. Au fil du temps, les pores deviendront de plus en plus grands et de nombreux points noirs, points blancs et pores fermés se développeront.

3. Vieillissement sévère autour des yeux

Le premier endroit où votre âge se reflète est autour des yeux. Rester éveillé tard accélère le vieillissement, et vos yeux seront les premiers à vous le dire. Rester éveillé tard provoquera des cernes et des poches sous les yeux, ce qui donnera aux yeux un aspect plus petit, hagard et terne. En même temps, rester éveillé tard pendant une longue période peut facilement provoquer des ridules, et une fois que les ridules apparaissent, elles sont difficiles à faire disparaître. Personne ne veut devenir une vieille tante à l’âge de 20 ans.

À quelle heure est-il considéré comme veillant tard ?

Rester debout tard signifie ne pas se coucher après 23 heures. De 21h à 23h, c'est le moment où le système immunitaire (lymphe) se détoxifie. Vous devriez rester silencieux ou écouter de la musique pendant ce temps. La détoxification du foie doit être effectuée pendant le sommeil profond, de 23 heures à 1 heure du matin.

Il en va de même pour la détoxification de la vésicule biliaire entre 1 et 3 heures du matin. 3h-5h, détoxification des poumons. Entre 5 et 7 heures du matin, le gros intestin se détoxifie et vous devez aller aux toilettes pour déféquer. Le petit-déjeuner doit être pris entre 7 et 9 heures du matin, lorsque l’intestin grêle absorbe beaucoup de nutriments. La période allant de minuit à 4 heures du matin est la période de production sanguine de la colonne vertébrale. Vous devez dormir profondément et ne pas veiller tard.