Que manger en cas de constipation ? Considérations diététiques pour les personnes souffrant de constipation et comment prévenir la constipation

Pratiquez des activités physiques appropriées et renforcez l’exercice physique, comme les flexions des jambes en décubitus dorsal, les squats profonds et le vélo, qui peuvent renforcer les mouvements abdominaux, favoriser la motilité gastro-intestinale et aider à favoriser les selles.

Que manger en cas de constipation

banane

4 bananes et une quantité appropriée de sucre candi. Épluchez les bananes, ajoutez du sucre candi et faites-les cuire à la vapeur. Prendre 1 comprimé à la fois, deux fois par jour, pendant 2 jours consécutifs, pour traiter la constipation causée par une carence en Qi et en Yin chez les enfants. 250 grammes de banane, à manger avant d'aller au lit. Ou 1 à 2 bananes et une quantité appropriée de sucre candi. Épluchez les bananes, ajoutez de l'eau et du sucre candi et laissez mijoter jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Manger 1 à 2 fois par jour pendant plusieurs jours. Il peut être utilisé pour traiter d’autres types de constipation. Mangez 1 à 2 bananes à jeun. Il est efficace pour traiter les selles sèches. Mangez 1 à 2 bananes chaque matin ou faites cuire 2 bananes avec la peau et mangez-les une fois par jour. Cela peut être utilisé en cas de constipation associée à des saignements de fissure anale et à des hémorroïdes.

pomme

Lavez les pommes et mangez-en une avec la peau chaque jour pour éviter la constipation. Manger 4 à 5 pommes avec la peau chaque jour peut traiter la constipation tenace. Manger 1 à 2 portions à jeun chaque matin et chaque soir peut traiter la constipation habituelle. 6 grammes de poudre de pomme séchée, mélangés à de l'eau tiède et consommés à jeun, 3 fois par jour, pour le traitement de la constipation habituelle. Épluchez la pomme, coupez-la en morceaux, faites-la bouillir dans de l'eau et ajoutez 30 grammes de miel. Mangez-le 3 à 4 fois par jour. Il peut également traiter la constipation habituelle.

poire

Mangez 250 à 500 grammes de poire à chaque fois, une bouchée à la fois, à jeun tous les soirs. Il convient aux constipations de type chaleur-constipation. 1 poire, 30 g de graines de chanvre, décoction pour extraire le jus, ajouter un peu de miel, laisser mijoter et prendre 1 à 2 fois par jour. Il est également utilisé pour la constipation de type chaleur.

canne à sucre

150 ml de jus de canne à sucre, 5 dattes rouges, 3 kakis séchés. Retirez le noyau des dattes rouges et la tige des galettes de kaki, lavez-les, mettez-les dans un récipient en porcelaine avec le jus de canne à sucre, faites-les mijoter dans l'eau pendant 1 heure, buvez 15 ml à chaque fois, 3 fois par jour, pendant 3 jours consécutifs. Traiter la constipation de type stagnation du lait et des aliments chez les enfants. Mélangez 1 tasse de jus de canne à sucre et 1 tasse de miel et buvez à jeun chaque matin et soir. Ou mélangez 50 ml de jus de canne à sucre et 30 ml de miel, et buvez-le une fois le matin et le soir à jeun. Ou mangez directement la canne à sucre. Les deux peuvent être utilisés pour traiter d’autres types de constipation.

Ce qu'il ne faut pas manger si vous souffrez de constipation

Ce qu'il ne faut pas manger en cas de trois types de constipation

1. Constipation spastique

1. Régime pauvre en fibres et en résidus : commencez par un régime semi-liquide pauvre en résidus, jeûnez avec des légumes et des fruits, puis passez à un régime mou pauvre en résidus.

2. Augmenter les graisses de manière appropriée : les acides gras favorisent le péristaltisme intestinal et facilitent la défécation, mais pas trop.

③ Buvez plus d'eau : buvez de l'eau et des boissons pour maintenir l'humidité dans les selles intestinales afin de faciliter les selles, comme boire de l'eau au miel le matin.

④ Mangez des produits à base d'agar : l'agar absorbe l'eau dans les intestins, rendant les selles molles et lisses, ce qui facilite l'excrétion.

Que ne faut-il pas manger en cas de constipation spastique ? Aliments stimulants : Évitez de consommer des aliments stimulants tels que l’alcool, le thé fort, le café, les piments, le curry, etc.

