Quel oreiller dois-je utiliser en cas de protrusion cervicale

La spondylose cervicale est une maladie particulièrement douloureuse, étroitement liée au vieillissement, à la position assise prolongée, au surmenage et aux blessures. La spondylose cervicale peut également affecter le sommeil. La douleur et l'inconfort sont les causes de l'insomnie. Un mauvais sommeil affectera non seulement la maladie, mais entravera également la guérison de la spondylose cervicale. Vous pouvez généralement choisir un oreiller qui vous aide à dormir, alors sur quel type d'oreiller devriez-vous dormir ?

Rembourrage de l'oreiller : doux et respirant est le meilleur. Les matériaux couramment utilisés sont le duvet de canard, la cosse de sarrasin, le duvet de quenouille, le kapok, les coques de haricot mungo, les plumes de poulet, les plumes de canard, etc. Le duvet de canard est léger, doux et respirant, et la hauteur de l'oreiller peut être ajustée à volonté pendant l'utilisation, ce qui en fait un rembourrage d'oreiller idéal. La cosse de sarrasin a l'avantage d'être bon marché et respirante. Les coques de haricot mungo sont les plus adaptées à l'été, non seulement parce qu'elles ont de bonnes propriétés de ventilation, mais aussi parce qu'elles ont un effet rafraîchissant et soulagent la chaleur. Les éponges et les coussins d’air en plastique ont une faible perméabilité à l’air et ne doivent pas être utilisés.

La hauteur de l'oreiller : Comme le dit le dicton, « un oreiller haut apporte la tranquillité d'esprit », mais d'un point de vue médical, ce n'est pas vrai. Si l'oreiller est trop haut, la tête et le cou se pencheront excessivement vers l'avant ; un oreiller bas ou l'absence d'oreiller entraînera une extension excessive de la tête et du cou pendant une longue période, ce qui entraînera une augmentation de la courbure lordotique de la colonne cervicale. Par conséquent, il faut renoncer à l'habitude d'utiliser des oreillers hauts, bas ou sans oreiller pendant une longue période. En règle générale, la hauteur de l'oreiller doit être de 8 à 15 cm, ou calculée selon la formule : (largeur des épaules - largeur de la tête) ÷ 2. Pour les personnes habituées à dormir sur le dos, la hauteur de leur oreiller doit être cohérente avec la hauteur de leur poing ; pour les personnes habituées à dormir sur le côté, la hauteur de leur oreiller doit être cohérente avec la largeur d'une épaule. Lorsque vous dormez, vous pouvez aplatir le milieu de l'oreiller et surélever l'endroit où votre cou repose sur l'oreiller afin que la colonne cervicale ne se penche ni vers l'avant ni sur le côté, en maintenant une position étendue appropriée. De cette façon, vous n’aurez pas de douleurs au cou lorsque vous vous réveillerez le matin.

Forme de l'oreiller : La meilleure forme d'oreiller est la forme Yuanbao, basse au milieu et haute aux deux extrémités. En effet, cette forme peut utiliser la dépression au milieu pour maintenir la courbure physiologique de la colonne cervicale et peut également jouer un rôle de freinage et de fixation relatif sur la tête et le cou, ce qui peut réduire les activités anormales de la tête et du cou pendant le sommeil. La longueur de l'oreiller doit généralement être de 10 à 16 cm supérieure à la largeur de vos épaules.