2. Constipation obstructive

Le régime alimentaire se limite à fournir une partie de l'énergie thermique et les résidus alimentaires sont réduits au minimum, la nutrition parentérale étant le principal moyen de fournir de l'énergie thermique.

3. Asthénie constipation

1. Régime alimentaire contenant des fibres brutes : comme les céréales complètes, les fruits avec la peau, les légumes frais, etc.

2. Buvez plus d’eau : Buvez plus d’eau et de boissons pour garder les intestins suffisamment hydratés, ce qui est bénéfique pour l’excrétion des matières fécales.

③Fournir des vitamines B : comme les céréales complètes, la levure, les haricots et leurs produits.

④ Mangez davantage d’aliments produisant des gaz : comme les oignons, les radis, les pousses d’ail, etc.

⑤ Riche en matières grasses : comme les arachides, les graines de sésame, les noix et l'huile d'arachide, l'huile de sésame, l'huile de soja, etc.

Ce qu'il ne faut pas manger en cas de constipation due à la faiblesse : Évitez de fumer, de boire, de manger des aliments épicés, etc.

Considérations diététiques pour les personnes souffrant de constipation

1. Mangez suffisamment. La quantité de nourriture est directement liée aux mouvements intestinaux. Si vous mangez trop peu, les composants de vos selles seront insuffisants et la quantité de selles sera également faible. Les intestins ne sont pas correctement remplis, la fonction péristaltique est affaiblie et la constipation peut facilement survenir. Il faut donc consommer une certaine quantité de nourriture chaque jour pour faciliter la formation des selles.

2. Adoptez une alimentation riche en fibres. Les fibres ne sont pas facilement absorbées par les intestins. Une fois l’eau absorbée, les résidus alimentaires restants deviennent des excréments. Par conséquent, pour produire suffisamment de selles, vous devez manger davantage d’aliments riches en fibres, comme des légumes, des fruits, etc. Certaines personnes mangent beaucoup chaque jour, mais souffrent quand même de constipation. D’un point de vue alimentaire, c’est peut-être parce qu’ils mangent trop de nourriture raffinée. Les aliments trop raffinés laisseront trop peu de résidus après avoir absorbé l’eau et les nutriments, ce qui n’est pas propice à la formation de selles et est souvent l’une des causes de la constipation.

3. Buvez suffisamment d’eau. L'eau est une substance essentielle pour le corps. Pour les personnes sujettes à la constipation, boire suffisamment d’eau est encore plus important. L’eau peut lubrifier les intestins, participer à la formation des selles et ramollir les selles pour faciliter l’excrétion. S’il y a moins d’eau, les selles seront souvent sèches et difficiles à évacuer, vous devez donc consommer suffisamment d’eau chaque jour.

4. Mangez des aliments gras. Les aliments gras peuvent non seulement répondre aux besoins en graisses du corps, mais également favoriser l'absorption des vitamines liposolubles et avoir un certain effet de lubrification des intestins. Vous pouvez manger des aliments gras de manière appropriée au quotidien, et c'est encore plus nécessaire pour les patients souffrant de constipation. Mais il faut noter qu'un régime alimentaire trop riche en graisses n'est pas adapté.

Comment prévenir la constipation

1. Il doit y avoir une quantité appropriée de fibres dans l’alimentation.

2. Mangez une certaine quantité de légumes et de fruits chaque jour. Mangez une pomme à jeun le matin et le soir, ou mangez 1 à 3 bananes avant chaque repas.

3. Les aliments de base ne doivent pas être trop raffinés et certaines céréales grossières doivent être consommées de manière appropriée.

4. Buvez un verre d'eau salée légère ou d'eau de miel à jeun le matin et massez votre abdomen ou tournez votre taille pour laisser l'eau vibrer dans l'estomac et les intestins afin de renforcer l'effet laxatif. Vous devriez boire plus d’eau bouillie froide tout au long de la journée pour aider à hydrater les intestins et favoriser les selles.

5. Pratiquez des activités physiques appropriées et renforcez l'exercice physique, comme les flexions des jambes en décubitus dorsal, les squats profonds et le vélo, qui peuvent renforcer les mouvements abdominaux, favoriser la motilité gastro-intestinale et aider à favoriser la défécation.

6. Massez votre abdomen avant d’aller au lit chaque soir et prenez l’habitude d’aller à la selle régulièrement.

7. Gardez une bonne humeur et vivez une vie normale.